Contente
- O que é uma declaração “eu”? Qual é o propósito de uma declaração “eu”?
- Como treinar para fazer afirmações “eu”?
- Como tornar as afirmações “eu” mais eficazes?
Qualquer pessoa, desde sua avó até seu terapeuta, irá lhe dizer que um dos o segredo para um casamento feliz e saudável é uma boa comunicação. Praticar habilidades como escuta ativa, clareza e respeito pode melhorar as interações de um casal.
Outra ferramenta muito útil para melhorar a comunicação é o uso de declarações “I”.
O que é uma declaração “eu”? Qual é o propósito de uma declaração “eu”?
Uma declaração “eu” é um método para expressar sentimentos que concentra a responsabilidade no orador, e não no destinatário. É o oposto de uma declaração "Você", o que implica culpa. Pois bem, as afirmações “eu” são melhores do que as afirmações “você”!
Thomas Gordon explorou pela primeira vez esse tipo de comunicação como meio de liderança eficaz na década de 1960. Bernard Guerney mais tarde introduziu a metodologia para o aconselhamento matrimonial e de casais.
Exemplos:
Declaração de “você”: Você nunca liga porque não se importa comigo.
Frase “eu”: Quando não tenho notícias suas, sinto-me ansioso e indigno de ser amado.
Ao focar uma afirmação em como o falante se sente, e não nas ações do destinatário, é menos provável que o destinatário se sinta culpado e na defensiva. As “declarações I” para casais podem fazer maravilhas por seu relacionamento.
Freqüentemente, a atitude defensiva pode impedir os casais de uma resolução eficaz de conflitos. O uso de afirmações “eu” em relacionamentos pode ajudar o falante a se apropriar de seus sentimentos, o que pode resultar na compreensão de que esses sentimentos não são culpa de seu parceiro.
Como treinar para fazer afirmações “eu”?
As declarações mais simples do tipo “eu” fazem uma conexão entre pensamentos, emoções e comportamentos ou eventos. Ao tentar se expressar em uma afirmação “eu”, use o seguinte formato: Eu sinto (emoção) quando (comportamento) porque (pensei sobre o evento ou comportamento).
Lembre-se de que simplesmente colocar “eu” ou “eu sinto” na frente de uma declaração não mudará a ênfase.
Quando você usa uma declaração “eu”, está descrevendo seus sentimentos para seu parceiro, não o castigando por certos comportamentos.
Seu parceiro pode não saber como o comportamento dele afeta você. Você nunca deve presumir que eles pretendem que o comportamento cause sentimentos ruins. S, não se trata apenas de quando usar declarações “eu”, mas também de como usá-las.
Como tornar as afirmações “eu” mais eficazes?
Afirmações "você" tendem a expressar sentimentos como fatos, e a implicação é que esses fatos não podem ser alterados. Com uma declaração “eu”, o falante reconhece que seus sentimentos são subjetivos. Isso permite a oportunidade de mudar.
Para obter o máximo de suas afirmações "eu" concentre-se em se referir ao comportamento e não à pessoa. Não projete um sentimento na descrição do comportamento de seu parceiro. Faça sua declaração simples e clara.
Declarações “eu” não são resoluções em si mesmas. Em vez disso, são uma forma eficaz de iniciar uma conversa construtiva.
Uma vez que você se sinta confortável com uma simples afirmação “eu”, tente continuar descrevendo uma mudança que melhoraria seus sentimentos. Não se esqueça de ouvir depois de fazer sua declaração.
Às vezes, uma declaração “eu” ainda pode fazer com que seu parceiro se sinta na defensiva. Se eles reagirem, ouça e tente ter empatia com seus sentimentos.
Repita o que você está ouvindo seu parceiro dizer. Pode ser melhor desligar e voltar à discussão mais tarde.
O uso de As declarações “eu” demonstram seu compromisso e desejo de melhorar as comunicações Com seu parceiro. Eles são uma indicação de respeito e empatia.
Esse desejo de resolver conflitos com amor é um primeiro passo importante para um casamento melhor.