Contente
- Sinais de ansiedade após o caso do marido
- PTSD e ansiedade após o caso de seu marido
- Fique tranquilo sobre para onde seu relacionamento está indo
- Reúna um sistema de suporte sólido
- Dê a si mesmo tempo para processar
- Crie uma rotina e cumpra-a
- Exercite a paciência
- Durma, coma e se mexa
- Concentre-se nas coisas boas
Passar por um caso é uma experiência emocionalmente excruciante que pode fazer você se sentir quebrado e mudado. Essa experiência traumática pode desencadear uma ansiedade que você nunca sentiu antes. Mesmo que você nunca tenha sido afetado por ansiedade ou depressão no passado, você pode se sentir muito mal agora.
Isso pode adicionar tensão, tristeza e medo desnecessários a uma situação que já é terrível. Então, quais são os sintomas de ansiedade emocional e como você pode lidar com eles?
A boa notícia é que sentir ansiedade após o caso de um marido é extremamente comum. A infidelidade não só tira a sua confiança, mas também leva a inseguranças emocionais e físicas e pensamentos sobre o quanto de seu relacionamento foi realmente real o tempo todo.
Aqui estão os sinais de ansiedade e o que você pode fazer para superar a ansiedade após o caso de seu marido.
Sinais de ansiedade após o caso do marido
Todo mundo experimenta ansiedade em algum momento da vida. Mas os transtornos de ansiedade são muito diferentes do estresse comum resultante do trabalho, das finanças e dos relacionamentos. Se a ansiedade que você está sentindo depois do caso de seu marido a deixou se sentindo aleijada, você pode estar apresentando os seguintes sintomas:
- Palpitações cardíacas
- Sentindo falta de ar
- Sensação de inquietação ou incapacidade de ficar quieto
- Náusea e tontura
- Sentimentos de mal-estar, pânico e medo indevido
- Mãos suadas
- Apreensivo
- Dificuldade em dormir
- Hiper-ventilação
A ansiedade emocional é comumente desencadeada por estresse ambiental e mudanças dentro do cérebro. Isso acontece quando você está sob extrema pressão emocional, como os efeitos emocionais do caso de seu marido. A ansiedade depois de ser traído pode ser mais prejudicial do que você pensa.
A questão que sempre vem à sua mente é como lidar com a ansiedade.
PTSD e ansiedade após o caso de seu marido
Há uma infinidade de pesquisas psiquiátricas que associam fortemente a ansiedade pós-infidelidade como um ramo do Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Os sintomas do transtorno de estresse pós-infidelidade são semelhantes aos sintomas quando alguém passa por um evento com risco de vida, como agressão sexual, guerra ou ataque físico.
A ansiedade após o caso do marido pode ser um efeito colateral emocional do episódio traumático. Você precisa aprender a lidar com os gatilhos da infidelidade e como superar a infidelidade.
O que fazer depois que seu marido trapaceia para controlar sua ansiedade? Aqui estão algumas sugestões para lidar com a experiência de um marido traidor.
Fique tranquilo sobre para onde seu relacionamento está indo
Depois de algum tempo e a ansiedade após o caso de seu marido ter diminuído, você pode se dar um pouco de paz de espírito decidindo o destino de seu relacionamento a partir de agora. Às vezes, lidar com a infidelidade pode trazer lembranças mais dolorosas do que terminar o relacionamento de uma vez.
Ataques de raiva, ressentimento e pânico podem atormentá-lo quando você relembrar cada lembrança e se perguntar se algo enganoso estava acontecendo nas suas costas.
Por outro lado, lidar com a infidelidade pode ser possível quando a ansiedade após o caso de um marido não afeta mais o casal. Na verdade, muitos casais relatam um casamento mais forte, comunicativo e feliz depois de resolverem seus problemas.
A escolha é sua. Você quer terminar seu relacionamento ou procurar aconselhamento e superar a infidelidade? Decida o que é melhor para você e sua família nesta situação.
Reúna um sistema de suporte sólido
Se você está sentindo ansiedade após a infidelidade e pensando em como superar o caso de seu marido, precisará de um forte sistema de apoio para ajudá-la durante os dias sombrios. Reúna amigos e familiares de confiança e conecte-se.
