Contente
- Os 7 estágios de uma separação
- Estágio 1: choque
- Estágio 2: negação
- Etapa 3: isolamento
- Estágio 4: raiva
- Etapa 5: Negociação
- Estágio 6: Depressão
- Etapa 7: Aceitação
- 5 dicas para curar mais rápido
- 1. Chore
- 2. Retome o seu poder
- 3. Seja gentil com você mesmo
- 4. Perdoe
- 5. Não leve para o lado pessoal
- Remover
Rompimentos não são apenas difíceis, mas freqüentemente podem parecer que algo dentro de nós morreu.
A perda de um relacionamento muitas vezes pode ser tão dolorosa quanto perder um ente querido. E faz sentido - essa pessoa com quem você estava tão intimamente envolvido, que era uma parte tão interligada de sua vida, de repente se foi; inacessível, intocável.
Mesmo que o rompimento tenha sido bem-humorado e amigável, e você tenha decidido permanecer amigo (o que, novamente, é muito discutível), é impossível apagar completamente aquele sentimento de perda total.
E é realmente uma perda - uma perda do futuro que você imaginou com eles. Uma perda de todos aqueles momentos maravilhosos que você compartilhou, ou aqueles que você pensou que viriam em breve.
Os 7 estágios de uma separação
Então, como podemos passar de um rompimento de partir o coração ou dos estágios de um desgosto ou dos 7 estágios de luto em um rompimento?
Superar as fases de um rompimento envolve consertar nossas esperanças, sonhos e corações despedaçados. Claro, o melhor curador de todas as feridas emocionais é o tempo. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para superar esses estágios de separação.
Em primeiro lugar, saiba que superar um coração partido é muito semelhante a processar qualquer tipo de luto. Você passará por muitos, senão todos, dos mesmos estágios de uma separação:
Estágio 1: choque
O choque é um dos estágios de uma separação, quando você não consegue acreditar que isso está acontecendo com você.
Você pode dizer coisas como: "Por que isso está acontecendo comigo?" ou “Como é possível?”
Você simplesmente não consegue aceitar o fato de que está enfrentando algo tão devastador. Esta é uma das reações primordiais à perda e um dos estágios inevitáveis de um rompimento, e esses sentimentos após o rompimento começam quase imediatamente.
Por que passamos por esta fase:
Nesta fase, a experiência é igual a um acidente físico. Dói inegavelmente e você fica mudo. Esta é a resposta natural de luta, fuga ou congelamento de nosso cérebro e, eventualmente, prepara seu cérebro para uma resposta.
Estágio 2: negação
Este é um dos estágios de uma separação que acontece antes, durante e depois da separação real. Podemos fingir que nada está errado. Assim que a separação for oficial, podemos fingir que não é nada ou acreditar que é apenas uma briga e que seremos capazes de resolver isso.
Verificamos constantemente nossos telefones para ver se há alguma mensagem.
Continuamos nos tranquilizando com “Talvez isso fique melhor depois de algum tempo” ou “Isso não é verdade. É apenas uma reação exagerada. ” Esperamos que tudo volte ao normal, embora, no fundo, saibamos que nunca poderá realmente ser assim.
Por que passamos por esta fase:
Esta é uma reação biológica do corpo e da mente para puxar tudo o que está indo embora. Há uma sensação de esperança de que o que está acontecendo no momento não seja verdade. A razão é que nosso cérebro se recusa a aceitar o choque repentino.
Etapa 3: isolamento
Agora que você reconheceu o terrível rompimento, pode sentir que precisa de algum tempo sozinho para introspectar seus sentimentos e se recuperar totalmente do rompimento. Este é um dos estágios de uma separação que pode ser opressor e confuso.
Você se surpreenderá se perguntando: “Não sei o que fazer da minha vida agora” ou “O que sou eu sem nome>.”
Por que passamos por esta fase:
O isolamento é uma das etapas de uma separação que não pode ser ignorada. É um terreno inevitável onde você está fadado a pousar. Isso acontece porque nosso eu interior finalmente aceita a perda e quer algum tempo para chegar a um acordo com ela.
Estágio 4: raiva
"Como ele / ela pode ter feito isso comigo?"
Sentimos que os odiamos e dizemos a todos que quiserem ouvir o quanto eles foram ruins e o quanto nos machucaram. A verdade, porém, é que os aceitaríamos em um segundo se eles ligassem.
Por que passamos por esta fase:
Este é um dos sinais saudáveis de que você finalmente está se recuperando. Se você for capaz de extrair reações de raiva de dentro de você, significa que está questionando o que deu errado e acabará recuperando seu valor próprio.
Etapa 5: Negociação
Faríamos qualquer coisa para recuperá-los! Nós os perdoaremos por tudo o que fizeram. Só queremos, de alguma forma, ser puxados para fora deste poço profundo e escuro de desespero e fazer as coisas como eram antes.
Você geralmente se pegará dizendo: "O relacionamento definitivamente funcionará se eu for mais paciente / compreensivo?" “Podemos voltar a ficar juntos se eu inserir uma atividade que seu ex esperava de você>?”
Por que passamos por esta fase:
Você passou por uma mudança drástica em sua vida e, neste estágio, tenta logicamente transformar as coisas a seu favor. Este é um dos estágios de um rompimento em que seu cérebro o obriga a se reconectar com seu ex para resolver a situação.
