Contente
- 1. Linguagem positiva
- 2. Sentindo-se em branco
- 3. Método de previsão
- 4. Comunicando-se com seus olhos
- 5. Exercício três e três
- 6. Use declarações 'eu'
- 7. Audição ativa ininterrupta
- 8. Relembrar juntos
- 9. Teste um ao outro
- 10. Me dê uma mão
O que é comunicação eficaz no casamento?
A comunicação é a chave para um relacionamento feliz e próspero. É uma parte muito importante, especialmente quando o amor está envolvido.
É o ato de transmitir significados de uma entidade ou grupo a outro por meio do uso de signos, símbolos e regras semióticas mutuamente entendidos.
A comunicação eficaz é um processo de troca de idéias, pensamentos, conhecimento e informações de forma que o propósito ou intenção seja cumprido da melhor maneira possível.
A comunicação permite que duas pessoas se unam e se abram sobre suas realidades. Aumenta a intimidade e permite que os casais abram o coração sem medo de serem julgados.
A pesquisa mostrou que os casais que se comunicam de forma eficaz têm casamentos muito mais longos e felizes em comparação com os casais que não se comunicam.
A comunicação torna as coisas mais fáceis porque há menos segredos e mais confiança. Se você puder falar abertamente sobre qualquer coisa, não haverá necessidade de esconder. Assim, haveria problemas menores.
Importância dos exercícios de comunicação para casais
Não podemos negar que com o tempo a comunicação tende a diminuir. Pode haver escassez de tópicos para falar diariamente, e as conversas podem se tornar monótonas.
Um lembrete de como se comunicar da maneira certa pode ajudá-lo a manter as linhas de comunicação corretas, mesmo depois de trinta anos de casamento.
Os exercícios de comunicação no casamento são muito comuns e têm ajudado muitas pessoas a conversar melhor no dia a dia.
Esses exercícios de comunicação conjugal ou de relacionamento ajudam você a se comunicar naturalmente e fluentemente com seu parceiro. Compilamos uma lista de exercícios de comunicação que podem ser úteis, portanto, leia-os.
1. Linguagem positiva
As pessoas tendem a levar as coisas ditas em uma linguagem positiva e tom mais sério do que o dito em uma linguagem ou tom negativo. Um estudo confirmou que o que você diz não é a única coisa que importa, é muito importante como você o diz.
Manter o tom e a linguagem positivos é um exercício de comunicação matrimonial muito eficaz.
O uso constante de linguagem negativa pode fazer seu parceiro se sentir atacado e acusado. A melhor maneira de eliminar essa negatividade de seu relacionamento é dizer a coisa negativa da maneira mais positiva possível.
Isso pode parecer confuso, mas não é.
Por exemplo, se você acha que a camisa verde não combina com seu parceiro, em vez de dizer 'Não gosto da sua camisa', você deve dizer 'Acho que a preta fica muito melhor em você'.
2. Sentindo-se em branco
Muitas pessoas reclamam que às vezes têm dificuldade em se explicar a seus parceiros. Eles geralmente dão a desculpa de "sentir-se em branco".
Quando situações como essas ocorrem, é recomendável ler em voz alta diferentes cenários, por exemplo, 'Quando você não gosta da minha comida' 'Quando você chega tarde em casa' 'Quando você brinca com as crianças' e, em seguida, continue dizendo 'Eu sentir ___.'
O branco deve conter a emoção que você sente naquele momento específico. Este é um dos exercícios de comunicação de casais mais impactantes que poderia ser usado no relacionamento como um fortalecedor da comunicação.
3. Método de previsão
Outro exercício eficaz de comunicação no casamento é o método de previsão.
Este método afirma que os casais tendem a superestimar a possibilidade de como eles reagiriam a uma situação particular, em contraste com a forma como seu parceiro reagiria a uma situação particular.
Você pode restringir-se de fazer suposições anotando algumas situações diferentes e prevendo como seu parceiro reagiria.
Isso abre espaço para a discussão sobre sentimentos, problemas que podem surgir no futuro, desconfiança, etc.
4. Comunicando-se com seus olhos
Este é um exercício não verbal focado exclusivamente em uma conexão olho no olho.
Nesta atividade, o casal senta-se um frente ao outro em um ambiente tranquilo, permitindo que eles relaxem.
Os dois então mantêm contato visual por cinco minutos, sem se separar ou se afastar. Durante esse tempo, o casal deve permitir que seus sentimentos e emoções mais íntimos aflorem.
Depois de cinco minutos, os casais devem falar sobre sua experiência, como e o que sentiram, e tentar colocar em palavras as sensações que sentiram.
Depois de aprender sobre as experiências um do outro, o casal deve se permitir a chance de pensar sobre o que seu parceiro compartilhou e avaliar seu relacionamento e como eles foram capazes de captar as pistas e gestos não-verbais.
Observe também: os casais se encaram por 4 minutos seguidos.
