Contente
- 1. Eduque-se primeiro
- 2. Passem tempo juntos tanto quanto possível
- 3. Manter uma comunicação positiva
- 4. Pratique regularmente o autocuidado
- 5. Evite culpar uns aos outros
- 6. Evite beber álcool ou usar drogas
- 7. Concentre-se adequadamente em seus filhos
Viver com um cônjuge com doença mental no casamento é bastante difícil. Um renomado psicólogo clínico e autor de The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. adicionou -
“O nível de estresse muitas vezes se estende a um modo de crise, no qual o gerenciamento da doença se torna, para todos os efeitos, a única função do relacionamento.”
Outro famoso psicoterapeuta e treinador de relacionamento de Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, também deu sua opinião sobre doenças mentais e relacionamentos - “A doença mental tem uma maneira de querer direcionar o movimento do relacionamento, ao invés dos parceiros individuais”.
Mas ele também disse - “Não é verdade que a doença mental pode destruir um relacionamento. As pessoas destroem um relacionamento. ”
Normalmente, as pessoas gostam de falar sobre como sua doença mental afeta sua família, especialmente seus pais ou a criança. Mas é um assunto muito mais sério. A doença mental pode afetar negativamente a vida conjugal de uma pessoa e fazê-lo atingir um nível de crise.
Pessoas que enfrentam uma doença mental podem ter um impacto negativo na saúde mental de seus cônjuges e vice-versa.
Enquanto passam por esses desafios, as pessoas podem dar um salto de fé e aprender como manter um relacionamento saudável enquanto lidam com um cônjuge com doença mental.
Maneiras de manter um casamento saudável enquanto lida com um cônjuge com doença mental
1. Eduque-se primeiro
Até o momento, muitos indivíduos não estão informados sobre os fundamentos da doença mental ou acreditam em informações imprecisas.
Antes de aprender como lidar com a doença mental de um cônjuge, o primeiro passo é encontrar um especialista psicológico e médico de alta qualidade. Depois disso, pesquise o conteúdo relacionado e as informações online sobre o diagnóstico específico.
Escolha entre sites legítimos com boa reputação e recomendação de seu psicoterapeuta.
É muito difícil reconhecer os sintomas de uma doença mental em um indivíduo comum. É fácil considerar seu cônjuge um ser humano preguiçoso, irritável, distraído e irracional.
Algumas dessas “falhas de caráter” são os sintomas. Mas, para identificar esses sintomas, você precisa conhecer os princípios básicos da doença mental.
O tratamento mais eficaz incluirá terapia e medicação. Você pode consultar um profissional de saúde mental para se educar. Você deve se tornar uma parte essencial do plano de tratamento de seu cônjuge.
Você pode visitar íons como a National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) ou Mental Health America (MHA). Estas são algumas das melhores fontes de informações práticas, recursos e suporte.
2. Passem tempo juntos tanto quanto possível
Se você for casado com alguém com doença mental, o estresse seria um problema comum que afetaria seu relacionamento.
Independentemente do nível de estresse que você está experimentando; você deve tenham um senso de cuidado e apoio um pelo outro. Um vínculo de amor que pode criar um relacionamento que tende a sobreviver.
Vocês podem se sentar juntos por alguns minutos e conversar sobre suas necessidades e intenções para os próximos dias. Diga ao seu cônjuge o quanto você se preocupa com ele. Diga a ele / ela o quanto você aprecia até as menores coisas nele.
Isso o ajudará a manter seu cônjuge relaxado e seu relacionamento saudável.
Problemas de saúde mental podem prejudicar sua vida sexual normal. Pode acontecer sendo um paciente mental; seu cônjuge toma medicamentos regularmente. Se você está passando por um distúrbio em sua vida sexual normal devido a medicamentos, discuta o assunto com seu parceiro e seu médico.
Certifique-se de não tomar medicamentos que não sejam prescritos pelo seu médico. Além disso, não interrompa os medicamentos prescritos sem a aprovação do seu médico.
A vida sexual normal é importante para acalmar o corpo e a mente. Sexo melhora seu sistema imunológico e fortalece sua mente. A redução da vida sexual pode criar problemas mentais e seu corpo reage negativamente às doenças mentais.
