Contente
- Do que temos medo?
- Como você sabe que está sob sua influência?
- 1. Compreender como o primeiro passo para resolver
- 2. Enfrente seu medo (se possível)
- 3. Cerque-se de apoio
- 4. Aborde isso com profissionais
O medo não é necessariamente totalmente ruim. Pode ser valioso quando serve como um aviso sobre um perigo iminente. No entanto, a resposta de fuga ou luta não é mais crucial para os humanos como costumava ser.
O medo pode ajudar quando se trata de evitar alguns perigos como um incêndio ou um ataque, mas viver com medo é definitivamente prejudicial à nossa saúde física ou mental.
Nossos ancestrais exigiram essa resposta imediata ao perigo físico para sobreviver. Não experimentamos mais essas ameaças, ou pelo menos, não com tanta frequência. Embora essa resposta não seja mais crucial para nossa sobrevivência, quando percebemos algo que teme, nosso corpo funciona da mesma maneira. Portanto, nos preocupamos em trabalhar tão perigosos, exames ou interações sociais como se fossem substanciais para a extensão de nossa vida.
O medo, assim como o estresse, é uma reação altamente idiossincrática e o que assusta ou estressa uma pessoa pode excitar outra. A maneira como percebemos um evento e como pensamos sobre ele causará uma reação variada. Portanto, devemos investigar o porquê antes de examinarmos como resolvê-lo.
Do que temos medo?
A lista de coisas das quais temos medo é potencialmente interminável, certo? Podemos temer o escuro, morrer ou nunca viver de verdade, ser pobres, nunca realizar nossos sonhos, perder nossos empregos, nossos amigos, parceiros, nossas mentes, etc.
Todos temem algo até certo ponto e, dependendo da qualidade e da quantidade do próprio medo, ele pode ser motivador ou reprimido.
Quando o medo vem em pequenas doses, ele pode nos levar a melhorar a situação, mas quando o nível é muito alto, podemos petrificar devido ao efeito avassalador disso. Às vezes, congelamos e esperamos que a situação passe, que as circunstâncias mudem e podemos investir anos nisso. Pode parecer estranho usar a palavra investir aqui, mas a energia não pode desaparecer, portanto, estamos sempre investindo a nós mesmos e nossa energia em algo. Vamos nos certificar de que seja investido na superação da vida com medo e na busca da paz.
Com a motivação, o apoio e a compreensão adequados da raiz e dos efeitos disso, qualquer pessoa pode superar seus medos.
Como você sabe que está sob sua influência?
O mais provável é que você possa listar algumas coisas de que tem medo do topo da sua cabeça, mas algumas podem ser profundamente fervilhar em você sem que você perceba que o estão inibindo. Alguns sinais que podem mostrar que você está vivendo com medo são: estabelecer-se como uma forma de não enfrentar situações desafiadoras e potencialmente fracassar, permitir que outros decidam por você, não dizer “não” quando você realmente quer dizer, sentir-se entorpecido, procrastinar e / ou tentando exercer controle em ocasiões de vida que o resistem.
O medo também desencadeia respostas de estresse e pode afetar a saúde do seu corpo - você pode ficar doente com frequência ou desenvolver algumas doenças mais graves. Pessoas que vivem com medo têm maior chance de ter diabetes, problemas cardíacos, doenças auto-imunes ou câncer. Além disso, eles são mais suscetíveis a alguns dos problemas menos graves, como resfriados, dores crônicas, enxaquecas e diminuição da libido.
O que você pode fazer para superá-lo?
1. Compreender como o primeiro passo para resolver
Quando quiser entender a causa e como ela desempenha um papel em sua vida, comece perguntando a si mesmo algumas das primeiras perguntas que um psicoterapeuta faria com você.
Quando foi a primeira vez que você se sentiu assim? Quais são algumas outras situações que se assemelham a esta? O que ajuda a reduzir o medo? O que você tentou até agora e o que funcionou? O que não funcionou e por que você acha que é? Como seria sua vida sem medo? O que você poderia fazer quando não estivesse vivendo com medo e o que permaneceria fora de seu alcance?
Algumas delas podem ser mais diretas de responder, outras podem ter respostas mais ocultas. Este é precisamente o trabalho de um profissional - ajudá-lo a navegar em seu caminho para encontrar as respostas que são difíceis de alcançar.
Antes de tentar retificar o problema, você precisa ser capaz de compreendê-lo, pois ele direcionará a maneira como você o resolverá.
As respostas não verbais também precisam ser traduzidas em respostas verbais antes de você tentar se livrar delas. Semelhante a como você não tentaria resolver um problema de matemática escrito em um idioma desconhecido antes de traduzir.
2. Enfrente seu medo (se possível)
Depois de descobrir como começou a temer algo e responder às perguntas listadas acima, você pode tentar resolvê-lo sozinho. Em algumas situações, você será capaz de fazer isso sozinho. Isso é útil para superar os medos que não são opressores, é claro. Não tente se expor aos seus maiores medos sem primeiro preparação ou qualquer ajuda.
Se você tentar confrontar seu medo, o melhor é começar com o menor experimento possível, que possua o mínimo de ameaça para você.
Isso permitirá que você teste como você lida com isso e não se sobrecarregue.
3. Cerque-se de apoio
Se você é humano, está ansioso por alguma coisa.
Ninguém está desculpado por medo e essa noção pode encorajá-lo a estender a mão e compartilhar com os outros o que é que o intimida.
Existem grupos de apoio para vários problemas onde você pode obter conselhos práticos, ajuda e reconhecer os padrões que o mantêm com medo. Cerque-se de pessoas que podem ajudar como amigos que o reconhecem e apoiam no processo de superação.
4. Aborde isso com profissionais
Para evitar a evasão, o melhor é abordar o problema de maneira mais inteligente e não mais difícil. Em vez de se traumatizar submergindo no medo, você pode encontrar um profissional para ajudá-lo a seguir em frente.
Os psicoterapeutas são preciosos para nos ajudar a trabalhar essas questões, especialmente quando o medo deriva de um evento traumático.
Eles são qualificados para produzir um ambiente seguro para encarar o medo de frente e considerar novas perspectivas ao lidar com ele.