Contente
- Avaliando separação
- O choque inicial: enfrentando a dor emocional
- A próxima etapa: trabalho de reparo
- No futuro: avalie como você está se saindo
Você está casado há vários anos e considera sua união forte e amorosa. Mas um dia, seu cônjuge chega até você com uma confissão de que eles estão tendo um caso.
Eles juram que acabou e que querem continuar no casamento. Mas seu mundo está destruído com o caso de seu cônjuge. E você não sabe se poderá confiar neles novamente.
A vida depois de um caso parece ser angustiante e parece que a dor da infidelidade nunca vai embora. Mas, e se você quiser ficar com seu cônjuge apesar da dor?
Como lidar com um caso no casamento? E como superar a dor da infidelidade?
Lidar com um caso de seu cônjuge não é agradável nem fácil. Saber que seu cônjuge teve relações íntimas com outra pessoa é uma notícia traumática e leva tempo para ser processada.
Avaliando separação
Sua primeira reação ao caso de seu cônjuge pode ser querer sair do relacionamento e não trabalhar para a reconciliação. Esta é uma grande decisão e precisa ser pensada com muito cuidado.
Algumas coisas a serem examinadas ao listar os prós e os contras de sair são:
- Antes do caso do seu cônjuge, você era feliz no casamento?
- Você estava ansioso para ver seu cônjuge no final do dia de trabalho e nos fins de semana?
- Você sentiu que eles eram seus melhores amigos?
- Você compartilhou os mesmos objetivos e valores para sua vida juntos?
- Reserve um tempo para refletir sobre o estado de sua conexão emocional com seu cônjuge. Ainda existe uma faísca aí? Você quer trabalhar para reacendê-lo?
Se a resposta a essas perguntas for sim e você quiser trabalhar para consertar a violação, como lidar com um caso? Ou como lidar com a infidelidade?
Portanto, vejamos algumas estratégias para lidar com o caso de seu cônjuge, superando-o e rumo a uma nova normalidade em seu casamento.
O choque inicial: enfrentando a dor emocional
Nos dias e semanas seguintes à notícia do caso do seu cônjuge, você passará por um ciclo de sentimentos que incluem:
- Raiva: Que pessoa horrível! Como eles podem ter feito algo tão imoral?
- Descrença: Isso não poderia estar acontecendo comigo. Casos só acontecem com outros casais.
- Dúvida própria: Claro, meu esposo procurou os braços de outra pessoa. Eu não pareço mais bem. Ganhei peso desde que nos casamos. Sou sem graça.
- Torpor: É comum sentir dormência ao se deparar com notícias traumáticas. É a maneira que o cérebro usa para protegê-lo; ele “fecha” para que a notícia dolorosa possa ser processada lentamente, em pedaços, em vez de sobrecarregá-lo.
Como você administra essa enxurrada de sentimentos? Como superar a traição e ficar juntos?
Primeiro, permita-se sentir todos esses sentimentos negativos, antes de iniciar o processo de cura após um caso. Se isso significar ficar em casa para poder chorar em particular, é o que você deve fazer.
Será importante criar e recorrer a um sistema de suporte confiável para ajudá-lo neste momento desafiador em que você está pronto para se recuperar de um caso.
Inclua um conselheiro matrimonial em seu sistema de apoio para que você tenha um espaço seguro e neutro para expressar todos esses sentimentos e obter feedback de alguém que tem a experiência para ajudá-lo a lidar com a situação.
Você pode optar por buscar aconselhamento matrimonial sozinho no início. Essa pode ser uma decisão favorável, pois permitirá que você fale livremente durante as sessões, sem se preocupar com as reações de seu cônjuge ao que é compartilhado no ambiente de apoio do consultório de um terapeuta.
Eles também podem ajudá-lo a elaborar suas escolhas e a tomar uma decisão sobre o que fazer a seguir.
No futuro, você pode considerar consultar um conselheiro matrimonial e buscar terapia para a infidelidade como casal, para resolver um caso juntos.
A próxima etapa: trabalho de reparo
Você e seu marido concordam que desejam trabalhar no casamento e restaurar a confiança. Essa deve ser uma decisão inteiramente mútua, pois reconstruir o relacionamento é um longo caminho, e é preciso que vocês dois viajem juntos para que isso seja bem-sucedido.
Esta é outra etapa em que você deseja mobilizar as habilidades especializadas de um terapeuta para ajudá-lo a se comunicar de forma produtiva. Como você começa a lidar com um caso?
- Falando:
Divirta-se conversando muito.
Você vai querer dedicar tempo a essas conversas. Você tem algumas questões importantes para resolver, como as razões por trás do caso de seu cônjuge.
O que eles podem estar faltando no relacionamento? Eles podem identificar problemas concretos? O que vocês dois podem apontar como áreas nas quais precisam trabalhar?
- A necessidade de saber sobre o caso
Parece contra-intuitivo, mas saber certos detalhes do caso de seu cônjuge realmente o ajuda a lidar melhor com as consequências.
Sem ter alguns dos detalhes, você é deixado para especular, obcecar e imaginar cenários que podem ou não ter acontecido. Embora seu cônjuge possa relutar em falar sobre o que fez, é uma informação essencial que você deve ter a fim de encerrar o assunto e seguir em frente.
Certifique-se de escolher cuidadosamente o que deseja saber, pois as informações que ouvir podem ser bastante prejudiciais. Se você perguntar algo, lembre-se do motivo pelo qual está perguntando. Procure pedir apenas a quantidade de informações de que você absolutamente precisa para seguir em frente.
- Aborde desta vez como um casal
A reconstrução de seu casamento precisa ser enfrentada como casal.
Isso lhe dará uma sensação de poder e de propriedade da situação. Se apenas um de vocês está investindo o esforço necessário para curar a ferida, não funcionará, e você provavelmente acabará ressentido com seu cônjuge se for a pessoa que está fazendo o trabalho pesado.
- Mapeie os pontos para trabalhar
Suas conversas devem incluir pontos específicos que você identificou como problemas a serem melhorados, com sugestões claras para fazer essas melhorias.
Se seu cônjuge disser “Tive um caso porque você nunca prestou atenção em mim”, uma proposta apropriada para melhorar as coisas pode ser “Eu adoraria se pudéssemos colocar as crianças na cama mais cedo todas as noites para que você e eu tenhamos tempo juntos como adultos. ”
“Não sei como poderei voltar a confiar em você”, pode ser respondido com: “Sempre direi onde estou. Se eu não estiver em casa, sempre estarei acessível por telefone celular ... tudo o que posso fazer para ajudar a restaurar a confiança que quebrei. ”
- As sugestões devem ser claras
A sugestão para reparar o relacionamento deve ser factível e relacionada aos problemas que levaram ao caso do cônjuge.
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No futuro: avalie como você está se saindo
Seu terapeuta lhe dará um cronograma de pontos de referência ou datas regulares em que você e seu cônjuge farão uma pausa para avaliar como estão se saindo em termos de recuperação do relacionamento.
Eles podem ajudá-lo a descobrir o seu próprio roteiro para que o casamento sofrido melhore enquanto vocês, como casal, trabalham para lidar com a infidelidade para trazer o relacionamento deles de volta aos trilhos.
Continue se encontrando com seu terapeuta mesmo depois de achar que tudo planejado. Considere essas sessões como “ajustes” de relacionamento para que você possa manter tudo funcionando perfeitamente depois de deixar o caso no passado e seguir em frente.