5 dicas práticas sobre como se relacionar

Contente

• 1. Decida o que é e o que não é importante para você
• 2. Saia da sua zona de conforto
• 3. Pratique a rejeição
• 4. Abandone suas expectativas
• 5. Pratique habilidades de relacionamento

Freqüentemente trabalho com clientes que buscam parceria e amor e que, no final das contas, desejam saber como estar em um relacionamento.

Relacionamentos exigem trabalho, tempo e comprometimento, mas geralmente buscamos uma solução rápida.

Temos tantas perguntas sobre relacionamentos. “O que fazer em um relacionamento?” “O que não fazer em um relacionamento.” “Que tipo de relacionamento eu quero?” “O que eu quero em um relacionamento?”

As respostas às nossas perguntas de relacionamento não são tão simples quanto as perguntas parecem!

A ideia de encontrar o amor da sua vida é tão romantizada e comercializada que a maioria de nós não tem uma compreensão realista de como funciona um relacionamento.

A boa notícia é que, se você está curioso para começar um relacionamento, descobrir o que quer em um relacionamento ou encontrar um parceiro, existem algumas coisas que você pode fazer para se preparar para uma vida significativa e saudável experiência.

1. Decida o que é e o que não é importante para você

Se você assistir a filmes ou consumir bastante mídia social, você pode acreditar que certas coisas devem estar presentes em um parceiro ou relacionamento.

Um estudo que examinou os efeitos da mídia social na percepção do relacionamento sugeriu que o consumo de comédias românticas aumenta a tendência de uma pessoa ter ideias oníricas sobre relacionamentos.

Outro estudo revelou que a comparação social, a frustração e a depressão são os efeitos negativos da mídia social nos relacionamentos românticos.

Corpos perfeitos, férias luxuosas e carros caros enchem nossas telas e nos levam a acreditar que esses ingredientes são necessários para um relacionamento.

A verdade é que podem ser, mas também não têm de ser.

Você decide o que é e o que não é importante para você em um relacionamento, apesar do que a mídia ou outras pessoas possam lhe dizer. Você também pode mudar de ideia com o passar do tempo!

Tente pensar sobre o que você está procurando em um relacionamento e parceiro agora, e então pergunte-se por que está procurando por isso.

Às vezes pensamos que algo é importante, mas quando nos perguntamos por quê ... não conseguimos pensar em nada! Este exercício pode ajudá-lo a chegar à raiz do que você quer e não quer e por que isso é importante para você.

2. Saia da sua zona de conforto

“Eu não sei como estar em um relacionamento!” Você já pensou sobre isso recentemente? Nesse caso, o medo do desconhecido pode estar atrapalhando sua maneira de encontrar ou iniciar um relacionamento.

Mas, não existe uma maneira certa de estar em um relacionamento.

Cada relacionamento é diferente, porque as pessoas que estão nele também são únicas. Em vez de se preocupar em como encontrar um relacionamento ou como os relacionamentos começam, saia e tente!

Sair da sua zona de conforto e conhecer pessoas, pedir o que você quer e dar um passo é a maneira de encontrar as respostas para suas perguntas.

Se você está preocupado com a possibilidade de ser rejeitado, continue lendo para obter dicas sobre como gerenciar esse resultado potencial (e provável).

3. Pratique a rejeição

A rejeição é assustadora. Contamos a nós mesmos todos os tipos de histórias sobre por que alguém nos rejeita, e então nos sentimos realmente horríveis.

A verdade é que muitas das histórias que contamos a nós mesmos não são verdadeiras e não se baseiam em evidências reais.

Geralmente não perguntamos a alguém por que eles nos dizem não ou estão nos rejeitando. Portanto, não recebemos a resposta real.

Em vez disso, entramos em angústia emocional, decidimos que não somos bonitos / magros / inteligentes / bem-sucedidos o suficiente e nos escondemos do amor.

E se alguém disser que não está interessado porque acabou de sair de um relacionamento ou porque um evento traumático aconteceu em sua vida? E se eles também acharem que não são bons o suficiente e estão evitando se machucar?

Não costumamos considerar que a outra pessoa tem motivos válidos que muito provavelmente não têm nada a ver conosco.

Para conseguir lidar melhor com a rejeição, você pode tentar se preparar para a rejeição de propósito. Pode parecer loucura, mas a única maneira de se sentir confortável com alguma coisa é fazê-lo com frequência.

Assista a este vídeo sobre 100 dias de rejeição para conhecer algumas maneiras criativas de praticar essa importante habilidade para a vida!

4. Abandone suas expectativas

A sociedade e nossas próprias crenças criaram-nos com uma intrincada teia de expectativas em relação a relacionamentos e parceiros. Acreditamos que muitas coisas “deveriam” ou “têm que” acontecer para encontrar o amor.

Parte de aprender como estar em um relacionamento é reconhecer essas expectativas e deixá-las ir.

Se você perceber que tem perguntas e pensamentos que sugerem que um relacionamento deve seguir um certo caminho, observe-os e pergunte-se por que isso tem de ser verdade.

Perguntas como “quanto tempo leva para amar alguém”, por exemplo, não têm respostas reais e criam expectativas e padrões que muitas vezes levam ao desapontamento.

Trabalhei com clientes que se apaixonaram há dias, enquanto outros demoraram anos. Nenhum relacionamento é melhor ou pior do que o outro. Eles são completamente diferentes, mas completamente saudáveis.

Em vez de se concentrar no que deveria acontecer, tente trazer-se ao presente do que está acontecendo e, em vez disso, observe como é isso. Se você está feliz onde está, deixe que isso o guie até onde deseja estar!

5. Pratique habilidades de relacionamento

Esteja você em um relacionamento ou não, ter algumas habilidades básicas de relacionamento em seu currículo pode melhorar sua experiência e sucesso.

Saber como interagir com um parceiro, ouvir e discutir com compaixão são ingredientes essenciais para um relacionamento saudável.

Aqui estão algumas das habilidades de construção de relacionamento mais importantes a serem adicionadas ao seu kit de ferramentas "como estar em um relacionamento":

• Comunicação (você fala sobre as coisas quando elas surgem, incluindo sentimentos, medos e pensamentos).
• Escuta ativa (você pode ouvir o que seu parceiro está dizendo, perceber sua linguagem corporal e tom, e não ouvir apenas para responder com seus pensamentos).
• Perspectiva e empatia (você dá um passo para trás e tenta entender como a outra pessoa se sente, mesmo que você não concorde com o motivo de ela estar se sentindo assim)
• Curiosidade (você faz perguntas para aprofundar sua compreensão em vez de tentar fazer sua mensagem ser ouvida. Você tenta não discutir, mas para ver melhor por que seu parceiro se sente assim.)
• Vulnerabilidade (você é autêntico, honesto e compartilha coisas mesmo quando parece assustador. Isso ajuda a construir confiança)
• Auto-apaziguador (você pode controlar suas próprias emoções e tentar não colocar seus fardos emocionais sobre seu parceiro. Você lida com seu estresse e ansiedade e não pede a seu parceiro para fazer isso por você).