Como terminar um caso emocional: 15 etapas

Autor: John Stephens
Data De Criação: 23 Janeiro 2021
Data De Atualização: 3 Julho 2024
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Você está tendo uma amizade íntima com alguém que não seja seu cônjuge? Um relacionamento fora do casamento que não inclui intimidade sexual, mas profunda intimidade emocional?

É provável que você esteja em um caso emocional. Um caso emocional não só causa estresse, mas também leva à extrema culpa porque você já está comprometido. Mas é realmente uma forma de infidelidade?

Vamos examinar as razões por trás dos casos emocionais e falar sobre como encerrar um caso emocional.

O que é um caso emocional

Um caso emocional é uma amizade extra-conjugal que evoluiu para algo mais. Embora a intimidade sexual não faça parte de um caso emocional, existe uma proximidade, um vínculo, um sentimento de ser visto e compreendido que é tradicionalmente reservado aos casais.


Um caso emocional é revelar emoções a outra pessoa que deveriam ser reservadas para o seu parceiro. Você pode estar se perguntando como interromper um caso emocional.

Por que assuntos emocionais são difíceis de encerrar

Os casos emocionais são difíceis de encerrar porque podem fazer você se sentir valorizado, especialmente se você não está se sentindo assim no casamento. Mas você deseja encerrar um caso emocional e nós mostraremos como.

Na verdade, os casos emocionais podem ser mais difíceis de encerrar do que os casos sexuais.

Um simples caso sexual pode ser mais fácil de interromper de forma limpa. Se um caso extraconjugal for meramente baseado no sexo, o vínculo não é tão emocional.

Mas em um caso emocional, você desenvolveu sentimentos profundos e significativos e desfruta de um vínculo significativo com a pessoa com quem está tendo um caso emocional. Isso pode ser difícil de abandonar, especialmente se você não estiver sentindo essa proximidade com seu cônjuge. É por isso que é difícil encerrar um caso emocional.

Shirley Glass relatou em Não “apenas amigos” que 44% dos maridos e 57% das esposas indicaram que em seu caso, eles tiveram um forte envolvimento emocional com a outra pessoa sem relação sexual.


Como acontecem os assuntos emocionais

Normalmente, um caso emocional começa inocentemente. É normal que todos nós, mesmo os casais mais próximos, tenhamos amizades fora do casamento. Na verdade, é saudável. Fazer do seu cônjuge o seu único amigo pode colocar muita pressão nesse relacionamento.

Então, o que causa o fim dos casos?

Então, ter amigos externos, pessoas com quem você gosta de fazer coisas que talvez seu cônjuge não goste, geralmente é uma coisa boa.

Contanto que os limites estejam no lugar.

Mas e se essa amizade externa e benigna começar a assumir um papel mais profundo em sua vida? E se você estiver ansioso para passar o tempo, seja na vida real ou online, com essa pessoa? É assim que os assuntos emocionais se desenvolvem.

Você está se voltando para essa pessoa cada vez mais em busca do tipo de amor e apoio que deveria receber de seu cônjuge. Você começa a compartilhar coisas íntimas que normalmente são reservadas para seu casal. Você está dando energia a uma pessoa que não seja seu cônjuge, o que esgota sua “energia matrimonial”.


Isso rouba de seu cônjuge o que ele deveria receber de você.

Em algum momento, você percebe que a energia que está dedicando ao seu caso emocional é prejudicial ao seu cônjuge. Você se pergunta como encerrar um caso emocional.

Confira este vídeo para entender os estágios da trapaça emocional:

Sinais que permitem que você saiba que as coisas foram longe demais

Não é simples ver os sinais de que o caso emocional foi longe demais.

Em primeiro lugar, você pode não querer admitir o lugar que esse caso emocional está ocupando em sua vida. Você diz a si mesmo que, desde que as coisas não tenham mudado para o reino sexual, está tudo bem. Não é como se você estivesse sendo infiel.

Um relacionamento platônico é permitido fora do casamento, certo? Você não está dormindo com a outra pessoa, então nenhum dano foi causado, correto?

Essas são as coisas que você diz a si mesmo porque sabe em sua alma que, mesmo que não tenha traído fisicamente seu cônjuge, esse caso emocional não é justo com ele. Você sabe, no fundo, que precisa descobrir como encerrar um caso emocional.

O que é prejudicial a respeito de amizades emocionais íntimas com alguém que não seja seu cônjuge é que isso o separa de seu cônjuge. E isso significa que é hora de encerrar um caso emocional.

Aqui estão alguns sinais de que o caso emocional foi longe demais:

  • Contato constante

Você mantém contato com seu amigo emocional o tempo todo, talvez até mais do que seu cônjuge. Memes engraçados enviados pelo WhatsApp, um SMS perguntando o que vão almoçar, curtindo suas postagens no Facebook e Instagram assim que vão ao ar.

