Contente
- 1. Evite os quatro assassinos de relacionamento
- 2. Pratique empatia compassiva
- 3. Entenda que seu cônjuge também está com medo
- 4. Saiba que este é um grande teste para seu relacionamento
- 5. Seja um bom ouvinte do seu parceiro
Dois a três meses de quarentena devido à pandemia global testarão os relacionamentos mais fortes. Mesmo as pessoas que têm casamentos maravilhosos estão preocupadas com o fato de que seus cônjuges podem enlouquecê-las.
Em vez dessa preocupação, quero que você melhore seu casamento, imaginando como emergindo do auto-isolamento neste verão com um casamento mais forte do que nunca.
Você pode fortalecer o casamento seguindo alguns passos criativos para um casamento melhor.
Eu sei porque sou um mediador de divórcio. Também sou treinador de divórcio, onde me concentro em evitar que os casais precisem de um mediador. Todos os dias vejo as maneiras como os casais consideram seu relacionamento garantido e o que eles podem fazer para fortalecer o vínculo.
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Aqui estão cinco dicas para melhorar seu casamento, sentir-se seguro em seu casamento, superar o distanciamento emocional no casamento e mantenha um casamento forte durante todo o isolamento COVID-19 e evite a síndrome da “gota d'água”.
Aqui está o plano de resgate final para melhorar seu casamento.
1. Evite os quatro assassinos de relacionamento
Há ocasiões, mesmo no casamento mais feliz, em que seu cônjuge o irrita ou o deixa com raiva.
Sentir essas emoções é saudável.
Usar a crítica, a atitude defensiva, o desprezo ou a barreira de pedra para controlar suas emoções tornará uma situação já tensa pior e frustrará suas tentativas de melhorar seu casamento.
Outro dia, um amigo me ligou com uma história que acho que é uma boa ilustração:
Seu marido se ofereceu para ir ao armazém comprar mantimentos. Ela presumiu que isso significava que ele voltaria para casa com leite, pão e (se tivesse sorte) papel higiênico. Em vez disso, ele voltou para casa com dois galões de azeite - do qual eles não precisavam.
Ela percebeu que tinha uma escolha que poderia ter um impacto de longo prazo em seu casamento durante (e após) a quarentena:
- Ela poderia dizer “azeite? O que você está pensando? O que vou fazer com dois galões de azeite? Como você pode ser tão idiota? "
- Ela poderia dizer "obrigada, querida, agradeço por você ter executado essa tarefa".
Ela escolheu a segunda opção porque escolher a primeira opção teria sido um caminho rápido para o meu escritório. Ao escolher essa opção, ela também estava praticando a dica.
2. Pratique empatia compassiva
Antes de ficar chateado com seu cônjuge, tente se colocar no lugar dele, praticando a empatia compassiva.
O especialista em inteligência emocional Daniel Goldman afirma: “Com esse tipo de empatia, não apenas entendemos a situação difícil de uma pessoa e sentimos com ela, mas somos movidos espontaneamente para ajudar, se necessário.”
Minha amiga percebeu que a resposta de seu marido tinha a ver com seu medo e incapacidade de “controlar” a situação. Por algum motivo que acabou sendo decisivo, eles precisavam de litros de azeite de oliva.
Ao praticar a empatia, lembre-se de que tudo o que seu cônjuge faz durante a quarentena provavelmente decorre de como homens e mulheres abordam situações estressantes. Essa percepção será de grande ajuda se você quiser melhorar seu casamento e contornar o drama desnecessário do relacionamento.
Os homens são solucionadores de problemas ou caras que consertam. Eles estão olhando para o quadro geral. Eles provavelmente estão completamente atualizados com as notícias e a situação econômica. Eles podem estar fazendo grandes gestos e assumindo grandes projetos como uma forma de proteger a família.
- As mulheres fazem o que precisa ser feito agora. Eles provavelmente não querem ver o quadro geral porque estão cuidando dos detalhes imediatos. Eles listarão tudo o que precisa acontecer agora.
3. Entenda que seu cônjuge também está com medo
Todo mundo está com medo agora.
Todos. Mesmo que eles não digam e / ou finjam que não o são. O medo surge de várias maneiras e, apesar da intenção certa de melhorar o seu casamento, você e seu cônjuge irão experimentar uma, ou talvez mais, destas emoções típicas:
- Raiva
- Depressão
- Ansiedade aumentada
- Entorpecimento emocional
- Hiperfoco no trabalho
Se você notar que seu cônjuge está agindo de maneira exagerada em qualquer uma dessas maneiras, faça uma pausa antes de dizer qualquer coisa. É provavelmente assim que seu medo está aparecendo. E lembre-se, você mesmo pode estar reagindo dessa forma. Procure perceber como vocês dois estão reagindo, e possivelmente exagerando, a situações normais como lavar a roupa, limpar a casa, níveis de ruído durante o horário de trabalho e assim por diante.
4. Saiba que este é um grande teste para seu relacionamento
Estamos vivendo em uma época incrivelmente estranha e assustadora, e isso o torna o maior teste que seu casamento já passou - e provavelmente terá. Para melhorar intencionalmente seu casamento, comunique o que você precisa e dê espaço a seu cônjuge, se ele precisar.
- Encontre um espaço para cada um de vocês chamar de seu. Quando seu cônjuge for para aquele espaço, respeite a necessidade dele de ficar sozinho. Se você mora em um apartamento pequeno onde não consegue criar seu próprio espaço, pense em uma maneira de ficar sozinho, como usar fones de ouvido com cancelamento de ruído. Deixe haver algum espaço em seu relacionamento, isso pode realmente melhorar seu casamento. O espaço em seu relacionamento não é egoísta, é um ato de autopreservação e aprimoramento.
- Se você vir que seu cônjuge está deprimido, ansioso ou entorpecido, pense em alguma coisa que você sabe que ele ama. Desenhe um banho para eles, asse biscoitos, acenda uma vela. Pequenos atos de serviço fazem uma grande diferença. A consideração pode melhorar seu casamento, apesar dos altos e baixos da vida conjugal.
- Marque horários para falar sobre como você está. Pergunte um ao outro especificamente o que você precisa para manter a sanidade.
- Preste atenção a todas as coisas que seu cônjuge faz, aprecie-as e diga-lhes que você é grato.
5. Seja um bom ouvinte do seu parceiro
É importante falar sobre suas necessidades. Ouvir seu cônjuge é igualmente importante.
Se seu cônjuge disser algo que o aborrece ou perturba, não responda imediatamente. Aproveite o tempo para entender sua resposta - você está reagindo de forma insuficiente ou exagerada?
- O que seu cônjuge está dizendo é um reflexo do medo dele agora?
- Como você pode mostrar empatia?
Este é um bom momento para começar a registrar como você se sente, o que pensa e como responder.
O casamento é uma aventura. Praticar cada uma dessas cinco dicas melhorará seu casamento e fortalecerá o vínculo de amor mais do que você jamais imaginou ser possível.