Contente
- Técnica de terapia de divórcio # 1:Terapia Primitiva
- Técnica de terapia de divórcio # 2: a cadeira vazia
Se você já participou de qualquer tipo de aconselhamento de casais, terapia de divórcio ou mesmo terapia geral, sabe que os terapeutas não apenas ouvem o que você tem a dizer.
Eles também têm uma seleção de técnicas em seu 'kit' que usam para ajudá-lo, como cliente, a integrar um pensamento ou uma nova perspectiva ou para aprimorar sua mensagem.
A terapia do divórcio não é exclusiva desta estratégia, e existem muitas técnicas de terapia do divórcio que você pode aprender hoje para ajudar no processo de divórcio ou para ajudar no sofrimento de outras pessoas ao seu redor.
Claro, um terapeuta profissional é experiente em uma série de questões de divórcio e em lidar com uma variedade de pessoas que estão se divorciando e aprendendo suas próprias técnicas de terapia de divórcio não podem replicar as habilidades de um terapeuta profissional.
Portanto, se você tentar usar uma técnica de terapia de divórcio em seu relacionamento pessoal, é importante que você não pense que seu relacionamento está necessariamente condenado porque a técnica de terapia de divórcio não funcionou.
Em vez disso, tome isso como uma dica de que você pode precisar de alguma ajuda externa para trazê-los de volta ou ajudar e suavizar o processo de divórcio - de modo que a saúde e o bem-estar de ambas as partes sejam protegidos tanto quanto possível.
Aqui estão algumas das nossas técnicas favoritas de terapia do divórcio para experimentar hoje:
Técnica de terapia de divórcio # 1:Terapia Primitiva
A terapia primal pode parecer um pouco controversa, e o motivo pelo qual essa pista está no título - é muito ‘primordial’.
A técnica envolve acessar suas memórias para que você possa retornar a um ponto em sua vida que está causando conflito, raiva, aborrecimento, etc. Conforme você acessa essa emoção, você se expressa da sua maneira mais primitiva - geralmente por meio de gritos ou berros.
A ideia é que você libere a emoção reprimida e o trauma aos quais estará se apegando como resultado de suas experiências e traumas, permitindo que se expressem totalmente em um ambiente controlado e de apoio, onde seu terapeuta está com você, ajudando você para se trazer de volta à realidade quando estiver pronto.
Essa técnica pode funcionar bem como uma técnica de terapia do divórcio, porque pode ajudá-lo a liberar todas as suas emoções reprimidas durante o divórcio, para que você possa lidar com o processo de divórcio com uma mente clara e equilibrada.
Também pode ajudar na prevenção do divórcio, especialmente se você tiver momentos no tempo que foram difíceis para um ou ambos como casal lidar e que levaram ao divórcio.
Técnica de terapia de divórcio # 2: a cadeira vazia
A técnica da cadeira vazia é aquela da qual você já deve ter ouvido falar, porque é a técnica de terapia favorita.
Não é apenas uma técnica de terapia de divórcio, mas pode servir a uma infinidade de problemas decorrentes de questões de relacionamento. Seus princípios residem na Gestalt Terapia e é uma técnica simples que irá lhe servir bem, mesmo que você não esteja pensando em divórcio.
A execução desta técnica é simples; no entanto, os resultados, benefícios e processos que a técnica da cadeira traz são complexos e muito terapêuticos, especialmente quando se trata de problemas de comunicação e todos os problemas de relacionamento, por isso também é uma boa técnica de terapia de divórcio!
Aqui está o que você faz (esta técnica pode variar dependendo do estilo do terapeuta e no que eles estão trabalhando com você):
Coloque uma cadeira à sua frente e imagine que a pessoa com quem você está tendo problemas está sentada na cadeira. No caso de divórcio, será seu cônjuge, é claro!
Expresse à pessoa que você está "sentado na cadeira" tudo o que você precisa para tirar do seu peito e fazer com que ela o ouça.
Faça isso de todo o coração e sem hesitar, e continue fazendo isso até se sentir feliz por ter dito tudo o que precisava dizer.
Você pode fazer isso mentalmente ou verbalmente, não importa de que maneira você o faz, contanto que o faça com gosto!
Em seguida, observe como a pessoa sentada em sua cadeira o respeita e reconhece que essa experiência é autêntica para você.
Permita que a pessoa na cadeira expresse adequadamente como você a fez se sentir com tanto entusiasmo quanto você e como eles fazem, reconheça pacientemente que esta é a experiência dela.
Afaste sua mente da cadeira agora e observe a calma que você sente por dentro.
Além disso, observe o que seu parceiro disse a você e como você se sentiu quando ele o fez, embora reconhecendo que essa é apenas a sua percepção, com base em como você filtra as informações e suas experiências com seu parceiro.
Ao notar isso, você pode começar a encontrar um lugar de paz e algum terreno comum.
Finalmente, Volte para a cadeira e expresse ao seu parceiro todo o amor, respeito e gratidão que você já sentiu por ele, mesmo que eles sejam incapazes de aceitar, apreciar ou perceber e perceber como eles podem aceitar e apreciar agora.
Em seguida, repita este processo, mas o contrário, permitindo que seu parceiro expresse sua apreciação por você.
Ao terminar isso, você terá reconciliado qualquer mágoa, atendido suas necessidades emocionais e provavelmente percebido o quanto você sabia sobre seu parceiro e como ele se sentia por você, mesmo que você não tenha aceitado na hora.
Esta técnica, como uma técnica de terapia do divórcio, é excelente para atingir o fechamento, o bem-estar, liberar a raiva, a tristeza, o medo e a culpa e, essencialmente, limpar as coisas para que você possa seguir em frente com um começo verdadeiramente novo.