Vocês dois têm comunicação frequente durante o dia e até à noite.

  • Eles são a primeira pessoa com quem você compartilha coisas

Você tem boas notícias? Você envia uma mensagem de texto para a pessoa que tem um caso emocional antes de qualquer outra pessoa. Dia ruim? Você desabafa com eles e não com seu cônjuge. Sua comunicação com seu cônjuge se torna secundária.

Você pode dar a si mesmo uma desculpa de que seu cônjuge não está disponível para conversas ou que a pessoa com quem você está envolvido em um relacionamento emocional está sempre por perto, mas isso pode ser um dos indicadores de um caso emocional.

  • Você está sempre pensando neles

Pensar neles te faz feliz. Isso o mantém em movimento e você sente que não há nada de errado porque ainda não está abertamente envolvido.

Você se veste de manhã com eles em mente. Você até tem fantasias sexuais com eles. Se eles namoram outras pessoas, você sente ciúme.

  • Compartilhamento impróprio

Compartilhar segredos com seus amigos é algo que todo mundo faz.

No entanto, segredos de relacionamento não são algo que ninguém além de você e seu parceiro deva saber. No entanto, você discute assuntos íntimos com a pessoa que tem um relacionamento emocional, como problemas que pode estar tendo com seu cônjuge.

  • Você começa a ser reservado

Por ter a sensação de que sua proximidade com essa outra pessoa não é apropriada, você esconde coisas de seu cônjuge.

Você pode excluir mensagens ou e-mails. Esse sigilo é uma bandeira vermelha porque você sabe que seu cônjuge não aceitaria o nível de troca que você está tendo com essa pessoa.

Um caso emocional pode levar à trapaça

Se você está se perguntando se um caso emocional pode levar à trapaça, a resposta é sim.

Este é o verdadeiro perigo de um caso emocional e por que você precisa saber como encerrar um caso emocional.

Os assuntos emocionais podem acontecer porque você não está se relacionando bem com seu cônjuge. Há uma linha tênue entre compartilhar intimidade emocional com alguém que não seja seu cônjuge e passar para a intimidade sexual, especialmente se você não estiver se sentindo sexualmente realizado com seu cônjuge.

Os assuntos emocionais podem levar à trapaça porque é tentador cruzar os limites quando você está se abrindo emocionalmente e desenvolvendo sentimentos com essa pessoa. Adicione uma atração física e paixão à mistura, e escorregar para a cama não fica muito atrás.

Terminando um caso emocional

Encerrar um caso emocional pode ser difícil porque você pode sentir que não está envolvido nele. No entanto, a aceitação é a primeira chave e, assim que o fizer, encontrará uma forma de terminar um caso emocional. Confira:

  • Primeiro seja honesto

Reconheça o fato de que você está realmente tendo um caso emocional que afeta seu casamento. Admita que você está se perguntando como encerrar o caso emocional.

  • Em seguida, pergunte o que você está ganhando com o caso emocional

É apenas o fato de alguém novo estar prestando atenção em você? Há algo faltando em seu relacionamento com seu cônjuge? Você acha que essa outra pessoa realmente o entende mais do que seu cônjuge?

  • Por último, avalie

Você quer estar com o parceiro emocional ou quer voltar a se comprometer com seu casamento? Pergunte a si mesmo por que esse relacionamento significa tanto para você e o que estaria faltando em sua vida se você o deixasse ir? Você pode encontrar essa coisa que falta em seu casamento?

Se você quiser se comprometer novamente com seu casamento, é essencial encerrar um caso emocional. Um caso emocional pode ser tão doloroso para o casamento quanto o físico.

15 maneiras de terminar um caso emocional.

Aqui estão algumas dicas sobre como encerrar um caso emocional

1. Reconhecer o caso

Reconheça que você esteve envolvido e que encerrar o caso emocional será difícil, embora necessário para seu casamento. Você estará se despedindo de uma pessoa com quem desenvolveu uma amizade profunda.

2. Não dê um passo para trás

Você provavelmente terá duas opiniões sobre o caso. Por causa do apego, você pode tentar usar toda a lógica para não iniciar o processo de separação. Pare de tentar se convencer de que essa amizade extraconjugal é inofensiva.

3. Romper o caso

Saiba que é improvável, e francamente não aconselhável, que você possa continuar a se comunicar com essa pessoa. Interromper toda a comunicação faz parte de como encerrar um caso emocional. Esta deve ser uma das indicações claras para você e para a pessoa envolvida de que isso precisa ser interrompido.

4. Seja honesto

Seja honesto com a pessoa com quem você está tendo um caso emocional.

Diga a eles que você aprecia muito quem eles são e sua amizade com eles, mas sabe que o tempo que passa com eles é prejudicial ao seu casamento. Diga a eles que o nível de sua conexão está parecendo impróprio. Isso é essencial para encerrar um caso emocional.