“O que a saúde mental precisa é de mais luz do sol, mais franqueza, mais conversa desavergonhada.” - Glenn Close
3. Manter uma comunicação positiva
De acordo com minha experiência, casais que expressam suas emoções todos os dias dizendo algumas palavras adoráveis como 'Eu te amo' ou "Sinto sua falta", por meio de mensagens ou através de chamadas telefônicas ou conversa direta, eles podem manter uma química melhor em seu relacionamento.
Mantenha seu casamento assim como um casal recém-casado. Tente se comunicar com seu cônjuge tanto quanto possível.
Se seu cônjuge trabalha em tempo integral, você também deve cuidar disso, quer ele esteja enfrentando uma depressão no local de trabalho ou não. Existem vários motivos pelos quais uma pessoa pode ser afetada pela depressão no local de trabalho.
De acordo com a Mental Health America, um em cada 20 trabalhadores sofre de depressão no trabalho a qualquer momento. Portanto, há uma chance de que seu cônjuge também esteja enfrentando problemas de saúde mental devido a problemas no local de trabalho.
Então, qual é a solução para esse problema?
Encontre algum tempo livre, pelo menos duas vezes por semana, e saiam juntos. Você é o único que pode consolá-lo dessa miséria.
Você pode ir a um concerto musical, ou assistir a um filme juntos, ou jantar em um restaurante caro, o que o deixa feliz. Não deixe a doença mental arruinar seu casamento.
4. Pratique regularmente o autocuidado
Este é um aspecto importante com o qual você deve lidar com um cônjuge com doença mental. O autocuidado é importante quando você tem um cônjuge com problemas de saúde mental. Se você mudar o foco de sua saúde física e higiene, estará colocando a vida de ambos em risco.
Comece do básico - beba bastante água, durma o suficiente, faça algumas atividades físicas regulares, como correr, andar de bicicleta, correr, aeróbica, etc.
Você também precisa comer alimentos saudáveis e evitar junk food, passar tempo com amigos ou entes queridos, fazer uma pausa em sua vida diária e fazer uma viagem de férias.
Voce pode tambem engaje-se em diferentes atividades criativas ou hobbies.
“As pessoas mais fortes são aquelas que vencem batalhas das quais nada sabemos.” - Desconhecido
5. Evite culpar uns aos outros
Culpar uns aos outros por algumas razões simples pode ir além do limite e tornar a doença mental grave. Isso gradualmente tornará seu relacionamento insalubre. Eu sugeriria que você cultivasse a compreensão em ambos.
Deixe tudo claro, aceite o que você fez e siga em frente. Não julgue, saiba tudo e depois reaja.
Você pode discutir dúvidas sobre doenças e ouvir o que seu cônjuge tem a dizer. Você pode não concordar com as respostas, mas precisa entender que seu cônjuge está doente.
Uma discussão acalorada pode deixá-lo inquieto. Você precisa entendê-lo, não importa o quão difícil se torne.
6. Evite beber álcool ou usar drogas
Muitos casais que enfrentam trauma ou estresse conjugal severo podem começar a consumir álcool ou drogas. Você e seu cônjuge também podem cair nesse vício.
Você pode tomar essas substâncias para escapar do estresse mental ou das emoções.
Esses hábitos não apenas prejudicam sua saúde, mas também podem destruir sua vida conjugal. Se você está tendo dificuldades para evitar bebidas e drogas, tente ioga, respiração profunda, exercícios regulares, etc. Confie em mim, vai funcionar.
7. Concentre-se adequadamente em seus filhos
As crianças podem pensar naturalmente que é seu dever consertar os problemas dos pais. Mas eles não podem praticamente consertar seus problemas mentais. Portanto, você deve fazê-los entender suas limitações.
Você deve informá-los de que a cura de doenças mentais não é responsabilidade deles.
Se tiver dificuldade em falar com eles sobre doenças mentais, você pode pedir a ajuda de um profissional. Um especialista em psicologia infantil pode ajudá-lo a transmitir melhor sua mensagem.
Entre em contato com seus filhos. Deixe-os saber que ainda podem confiar em você em tempos difíceis. É melhor se você dedicar tempo adequado às atividades familiares.
“A saúde mental ... não é um destino, mas um processo. É sobre como você dirige, não para onde está indo. ” - Noam Shpancer, PhD