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Eu não sei sobre você, mas me manter com os pés no chão e presente tem sido muito mais desafiador ultimamente!
Tudo o que vejo e ouço parece ser sobre COVID-19. Nada "normal" pode ser considerado agora; não vamos trabalhar como de costume, não saímos como de costume, não nossas rotinas diárias, nem mesmo a capacidade de pegar papel higiênico! Estamos definitivamente vivendo em uma época louca.
Então agora, mais do que nunca, o autocuidado é importante no momento da Covid-19.
"Cuidados pessoais?!" você diz. "Agora mesmo?! As crianças estão em casa, tento trabalhar de casa, estou preocupada (minhas contas, minha saúde, minha família ... preencha a lacuna). Este não é o momento para cuidar de si! Você perdeu a cabeça, Darla! ” Mas eu não tenho.
Quando andamos de avião, priorizar colocar a máscara em primeiro lugar, não é um luxo.
Eles martelam isso em nossas cabeças! Porque? Porque se você desmaiar, quem conta com você também cai.
Mas se eles desmaiarem e você estiver com sua máscara, ainda assim poderá ajudá-los. Então, sempre coloque sua máscara primeiro, certo? Direito! Então, sempre priorize o autocuidado, certo? Aha! É mais difícil concordar comigo quando coloco dessa maneira, certo? Mesmo que seja a mesma coisa!
Bem, meus amigos, para ficar com a nossa metáfora, os tempos loucos em que vivemos atualmente é a cabine do avião perdendo pressão. “Ok, tudo bem” você diz, “mas como faço para colocar minha máscara com as crianças correndo por aí, tentando trabalhar de casa (... preencha o espaço em branco)?”
Também assista a este vídeo útil sobre saúde mental na pandemia de Coronavirus:
Auto-cuidado durante a quarentena
Primeiro, temos que reformular a forma como vemos o ato de autocuidado: é uma prioridade, não um luxo.
Em segundo lugar, temos que responder por nós mesmos “O que é autocuidado para mim quando não posso sair de casa?“Definitivamente estará nas pequenas coisas que estão acontecendo ao nosso redor e será diferente para cada pessoa. Para uma pessoa, será ver seu jardim começar a brotar.
Por outro lado, é uma xícara de seu chá favorito. Por outro lado, é brincar com seu bebê de peles e, por outro, ouvir uma gargalhada de um ente querido.
As atividades de autocuidado tratam de desacelerar em qualquer momento e fazendo uma memória imprimir.
Fazer uma impressão na memória acontece quando propositadamente desaceleramos com algo bom e usamos o máximo possível de nossos 5 sentidos para perceber o momento em tempo real.
Perceber as cores, os sons, os cheiros, etc. junto com como eles nos fazem sentir emocionalmente e como eles fazem nossos corpos se sentirem. Isso, meus amigos, é como cuidar de si mesmo no relacionamento consigo mesmo e com os outros, aqui e agora.
Então, hoje, observe um momento de beleza ou um momento de riso e relaxe. Aprofunde-se nele por meio de todos os seus sentidos e não se esqueça de perceber como ele faz seu corpo se sentir.
Conselhos sobre autocuidado no relacionamento
Quando você está em um relacionamento, é importante relaxar e cuidar de você com essas dicas de autocuidado.
- Desenvolva a consciência emocional e não se intimide de expressar suas necessidades emocionais e seu estado de espírito. Tente estar ok com as suas emoções e as do seu parceiro. Procure comunicar o que você deseja e precisa. Procure construir sua inteligência emocional.
- Faça um favor a si mesmo e cuide do seu bem-estar físico. Como parceiros, vocês têm os melhores interesses um do outro em mente. Saia do martírio e cuide de si mesmo.
- Dê a cada um um espaço e construa sua própria rede social e grupo de amigos de apoio, fora do relacionamento amoroso.
- Permita-se algum tempo de descanso ou a sós com você mesmo. Alimente sua mente e enriqueça sua personalidade participando de atividades enriquecedoras e relaxantes.
- Por fim, não se esqueça de lembrar que quanto mais você seguir com seu plano de autocuidado, mais terá que se dedicar aos relacionamentos ao seu redor.
Continuar no caminho do autocuidado é um ato de autopreservação e valorização.
Quanto mais podemos fazer essas coisas em momentos como estes, mais nos posicionamos para cuidar de nossos entes queridos. Então coloque sua máscara primeiro hoje. Seu corpo precisa de você e seus entes queridos precisam de você.