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Esta época do ano, como diz a canção de natal, pode ser a época mais maravilhosa do ano. No entanto, também pode ser a época mais estressante do ano, mas posso ver como isso não seria uma boa música. No entanto, esta época do ano pode ser extremamente estressante quando se trata de reuniões de família e parentes. Junte as maravilhas de um ano eleitoral e a mesa de jantar pode ficar bem tensa. Quer seu estresse venha de tentar evitar uma certa conversa ou tentar sobreviver vários dias sem entrar em uma discussão acalorada ou perder sua sanidade, aqui estão quatro dicas para estabelecer limites saudáveis em torno das férias e da vida em geral.
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Passar um tempo com a família pode ser maravilhoso e / ou estressante, por isso é importante saber o seu limite. Quer se trate de 3 horas ou três dias, saiba quanto tempo pode passar nessas situações antes de se comprometer com quanto tempo vai ficar para as férias. Se ficar com sua família o deixa desconfortável ou estressado depois de meio dia, planeje de acordo.
Ajustar o tempo pode ser difícil para as pessoas por causa de "como sempre foi feito", mas se o status quo sempre lhe causou estresse e frustração ao longo do ano, então pode ser hora de agir no melhor interesse de sua própria saúde mental . Tornar a sua saúde mental uma prioridade, estabelecendo limites em torno do tempo, pode significar chegar um dia mais tarde ou sair um dia mais cedo. Pode até significar pegar um carro separado do seu outro significativo ou membro da família com quem você costuma viajar. Seja o que for, saiba seu limite e agende em torno dele.
2. Tópicos de conversação
Alguns passam o tempo à mesa de jantar sussurrando baixinho "por favor, não mencione política, nada além de política". Especialmente se eles estão sentados ao lado de seu tio racista, que se autoproclama a pessoa de mente mais aberta que ele conhece.
Quer se trate de política, escolha de carreira, membros da família, perguntas sobre quando você terá filhos, dizendo a você como criar seus filhos, ou qualquer outro daqueles assuntos divertidos que o fazem pensar em fingir estar doente ou fazer um destino de férias, é importante saiba o que são e como evitá-los. Encontrar maneiras de mudar gentilmente de assunto ou abordar o fato de que você prefere não falar sobre isso pode ser difícil, mas também é necessário. Portanto, antes de entrar em uma possível zona de guerra de feriado, lembre-se dos tópicos sobre os quais vai se manter claro e como planeja fazê-lo. Se você está em um relacionamento, praticar com seu parceiro pode ser uma ótima maneira de se preparar. Boa sorte.
3. Espaço
Mesmo durante as férias, não há problema em encontrar tempo e espaço para si. Os feriados podem ser barulhentos, sejam crianças correndo ou vovô depois de colocar muito rum na gemada. Se o ambiente de férias está começando a deixá-lo desconfortável e estressado, pode ser hora de dar um passeio, dar um passeio de carro ou se esconder em um quarto vazio para ler um livro. Você também pode conseguir um hotel ou ficar em outro lugar. Saber que não há problema em ficar em outro lugar ou fazer uma pausa e um retiro pode remover muita ansiedade das férias.
4. Emocional
Nesta época do ano, pode ser difícil se alegrar quando você tem familiares que sempre encontram maneiras de fazer você se sentir mal ou adicionar mais drama à sua vida do que você sempre quis. Pode ser levá-lo para o meio de uma briga familiar, a culpa fazendo-o tropeçar (talvez até por estabelecer limites saudáveis), ser passivo-agressivo ou uma variedade de outras coisas. Seguir as etapas anteriores pode ajudar a limitar muitas dessas coisas, mas se você sentir que as festas de fim de ano têm tido um impacto emocional consistente, talvez seja hora de falar com a pessoa e definir as expectativas que você tem para esta temporada de férias e por anos vir. Falar e dizer “Eu agradeceria se não falássemos sobre isso ...” pode salvá-lo de futuras dores de cabeça e mágoas.
Conclusão
Definir limites saudáveis pode ser difícil porque os sentimentos das pessoas podem ser feridos no processo. Ao estabelecer limites, às vezes é importante conversar com a pessoa sobre o que está acontecendo. Tente fazer isso por você e não por eles, e deixe-os saber que você se preocupa com eles e que está fazendo o que é melhor para sua saúde. Se eles continuarem a quebrar seus limites às vezes, é melhor explicar a eles por que você está estabelecendo os limites.
Definir limites saudáveis significa ser respeitoso e deixá-los saber como suas escolhas afetarão o relacionamento. Eles não devem ser feitos de uma forma que os faça se sentir mal. Em vez disso, você está definindo a expectativa e esperando que eles a respeitem. Às vezes, os membros da família vão até mesmo fazer um brainstorming com você sobre como lidar com as coisas ou como você pode ajudá-los quando eles caírem em padrões antigos. Ter uma conversa com parentes e estabelecer limites saudáveis ajudará a reduzir o estresse e talvez até mesmo a tornar a época mais maravilhosa do ano.