5. Exercício três e três
Este exercício de comunicação conjugal é muito simples, mas muito eficaz. Você e seu parceiro deverão sentar-se separadamente em um local silencioso com um pedaço de papel e uma caneta.
Agora você deve escrever as três coisas certas que você ama em seu parceiro e três coisas que você não gosta em seu parceiro.
Essa lista será então apresentada um na frente do outro em um ambiente neutro. Ambos precisam falar sobre cada coisa escrita e discuti-la com calma.
Nenhum de vocês deve se sentir ofendido ou angustiado ao falar sobre a lista. Pegue as coisas que seu parceiro não gosta em você de bom humor e tente mudar isso eventualmente.
6. Use declarações 'eu'
Apontar o dedo, criticar, culpar e envergonhar são os métodos clássicos que os casais tentam usar para interagir um com o outro.
Infelizmente, essas táticas não os aproximam nem os ajudam a se conectar com seu parceiro. Essas escolhas levam à desconexão, rupturas, distanciamento e conexões não confiáveis entre os casais.
Quando estamos chateados ou com raiva, é muito mais seguro nos expressarmos usando a declaração “eu”. Com esse método, assumimos a responsabilidade por nossos sentimentos e minimizamos a culpa.
Um estudo descobriu que o uso da linguagem I ajudou a reduzir as chances de que a discussão do conflito caísse em uma espiral descendente de hostilidade.
A declaração “eu” ao nos expressarmos nos traz resultados muito melhores ao nos aproximar das pessoas em nossas vidas. Permite-nos reconhecer nossos sentimentos e permitir segurança e proximidade em nossas conexões com todas as pessoas com quem interagimos.
7. Audição ativa ininterrupta
Outro exercício de comunicação simples, mas poderoso, é chamado de escuta ativa ininterrupta.
Embora possamos nos considerar úteis dando instruções ou explicando como fazer algo, nosso parceiro pode interpretar esse comportamento como a nossa necessidade de sempre "estar certo".
Como um todo, precisamos nos sentir ouvidos, compreendidos e pensados, e essa atividade pode ajudar você e seu cúmplice a se sentirem nesse sentido.
Comece ajustando um relógio para esta atividade (três a cinco minutos) e deixe seu parceiro falar.
Eles podem discutir o que quer que esteja na vanguarda de seus pensamentos - trabalho, escola, você, os filhos, companheiros ou família, estresse - tudo é um jogo razoável.
Enquanto eles estão conversando, sua responsabilidade é tentar não falar nada até que o relógio toque. Basta sintonizar e absorver tudo.
Embora você não possa falar durante este tempo, você tem permissão para dar apoio não-verbal ou compaixão por meio de sinais e gestos não-verbais.
No momento em que o relógio desligar, troque e tente o exercício mais uma vez.
Além disso, lembre-se de verificar com seu parceiro e pedir-lhe que explique todos os pontos sobre os quais você não tem certeza para ter certeza de que está ouvindo o que ele está dizendo e entendendo seu ponto de vista.
Fazer perguntas como “Você pode me falar mais sobre isso” pode ajudá-lo a obter clareza.
8. Relembrar juntos
Revisitar e acalentar velhas lembranças é um ótimo exercício para os casais se sentirem nostálgicos e lembrarem por que se amam e se importam.
Neste exercício, comece tirando algum tempo do dia e conversando um com o outro. Concentre-se em relembrar suas velhas memórias como casal ou use seus álbuns, cartas antigas, presentes e até mesmo mensagens que você possa ter trocado.
Compartilhe como você se sentiu durante esses momentos; você descobrirá que sempre há algo que você não sabia sobre seu parceiro.
Falar livremente sobre velhas lembranças as torna ainda mais preciosas e os aproxima um do outro.
9. Teste um ao outro
Você conhece bem o seu parceiro? Ou até que ponto você acha que conhece seu parceiro?
Aqui está como você pode descobrir. Prepare um conjunto de perguntas sobre seus gostos e desgostos ou velhas memórias e incidentes. Passe adiante as perguntas para seu parceiro e comece a questionar um ao outro.
Lembre-se, o objetivo deste exercício de comunicação é divertir-se e conhecer-se melhor e não ficar triste ou julgar o seu parceiro por ter as respostas erradas.
10. Me dê uma mão
O exercício de comunicação deste incrível casal é sobre participação. Durante este
exercício, um casal deve terminar uma tarefa juntos.
O exercício é que vocês dois terão uma mão amarrada nas costas. Isso significa que você deve cooperar totalmente e participar da comunicação verbal convincente para cumprir a tarefa de maneira eficaz.
É um método incrível de dar uma olhada em quem é mais administrativo e quem atua como líder no relacionamento.
Com este exercício, você será capaz de compreender como lidar bem com o estresse e a pressão como casal e, se falhar, poderá começar a encontrar maneiras de resolver essas armadilhas como casal.