Contente
- Ansiedade de separação em crianças
- Como lidar com a ansiedade de separação em crianças
- Como superar o transtorno de ansiedade de separação
- Ansiedade de separação em adultos
- Como lidar com a ansiedade de separação em adultos
Dizer adeus nunca é fácil, especialmente se você tiver que dizer isso para a pessoa amada, com quem você não verá por muito tempo. Mas, às vezes, a ansiedade da separação afeta você, apesar de saber que o seu ente querido estará de volta para você em breve.
Aristóteles, que é o lendário filósofo grego, disse há muito tempo que "o homem é por natureza um animal social". Portanto, nós, humanos, valorizamos muito a amizade e o relacionamento em nossas vidas. Estar na companhia de nossos amigos e familiares nos dá conforto e nos faz sentir seguros e amados.
A companhia de nossos entes queridos torna-se habitual com o tempo e o simples pensamento de não tê-los em nossas vidas pode nos deixar ansiosos. Mesmo que tenhamos que nos livrar deles por um curto período, somos forçados a sair de nossa zona de conforto, o que prejudica em certa medida nossa paz e felicidade.
Algum grau de ansiedade de separação pode ser normal, especialmente em crianças. Mas quando você sabe se é extremo o suficiente para ser um transtorno? Primeiro, vamos falar sobre ansiedade de separação.
Ansiedade de separação em crianças
A ansiedade de separação, em sua forma básica, é o medo ou a tristeza que surge quando alguém que você ama está temporariamente saindo de onde você está.
A ansiedade de separação em crianças geralmente acontece quando um bebê muito pequeno chora muito por estar separado de sua mãe.
É natural que uma criança fique ansiosa quando os pais se despedem. Na primeira infância, acessos de raiva, choro ou apego são reações saudáveis à separação. Esses sintomas definem um estágio normal de desenvolvimento.
A ansiedade de separação em crianças é muito normal, especialmente durante a fase do bebê e mesmo em uma criança de até 4 anos de idade, de acordo com psicólogos. No entanto, você pode aliviar a ansiedade de separação de seu filho permanecendo tolerante e estabelecendo limites de maneira gentil, mas resoluta.
Como lidar com a ansiedade de separação em crianças
Na maioria dos casos, esse sentimento geralmente vai embora depois de um tempo, e as crianças normalmente superam essas preocupações. Tranquilizar as crianças e mostrar a elas que você retornará geralmente ajuda.
No entanto, algumas crianças desmoronam ao lidar com a ansiedade da separação, mesmo com os melhores esforços dos pais. Essas crianças experimentam uma recorrência ou continuação da intensa ansiedade de separação durante os anos do ensino fundamental ou mesmo depois.
Se a ansiedade de separação não for razoável o suficiente para interferir nas atividades normais na escola e em casa, nas amizades e na família, e durar meses em vez de alguns dias, pode ser uma indicação de transtorno de ansiedade de separação.
Como superar o transtorno de ansiedade de separação
É perturbador ver nossos filhos sofrendo; por isso, torna-se tentador ajudá-los a evitar as coisas de que temem. No entanto, isso aumentará a ansiedade do seu filho a longo prazo.
Portanto, a melhor maneira é ajudar seu filho a combater o transtorno de ansiedade da separação, tomando medidas adequadas para fazê-lo se sentir mais seguro.
Fornece um ambiente empático em casa para que seu filho se sinta confortável.
Seja um bom ouvinte e respeite os sentimentos do seu filho. Para uma criança que pode estar se sentindo isolada por seu distúrbio, a sensação de ser ouvida pode ter um poderoso efeito de cura.
Fale sobre os problemas deles. É saudável que as crianças falem sobre seus sentimentos. Ao falar, você pode compreender seus problemas e ajudá-los a sair do medo.
Mantenha a calma durante a separação. É mais provável que as crianças permaneçam calmas se virem os pais calmos e serenos durante a separação.
Incentive seu filho a participar de atividades. Incentivar seu filho a participar de atividades físicas e sociais saudáveis é uma ótima maneira de aliviar sua ansiedade.
Elogie os esforços de seu filho. Elogie generosamente seu filho, mesmo por suas pequenas realizações, como ir para a cama sem confusão, sorrir ao se despedir e ficar feliz em casa ou na creche, enquanto estiver fora do trabalho.
Ansiedade de separação em adultos
Também pode haver sintomas de ansiedade de separação em adultos.
A ansiedade e os relacionamentos têm uma conexão profunda. Quando os parceiros românticos ficam separados por vários dias, o estresse tipicamente emocional começa a se desenvolver.
Os casais tendem a ter problemas para dormir longe um do outro, e os casais ficam ansiosos para conversar, enviar mensagens de texto, enviar mensagens pelo Skype ou outros meios de comunicação até que se reencontrem.
Esse tipo de ansiedade de separação no adulto é normal, digamos, psicólogos, já que a maioria das pessoas deseja ter aqueles que amam por perto e por acaso dependem deles em suas vidas diárias.
Os adultos podem ficar ansiosos mesmo durante a separação de seus animais de estimação. Quando as pessoas sentem ansiedade de separação, elas têm náuseas, dor de garganta, azia ou dores de cabeça.
Normalmente, esse tipo de ansiedade de separação que segue a ausência de uma outra pessoa significativa é normal e pode ser resolvido com alguns esforços deliberados.
Quando você estiver enfrentando a ansiedade da separação, tente mudar sua atenção para fazer algo de que goste, passar algum tempo com outros amigos, assistir a um filme ou ocupar-se fazendo outras coisas.
Como lidar com a ansiedade de separação em adultos
Como lidar com a ansiedade nos relacionamentos é um problema comum que a maioria dos adultos enfrenta. Você pode estar enfrentando ansiedade de separação de seu namorado ou ansiedade de separação de seu cônjuge.
Se a ansiedade de separação ocorre quando antecipar que um ente querido vai embora em apenas alguns minutos, isso pode ser um sinal de alerta de que a ansiedade atingiu um nível mais alto.
Avaliar o nível de intensidade é importante, pois quem tem um transtorno apresenta níveis muito mais altos de ansiedade em relação à separação. Além disso, se a ansiedade não desaparecer quando o ente querido voltar, é provável que a ansiedade da separação agora seja um transtorno.
Quando a ansiedade de separação de relacionamento se torna um transtorno de ansiedade de relacionamento, ela merece atenção e precisa ser tratada imediatamente.
Se a ansiedade da separação começar a se injetar na vida cotidiana e afetar os pensamentos e decisões cotidianas, definitivamente é hora de falar com um médico.
As pessoas podem superar sua ansiedade de separação em grande medida, por meio de aconselhamento ou terapia e, em alguns casos, medicamentos.