Relacionamentos são desafiadores. E, depois de ajudar casais a escavar seus relacionamentos por muitos anos, descobri alguns tesouros que podem ajudá-lo a se tornar mais feliz e mais conectado com seu parceiro. A sigla H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S irá lembrá-lo de cada ponto.
1. H-segure as mãos e abrace. Mesmo se você não estiver fazendo sexo, segurar as mãos e abraçar aumentará suas endorfinas (os produtos químicos para se sentir bem) que podem acalmá-lo e conectá-lo ao seu parceiro.
2. A-Aceitar. A grama costuma ser mais verde nas pastagens de outros casais, mas, fique tranquilo, esses casais também têm seus problemas. Concentre-se no que está funcionando em seu relacionamento, por que você ama seu cônjuge e percebe que ninguém é perfeito - incluindo você.
3. P-Power off e sintonizar. Se você e seu parceiro são ávidos espectadores de televisão, desligue o aparelho e se revezem para sintonizar um ao outro. Entrar em seu mundo de pensamentos e sentimentos por apenas alguns minutos fará com que eles se sintam cuidados, diminuirá seu estresse e os conectará a você.
4. P-Play. Os relacionamentos podem ser intensos e estressantes às vezes. ASSIM, certifique-se de que você tem muitos momentos de diversão pela frente. Planeje pequenas viagens, atividades ao ar livre ou apenas aconchegue-se na cama. Brincadeira e humor unem-se.
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5. Não grite mais. Expresse seus sentimentos mais suaves. É fácil ficar com raiva de seu parceiro, mas sob a raiva se esconde sentimentos de mágoa, tristeza, rejeição, medo, solidão, traição, vergonha e rejeição, para citar alguns. Expressar os sentimentos mais vulneráveis convidará seu parceiro a se conectar com você.
6. H-ajude seu parceiro. Perguntar ao seu parceiro se você pode colocar gasolina no carro, lavar a roupa ou limpar a gaiola do canário fará com que eles se sintam como parte de uma equipe. Ser atencioso e atencioso são maneiras de demonstrar amor.
7. E-espere menos. As expectativas causam desapontamento e nascem dos "deveres". Não há "deverias" em relacionamentos que não sejam respeito, honestidade e gentileza. Portanto, se você acha que seu parceiro deve levar o lixo para fora, limpar a gaveta de meias ou dizer que você é uma ótima cozinheira, você está se preparando para uma decepção.
8. A-Permitir. Permita que seu parceiro se sinta mal. Não tente consertar sua depressão, raiva ou mágoa. Se você causou isso, peça desculpas. Caso contrário, dê-lhes espaço para processar esses sentimentos. Depois de entendê-los, eles se sentirão melhor.
9. R-Tranquilize. Tranquilize seu cônjuge de que você os ama, gosta e os aprecia. Fazer isso diariamente aumentará a felicidade do seu relacionamento rapidamente.
10. T-diga a verdade. Seja direto. Se você cresceu em um lar onde as crianças eram vistas e raramente ouvidas, talvez evite contar ao seu parceiro como realmente se sente. Ser direto pode ser arriscado, mas pode conseguir o que você deseja, criar um vínculo mais estreito com seu parceiro e ajudá-lo a se sentir mais fortalecido.