Conectar-se com outras pessoas e ter alguém que se importa para ouvir seus problemas pode ser incrivelmente terapêutico e pode ajudar a aliviar a ansiedade após o caso de um marido.
Dê a si mesmo tempo para processar
Como você pode superar um caso? Se você acabou de descobrir sobre o caso de seu marido, a coisa mais inteligente que pode fazer é dar-se tempo para lamentar. Ao pensar em como lidar com um caso, você pode considerar isso tão grave quanto a morte de uma pessoa.
Mesmo se você decidir tentar melhorar o relacionamento, seu cérebro ainda pode experimentar uma perda que às vezes é mentalmente comparada à morte. Este pode ser o fim de seu antigo relacionamento, e é perfeitamente aceitável parar para lamentar. A ansiedade após o caso de um marido é difícil de superar e muitas vezes leva tempo para ser processada e curada.
Crie uma rotina e cumpra-a
Se seu marido teve um caso, sua vida inteira provavelmente virou de cabeça para baixo. Isso se torna ainda mais complicado se vocês têm filhos juntos.
Como você supera um caso?
Embora seja importante chafurdar e lamentar seu relacionamento, é igualmente importante manter uma rotina e segui-la para lidar com a ansiedade após o caso de um marido. Uma rotina ajudará a manter sua vida em ordem em um momento em que tudo parece caótico. Conforte-se com seus hábitos cotidianos.
Exercite a paciência
O problema da ansiedade é que, embora seja necessária apenas uma ação para trazê-la para a sua vida, pode levar uma eternidade para se livrar dela. A ansiedade emocional após o caso de seu marido pode atormentá-la, incomodá-la, perturbá-la e você pode odiá-la. Superar o trauma emocional do adultério leva tempo.
Mas isto também deverá passar. Então seja paciente. A ansiedade após o caso de um marido não vai ficar com você para sempre.
Durma, coma e se mexa
Quando você está passando por ansiedade e depressão, é importante se concentrar nos três princípios básicos: dormir, comer e se exercitar. Para sobreviver a casos emocionais, você deve tentar dormir pelo menos 8 horas todas as noites.
O sono é o momento em que seu corpo é capaz de relaxar e recarregar - duas ações de que precisará desesperadamente se seu cérebro estiver atormentando sua mente, corpo e alma com ansiedade após o caso de um marido.
Também é importante continuar comendo. Muitos descobrem que seu corpo desliga durante a depressão e o cérebro pára de sinalizar ao resto do corpo para comer. Continue comendo três refeições por dia para manter seu corpo forte para o processo que está por vir. Esta é uma dica importante sobre como lidar com um marido traidor.
Por último, faça exercícios. Pode não parecer a primeira coisa que você deseja fazer depois de passar por um trauma emocional ao pensar em superar um caso, mas é bom para o seu corpo.
O exercício libera endorfinas para o bem-estar, melhora o humor e a saúde mental, relaxa a mente, reduz a ansiedade e combate a depressão. Sem mencionar que você está incrível.
Pratique o verdadeiro relaxamento. Para lidar com um cônjuge traidor, é importante que você não entenda a dor e a raiva tirem o melhor de você. Relaxar pode acalmá-lo.
Concentre-se nas coisas boas
Descobrir o caso de seu marido pode ser devastador. Ninguém vai argumentar que sua vida vai mudar, quer você ainda esteja com seu marido ou não. Mas você não pode ficar assim para sempre.
Você precisa respirar e reiniciar. Ajude a combater a ansiedade emocional concentrando-se nas coisas boas de sua vida. Sua saúde, os amigos e familiares que amam você, o Deus em que você acredita e as pequenas coisas na vida que te fazem feliz. Permita-se a chance de sonhar com seu futuro novamente e imaginar apenas os melhores cenários possíveis.
Lidar com a ansiedade após o caso de seu marido pode durar um mês ou anos. Não importa aonde sua jornada o leve, saber como lidar com a ansiedade agora o ajudará a ter um controle firme sobre sua vida para que possa começar a vivê-la novamente.
Se você ainda quer dar outra chance ao seu relacionamento e está se perguntando como resolver um caso, existem recursos úteis que podem orientá-lo. Mas antes de tudo isso, você precisa primeiro se curar.