Contente
- 1. Faça um plano
- 2. Faça suas próprias tradições
- 3. Não se preocupe com a perfeição
- 4. Mantenha-se saudável
- 5. Evite ficar sozinho
Os primeiros feriados após o divórcio costumam ser os mais difíceis, especialmente para seus filhos. As memórias de férias passadas podem tornar esta época do ano mais estressante, criando uma sensação de necessidade de viver os anos passados. Apesar do estresse e da tristeza que certamente acompanharão as férias, você e seus filhos ainda podem se divertir e ter ótimas lembranças. Aqui estão cinco dicas para aumentar a diversão e diminuir o estresse.
1. Faça um plano
Sua programação de custódia provavelmente será pré-planejada, o que torna o planejamento para as férias um pouco mais simples. Descubra com antecedência em que dias você tem seus filhos e o que está fazendo. Certifique-se de que todos tenham clareza sobre o plano, incluindo seus filhos. Mantenha um calendário com você para que possa dizer aos seus anfitriões se seus filhos estarão ou não com você quando você aceitar um convite. Tente evitar modificações de última hora tanto quanto possível, pois elas só aumentarão o estresse.
2. Faça suas próprias tradições
As férias costumam ser uma época muito sentimental, mas essa nostalgia pode funcionar contra você quando as tradições familiares apenas fazem você e seus filhos pensarem: “Costumávamos fazer isso todos juntos”. Algumas tradições inevitavelmente terão que ser abandonadas ou alteradas. Embora dizer adeus a algumas tradições que você tem por muito tempo provavelmente seja muito triste, também abre a oportunidade de fazer novas tradições. Explique a seus filhos por que você não vai fazer algumas coisas este ano e peça-lhes ideias sobre o que você deve fazer em vez disso. Isso pode ajudar a transformar um momento desafiador em divertido.
Se seus filhos parecem desanimados, converse com eles sobre seus sentimentos em relação a esta época do ano. Ouça as preocupações deles e diga a eles como você também se sente. Vai confortá-los saber que você não apenas se esqueceu e que abandonar é um desafio que eles não enfrentam sozinhos. Enquanto você cria novas tradições com seus filhos, incentive-os a fazer o mesmo com o outro pai também.
3. Não se preocupe com a perfeição
Não importa o quanto você trabalhe para fazer as coisas funcionarem bem, sempre haverá pequenos problemas que surgirão. Haverá momentos em que você e seus filhos sentirão a tristeza do que não existe mais. Isso está bem e é uma parte saudável do luto. Saiba que o próximo período de feriados provavelmente será mais fácil e faça o melhor com o que você tem. Você não tem que tornar as coisas perfeitas; fazer boas memórias é o mais importante.
4. Mantenha-se saudável
Manter-se saudável durante a temporada de férias é difícil para quase todos, mas quando adicionado ao estresse das primeiras férias com uma nova estrutura familiar, torna-se ainda mais difícil. Certifique-se de dormir o suficiente e fazer o possível para comer bem, principalmente nos horários em que não estiver em festas de fim de ano. Tente incluir alguns exercícios extras em sua programação, mesmo que seja apenas de 20 a 30 minutos por dia.Além disso, reservar um tempo extra para relaxar também pode ser de grande ajuda. Mesmo alguns momentos de paz entre os vários eventos do seu dia podem ajudar a aliviar o estresse.
Para se manter saudável, não se esqueça de fazer o mesmo esforço com seus filhos também. Mantenha uma programação normal tanto quanto possível, especialmente quando se trata de dormir. Faça pausas na sua agenda agitada para deixá-los brincar com os amigos ou fazer coisas divertidas em casa com a família. Lembre-se: sua saúde emocional é tão importante quanto a saúde física.
5. Evite ficar sozinho
Se você dividir a custódia com seu ex, não poderá ficar com seus filhos em todos os feriados. Isso pode ser muito difícil para sua saúde emocional, mas ainda mais se você estiver passando as férias sozinho. Ficar sozinho durante as férias pode ser deprimente, especialmente após o processo emocionalmente desgastante de um divórcio. Se parecer que você vai passar alguns dias sozinho, converse com seus familiares e amigos sobre seus planos de férias. Se eles estiverem dando uma festa, provavelmente irão convidá-lo. Se eles não estiverem organizando algo, você pode decidir organizar uma reunião. Certifique-se de que está se divertindo e não se dê a chance de chafurdar em emoções negativas.