Contente
- 1. Identifique os principais problemas com os quais deseja trabalhar
- 2. Lembre-se: a resolução de conflitos começa com você
- 3. Fale com gentileza, calma e respeito
- 4. Faça com que seu terapeuta lhe ensine maneiras saudáveis de se comunicar
- 5. Aqui estão algumas maneiras de introduzir assuntos delicados sem se preparar para uma briga:
- 6. Verifique um com o outro
- 7. Diga obrigado
Qual casamento não tem sua cota de problemas? Alguns. Na verdade, os casais que dizem não ter problemas ou estão em profunda negação ou não estão se comunicando. Para o restante de nós, precisamos reconhecer que podem ocorrer problemas conjugais e precisamos abordá-los, não ignorá-los, para que nosso relacionamento cresça.
Um dos conselhos mais importantes para o casamento que você pode aprender é o seguinte: se você e seu cônjuge se sentirem incapazes de seguir em frente em direção a uma solução construtiva para seus problemas, convoque as grandes armas.
Conte com a ajuda e a experiência de um terapeuta familiar e matrimonial licenciado.
Não há vergonha em consultar alguém que é treinado para ajudá-lo a ajudar a si mesmo, e milhões de casamentos como o seu foram não apenas salvos, mas fortalecidos depois de algumas sessões com um terapeuta qualificado.
Qual a melhor forma de se preparar para as sessões de terapia?
1. Identifique os principais problemas com os quais deseja trabalhar
Antes de iniciar a terapia do casamento, é útil sentar e fazer uma lista de todos os problemas que você gostaria de abordar. Liste-os do mais importante ao menos importante. Você e seu marido podem fazer suas próprias listas separadas, pois você pode ter alguns itens que não estava disposto a compartilhar abertamente com seu marido.
Essa é a grande vantagem de trabalhar com um terapeuta, pois permite que você descubra questões na segurança do consultório que você talvez relutasse em abordar com seu cônjuge em casa.
2. Lembre-se: a resolução de conflitos começa com você
Outro conselho importante para o casamento é ficar atento ao fato de que você não pode mudar ninguém. Você só pode mudar como tu veja e reaja aos problemas em seu casamento. Portanto, quando estiver trabalhando nesses problemas do casamento, seja no consultório do terapeuta ou em casa com seu cônjuge, lembre-se de que deseja manter o foco em você.
O que você pode fazer para avançar de forma produtiva nas questões que o estão mantendo em um certo padrão negativo? Como você pode reformular as situações que estão causando estresse e ansiedade? Se as coisas não mudarem, onde você se vê daqui a cinco, dez anos? Você pode viver com isso? Se não, quais etapas podem tu levar para mudar as coisas?
3. Fale com gentileza, calma e respeito
Quando os casais discutem seus problemas conjugais, é fácil aumentar o tom e atribuir a culpa.
Estabeleça um conjunto de regras antes de iniciar a conversa.
Nós nos trataremos com gentileza. Vamos conversar com uma voz calma. Nós nos respeitamos e não nos permitimos xingar ou abusar verbalmente.
E certifique-se de que haja uma consequência caso alguma dessas regras não seja mantida. Faremos uma pausa na conversa e nos mudaremos para salas separadas até que ambos nos acalmemos e nos sintamos prontos para continuar.
4. Faça com que seu terapeuta lhe ensine maneiras saudáveis de se comunicar
O objetivo não é eliminar todos os problemas em seu casamento. O objetivo é aprender ferramentas boas e saudáveis para usar quando surgirem problemas no casamento. Uma das melhores ferramentas que você pode ter em seu kit de ferramentas para o casamento são boas habilidades de comunicação.
5. Aqui estão algumas maneiras de introduzir assuntos delicados sem se preparar para uma briga:
“Eu sinto ......” é melhor do que “Você me faz sentir ......”
"Eu me preocupo com ..." É melhor do que "Você me deixa preocupado com ..."
“Eu gostaria ...” é melhor do que “Eu gostaria que você ...”
“Eu entendo por que você vê as coisas dessa maneira” é melhor do que “Você está errado e não entende totalmente o que está acontecendo aqui”.
Veja como essas primeiras declarações não são ameaçadoras? Eles abrem a conversa em vez de desligar seu parceiro.
6. Verifique um com o outro
Um problema comum no casamento é a ocupação. Os dois casais estão trabalhando, há filhos para cuidar, uma casa para manter arrumada e funcionando e todas as outras tarefas que desviam a atenção um do outro. Não admira que os cônjuges possam se sentir negligenciados. Às vezes, apenas fazer questão de verificar com seu cônjuge todas as noites é suficiente para evitar que um pequeno problema se transforme em um problema maior.
Embora seja tentador relaxar na frente da televisão depois de cuidar de todas as suas outras responsabilidades familiares, reserve algum tempo para sentar-se com seu parceiro e ver como eles estão.
Vire-se para eles, toque-os e pergunte como foi seu dia.
Sintonize a resposta deles e comece a partir daí. Nada ajuda um casal a ficar mais unido do que ouvir um ao outro, ver um ao outro e mostrar que seu dia / vida é importante para você.
7. Diga obrigado
Um problema comum relatado pelos casais é que eles se sentem aproveitados ou que seus esforços passam despercebidos. Isso é particularmente comum em casamentos de longo prazo, onde é fácil esquecer de agradecer ao cônjuge pelas coisas que você se acostumou a receber dele: uma boa refeição, uma casa limpa ou uma troca de óleo no carro.
Negligenciar expressar gratidão contribui para um sentimento negativo no relacionamento, então certifique-se de agradecer pelo menos uma vez por dia. Todo mundo gosta de se sentir visto e valorizado, e você se sentirá melhor agradecendo a pessoa mais importante de sua vida.