5. Espere o pior

Esteja preparado para a reação da outra pessoa. Eles podem não ficar satisfeitos com sua decisão unilateral. Eles podem insistir que nada de impróprio jamais aconteceu. Diga a eles que pode ser a verdade deles, mas não é a sua.

6. Corte-os

Impedir que a outra pessoa veja sua vida online. Desfaça-se deles no Facebook, não siga seu feed do Instagram, bloqueie seu número de telefone e endereço de e-mail. Deixe seu cônjuge saber que você fez essas ações. É assim que termina um caso emocional.

7. Pare de perseguir

Não vasculhe a internet em busca de sinais do que essa pessoa está fazendo agora. Concentre-se em reparar o dano causado em relação ao seu cônjuge e ao casamento.

Não os procure na internet quando começar a sentir falta deles. Distraia-se com outra coisa. Afaste-se da Internet, leia um livro, converse com seu cônjuge, dê um passeio com ele. Verificar notícias sobre uma pessoa que tem um caso emocional pode colocá-lo em risco de voltar a fazer essa amizade.

8. Compreenda a dor do seu cônjuge

Encerrar um caso emocional exige honestidade e respeito pela outra pessoa, por seu cônjuge e por você mesmo. Como terminam os assuntos emocionais? Quando você acorda e reconhece a dor, isso está causando seu cônjuge e seu casamento.

9. Envolva um conselheiro

Traga um conselheiro. Você pode procurar aconselhamento de casais como parte do encerramento de um caso emocional.

Afinal, o caso emocional não aconteceu no vácuo. Algo está desequilibrado em seu casamento. Ao encerrar o caso emocional, seria útil para você e seu cônjuge passar algumas sessões com um conselheiro para falar sobre como isso aconteceu e para onde vai a partir daqui.

10. Autocuidado

Isso significa trabalhar em você mesmo. Experimente a terapia por conta própria e faça algumas mudanças no estilo de vida.

Você pode descobrir algumas razões profundas pelas quais você era vulnerável a ter um caso emocional. Trabalhar com isso com um terapeuta pode ajudar a curá-lo e evitar que isso ocorra novamente.

Leitura Relacionada: Os 5 pilares do autocuidado

11. Mostrar envolvimento no relacionamento

Mostre a seu cônjuge que você está disposto e investido na mudança. Você encerrou um caso emocional porque realmente deseja mudar e tornar o casamento gratificante.

12. Faça esforços extras por seu cônjuge

Faça com que o tempo a sós com seu cônjuge seja uma prioridade. Ao se recuperar do final de um caso emocional, você precisa voltar a se comprometer em tornar o tempo com seu cônjuge uma prioridade número um.

Aceite que consertar o relacionamento exigirá esforço e checagens contínuas com seu cônjuge, bem como melhor comunicação e incentivo. Seu cônjuge precisa saber que você se livrou do caso emocional para sempre.

Portanto, recuse as festas do bairro por enquanto e passe algum tempo saindo com seu cônjuge novamente.

13. Confie no processo

Siga o fim de um caso emocional com uma amizade nova e mais profunda com seu cônjuge.

Acredite que seu casamento sobreviverá ao caso emocional. A honestidade radical, o verdadeiro compromisso de investir no casamento e o revigoramento do vínculo emocional e físico com seu cônjuge farão parte da sobrevivência ao caso emocional.

Seu cônjuge precisa ver os sinais de que um caso está terminando ou acabou.

14. Identificar áreas de melhoria

Trabalhe para satisfazer as necessidades emocionais que você estava procurando com a pessoa que tem um relacionamento emocional.

Identifique os aspectos de seu casamento que você gostaria de ver melhorados. Pergunte a seu cônjuge o que ele gostaria de ver mais no casamento e comece a trabalhar nisso. Isso manterá seu parceiro feliz e você distraído.

15. Fique longe dos gatilhos

Certifique-se de que seu ambiente esteja livre de tentações. Evite sair com pessoas que são amigas do seu ex-parceiro emocional. Fique longe de quaisquer ocasiões que possam fazer você escorregar para trás.

Descubra o que você precisa fazer caso apareça a tentação de começar outro caso emocional. Se essa é uma atração recorrente para você, deve refletir profundamente sobre se deseja ou não continuar casado.

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Qual é o próximo? O fim do caso emocional

Sair de um caso emocional não é simples e significa o fim de um sistema de apoio de que você gostava. Mas será necessário encerrar um caso emocional se você deseja que seu casamento sobreviva.

Cultive admiração e amizade com seu cônjuge. Você se esqueceu de que começou seu relacionamento com seu cônjuge como amigos? Não negligencie essa parte de quem você é agora.

Seguindo os passos descritos, você será capaz de passar pelo fim do caso emocional e voltar para o casamento. Mas agora, o verdadeiro trabalho começa: analisando os porquês por trás do caso e aplicando o trabalho necessário para tornar seu casamento um casamento de felicidade e realização.