Contente
- 1. Você é responsável por seus próprios sentimentos
- 2. Saiba do que realmente se trata a luta
- 3. Opere de um lugar de curiosidade versus animosidade
- 4. Lembre-se de questões de linguagem
- 5. O trabalho de reparo é uma parte importante da luta
Não só toda grande história tem conflito, todo ótimo relacionamento tem isso também. Sempre acho interessante quando a pergunta: "Como está seu relacionamento?" é recebido com a resposta: “É ótimo. Nós nunca brigamos. ” Como se a falta de luta fosse uma medida de um relacionamento saudável.Certamente, não há saúde a ser encontrada na luta que se torna física, emocional ou verbalmente abusiva. Mas quando o conflito dentro dos relacionamentos ganhou uma reputação tão ruim? Aprender a lutar de forma justa pode ajudar a fortalecer o relacionamento, dando-nos a oportunidade de lutar pela dinâmica de relacionamento que desejamos, em vez de nos contentarmos com a dinâmica atual. O conflito nos dá a oportunidade de entender melhor nosso parceiro, construir uma dinâmica de equipe mais forte no trabalho conjunto para encontrar uma solução e nos dá a prática de falar sobre o que precisamos no relacionamento. Não é o conflito que faz mal à saúde do relacionamento, é como o fazemos. Aqui estão cinco "regras" para aprender a arte da luta justa ...
1. Você é responsável por seus próprios sentimentos
Claro, seu parceiro pode apertar seus botões, mas você não pode controlar seu parceiro, apenas você mesmo. Portanto, verifique com você mesmo. Você sabe como está se sentindo? Seus sentimentos são controláveis e você se sente no controle de suas palavras e ações? Quando nos tornamos excessivamente carregados de raiva ou de qualquer emoção, podemos perder o funcionamento do cérebro de nível superior necessário para lutar de forma justa e nos mostrar para um conflito de uma forma que o torne produtivo. Portanto, se você se sentir inundado de sentimentos, cuide-se um pouco e talvez dê um tempo na briga; apenas deixe seu parceiro saber o que está acontecendo e quando você pode estar pronto para voltar ao diálogo. Nesse ponto, seja o mais expressivo possível com a forma como está se sentindo e com o que está pensando. Seu parceiro, não importa há quanto tempo ele é seu parceiro, não é um leitor de mentes e interpretar as intenções das ações dos outros alimenta conflitos. Portanto, da próxima vez que um conflito surgir em seu relacionamento, desafie-se a falar apenas sobre sua experiência e sentimentos.
2. Saiba do que realmente se trata a luta
Fazer um inventário de nossos próprios sentimentos nos ajuda a entender o que nos desencadeou nas ações de nosso parceiro. Raramente a briga é verdadeira sobre esquecer a lavagem a seco ou chegar atrasado ao jantar. Mais provavelmente, a reação raivosa a essas ações origina-se mais de um sentimento de mágoa, medo ou de alguma forma de se sentir desvalorizado dentro do relacionamento. Quanto mais cedo você for capaz de identificar a fonte subjacente do problema apresentado, mais cedo você será capaz de abordar as verdadeiras necessidades que não estão sendo atendidas no momento. Portanto, em vez de brigar sobre o dinheiro gasto em uma compra recente, desafie-se a falar sobre o impacto do estresse financeiro ou da necessidade de apoio de seu parceiro para manter um orçamento. Saber do que realmente se trata a briga nos ajuda a evitar dividir o relacionamento por nos perdermos em brigas sobre os detalhes de uma situação e, em vez disso, oferece a oportunidade de nos unirmos em apoio a uma resolução.
3. Opere de um lugar de curiosidade versus animosidade
Quando o conflito se afasta de apontar o dedo e culpar, a resolução do conflito pode começar. Em vez de assumir as intenções de seu parceiro e colocar sobre ele a responsabilidade por como você está se sentindo no momento, desafie-se a fazer perguntas para entender melhor seu parceiro e de onde estão vindo. Da mesma forma, quando seu parceiro estiver sofrendo, faça perguntas para entender melhor seus sentimentos. Relacionamentos saudáveis são uma via de mão dupla; portanto, assim como é importante praticar o compartilhamento de seus sentimentos e experiências, é igualmente importante compreender os sentimentos e a experiência de seu parceiro. Compaixão e empatia, desafiam os sentimentos de animosidade, e a animosidade bloqueia a resolução de conflitos. Lembre-se de que não há um “vencedor” designado quando se trata de brigar dentro de um relacionamento.
4. Lembre-se de questões de linguagem
O velho ditado, “não é o que você disse, mas como você disse”, contém muita verdade. Nosso texto, tom e entrega influenciam como nossa mensagem está sendo recebida. Estar atento ao que você está dizendo e como está dizendo pode fazer uma diferença significativa na produtividade do conflito. Quando usamos uma linguagem agressiva ou dicas não-verbais, promovemos mecanismos de autodefesa que limitam a vulnerabilidade e a intimidade emocional, dois ingredientes essenciais para fortalecer os relacionamentos. É importante ser capaz de falar sobre a raiva, mas a raiva não permite o uso de palavras ofensivas. Ao mesmo tempo, ouvimos mensagens através das lentes de nossas emoções, que muitas vezes aumentam em tempos de conflito. Refletir ao seu parceiro o que você está ouvindo pode ser útil para esclarecer falhas de comunicação e garantir que a mensagem pretendida seja recebida. Por último, tanto quanto o nosso texto é importante, a falta de texto tem o mesmo impacto. Evite usar o tratamento do silêncio em resposta à raiva, pois nenhuma solução pode vir quando um dos parceiros está saindo do conflito.
5. O trabalho de reparo é uma parte importante da luta
Os conflitos estão fadados a acontecer nos relacionamentos e oferecem uma oportunidade de crescimento. Brigar de maneira justa ajuda a tornar produtiva a tensão do conflito e a servir ao relacionamento, mas é o trabalho de reparo depois de uma briga que ajuda os parceiros a se reunirem. Fale sobre o que foi útil e prejudicial para você durante o conflito, para que possa lutar de forma diferente no futuro. Os conflitos tentam os parceiros a se desconectarem, mas se vocês puderem se apoiar um no outro em vez de se distanciar, seu relacionamento terá a oportunidade de se fortalecer. Pergunte a si mesmo o que você mais precisa de seu parceiro para se sentir conectado para que possa trabalhar no sentido de consertar a ponte que o separou durante um conflito. Ao honrar a mágoa evocada durante um conflito e mostrar respeito pelos nossos sentimentos e pelos de nosso parceiro, permitimos que o relacionamento tenha a oportunidade de ir além do conflito mais recente.