Estágio 6: Depressão
Ao lidar com uma separação, nos sentimos totalmente deprimidos. Choramos e nos perguntamos o que fizemos para merecer isso. Sair da cama pela manhã é uma tarefa e tudo o que você quer fazer é chafurdar em seus próprios sentimentos dolorosos.
Você sentirá coisas como: “Nada que eu faça pode trazê-los de volta” ou “Minha vida não tem esperança sem eles”.
Mesmo que esta fase seja a mais difícil, há luz à frente - você está no caminho para a verdadeira cura. Obviamente, se esse estágio se estender por muito tempo, você deve considerar a possibilidade de buscar a ajuda de profissionais, amigos e familiares. Lembre-se de que não há vergonha em pedir ajuda.
Por que passamos por esta fase:
Como um dos estágios de uma separação, isso abre um caminho para uma saída de emoções. É uma reação natural a qualquer coisa desfavorável acontecendo em sua vida. Você se questionará se é bom o suficiente ou o que fez para merecer isso, mas se você fizer os esforços certos.
Etapa 7: Aceitação
É aqui que começa a verdadeira cura e, quanto mais cedo você chegar a essa fase, melhor. Este é o estágio em que você finalmente reconhece que realmente acabou, e não há como voltar atrás.
A aceitação é um ótimo lugar, pois abre várias possibilidades para uma experiência amorosa ainda melhor. Aceitar a separação acaba encerrando o ciclo de luto de 7 estágios quando você começa a dizer: "Estou bem" ou "A separação foi difícil, mas sei que aconteceu para o meu próprio bem".
Por que passamos por esta fase:
Quando você atinge esse estágio de luto depois de um rompimento, significa que está aceitando o rompimento e recuperando o controle da vida. Isso é uma conquista e significa que você não vai mais olhar para trás. Você entende que coisas boas estão vindo em sua direção.
No vídeo abaixo, Susan Winter diz que os finais são difíceis, mas aceitar que acabou e manter a esperança é vital para seguir em frente. Confira as dicas dela:
5 dicas para curar mais rápido
Então, como podemos chegar a este ponto o mais rápido e sem dor possível? Aqui estão algumas sugestões para passar facilmente pelas fases de desgosto:
1. Chore
As lágrimas curam. As lágrimas limpam. Deixe-os fluir.
Eles podem remover toxinas, diminuir o estresse, elevar nosso humor e nos dar força para processar uma separação. Assim como o perdão, as lágrimas são 100% para VOCÊ, não para eles. Você está chorando para liberar a dor que sente.
2. Retome o seu poder
Em vez de viver em ondas de tristeza, lembre-se de que você está no controle agora - não eles. Nos relacionamentos, não percebemos, mas a pessoa que amamos tem muito poder sobre nós. Quando tudo acabar, retire-o deles.
Saiba que você está no controle de sua própria mente e sentimentos - e só você tem o poder de liberá-los. Então, libere as memórias negativas, mas segure as belas.
3. Seja gentil com você mesmo
Suas emoções depois de um rompimento podem ser confusas. Seja gentil e amoroso consigo mesmo! Mapeie um plano de uma coisinha todos os dias que você fará para se sentir especial.
Obtenha um novo visual, um novo guarda-roupa ou mime-se com algo que você normalmente não se entregaria. Não precisa ser nada mais do que uma coisa pequena, mas deixe que seja sobre você e suas necessidades para uma mudança, em vez disso de quase todos os outros.
Meditar, ceder à autopiedade, junk food, álcool e drogas não vai servir para nada. Seu eu lindo e amoroso merece coisa melhor.
E escreva, escreva, escreva. Toda vez que você tiver algo que precisa dizer a eles, toda vez que sentir a emoção borbulhando dentro de você, expresse-a; baixe tudo. De preferência com papel e caneta.
4. Perdoe
O perdão não é sobre a outra pessoa. É sobre você. E seus sentimentos.
A definição de perdão é "parar de sentir raiva de (alguém que fez algo errado): parar de culpar (alguém)", bem como "desistir do ressentimento ou pedir retribuição". Com este ato, você libera sua mente, corpo e alma para realmente avançar para um lugar melhor.
5. Não leve para o lado pessoal
Saiba que esse relacionamento acabou porque não era o relacionamento certo para você ... nem para eles.
Não tem nada a ver com você. Você é absolutamente adorável e merece ser amado ... pela pessoa certa.
Lembre-se de que o segredo para superar um coração partido está com você. Cerque-se sempre que puder de suas líderes de torcida e das pessoas que amam você.
Aceite o apoio deles e os lembretes de que você é uma pessoa bonita, atenciosa e amorosa e que merece ser amada. Passos de bebê o levarão lá, se for isso que você precisa.
Remover
Alguns tipos de dor na vida são inevitáveis. No entanto, depois de reconhecê-los e aceitá-los como parte de sua jornada em direção a uma vida mais feliz e plena, você ganhará um pouco mais de força para lidar com sua dor e, mais especificamente, com os diferentes estágios de uma separação.
Faça o que fizer, apenas certifique-se de seguir em frente e seguir em frente na direção certa.