Contente
- 1. Aceite que algo está errado
- 2. Identifique os sintomas e converse com seu parceiro sobre isso
- 3. Pare de levar tudo para o lado pessoal
- 4. Fale com um especialista
- 5. Mostre apoio e amor para com seu parceiro
- 6. Faça exercícios e uma dieta saudável parte de sua rotina
- 7. Tente estar física e mentalmente presente para sua cara-metade
- 8. Converse com seu parceiro sobre a condição dele
A depressão não é nada como a tristeza do dia a dia. É um estado de espírito diferente, onde tudo parece sem esperança. Quando uma pessoa enfrenta a depressão, ela apresenta vários sintomas:
- Eles vão querer ser deixados sozinhos
- Eles vão comer demais ou não comerão nada,
- Insônia,
- Inquietação,
- Sentimentos de ser inútil ou inútil,
- Problemas digestivos,
- Fadiga,
- Dificuldade em se concentrar nas coisas comuns,
- Sentimentos de estar continuamente triste e pensamentos suicidas.
As pessoas procuram soluções diferentes para curar sua depressão; muitos escolhem o álcool enquanto outros começam a consumir produtos como erva daninha ou cogumelos, mas há menos ou quase zero consciência em muitas partes do mundo. Devido a isso, as pessoas que enfrentam a depressão não são tratadas como deveriam. Portanto. Eu coletei 8 maneiras de lidar com a depressão e episódios de depressão, especialmente quando você está namorando alguém com ansiedade e depressão. Espero que este artigo sobre depressão e relacionamentos ajude você tanto quanto me ajudou.
1. Aceite que algo está errado
Uma das etapas mais importantes para encontrar uma solução para lidar com a depressão é aceitação. Muitos sintomas diferentes são visíveis, mas tendemos a ignorá-los por um período mais longo e presumir que eles irão embora por conta própria. Não conseguimos compreender que o problema pode demorar mais para desaparecer do que para surgir. Portanto, é essencial reconhecer que algo está errado.
Você precisa se lembrar de que não há problema em ficar doente. Qualquer pessoa pode ter depressão. Não se pergunte: 'Por que eu?' ou culpe a si mesmo dizendo: 'Minha depressão está arruinando meu relacionamento'. Em vez disso, você precisa se concentrar no fato de como lidar com a depressão em um relacionamento. Aceite que um problema surgiu e você se recuperará disso em breve.
Também é essencial que o cônjuge ou parceiro ajude seu parceiro com depressão com amor, cuidado e apoio suficientes.
2. Identifique os sintomas e converse com seu parceiro sobre isso
Se você está lidando com a depressão, existem muitos sintomas diferentes de depressão, como:
- Fadiga constante
- sentimento de desespero
- inutilidade
- isolamento voluntário
- raiva
- frustração
- insônia e muito mais
Como cada pessoa é diferente, os sintomas de cada pessoa que luta contra a depressão são diferentes.
Muitas pessoas que lidam com a depressão experimentam todas essas coisas, uma de cada vez em alguns dias, e em outros dias, podem sentir apenas um ou dois sintomas. Identifique e monitore todos os seus sintomas e, em seguida, certifique-se de informar seu parceiro. O motivo pode ser depressão no relacionamento também.
Qual é a diferença em namorar alguém com ansiedade e depressão?
Aqui, é importante entender como a depressão afeta os relacionamentos. As coisas podem ficar complicadas. Conversar com seu parceiro dará a ele uma compreensão do que você está passando.
Como alguém que tem um parceiro sofredor, amar alguém com depressão é doloroso. Como o parceiro continua com dor, promover conexões é relativamente difícil. Portanto, vocês dois poderão discutir o que mais precisa ser feito para lidar com a depressão.
3. Pare de levar tudo para o lado pessoal
Lidar com a depressão não é um caminho fácil de percorrer. Uma vez que uma pessoa está deprimida, ela pode ficar de mau humor a maior parte dos dias. As pessoas ao seu redor precisam ser extremamente fortes e não levar nada do que eles dizem para o lado pessoal, porque eles estão apenas tirando sua frustração, medo e raiva de sua boca; na maioria das vezes, é a depressão falando.
Como ajudar o cônjuge com depressão?
O que quer que eles digam, ouça com calma, aja com calma. Tente não responder, pois isso pode iniciar uma discussão. Diga a eles que você entende e então deixe para lá.
4. Fale com um especialista
É essencial certificar-se de que você e seu parceiro vão a um especialista para encontrar uma maneira de superar a depressão. A opinião de um especialista fornecerá uma nova perspectiva sobre o que quer que os esteja incomodando. Conversar com um especialista sobre sua outra metade que está passando por depressão pode ajudá-lo a entender o que ela está passando e talvez, de alguma forma, ajude a fortalecer seu relacionamento com ela.
Às vezes é difícil confiar em um especialista para as pessoas. Mas certifique-se de ajudar seu parceiro a confiar neles para que tudo o que está acontecendo com eles possa sair de seu sistema, e eles se sintam melhor. Um especialista também pode orientá-lo sobre como lidar com a depressão em um relacionamento, para que você possa mantê-lo saudável e positivo.
5. Mostre apoio e amor para com seu parceiro
Se você está morando com um cônjuge deprimido, certifique-se de apoiar todas as diferentes ideias que eles apresentarem a você. A depressão pode estar presente por vários motivos, que eles podem estar escondendo de você.Portanto, a maior coisa que você pode fazer por eles é ser amigável e mostrar apoio.
Você pode fazer com que eles se juntem a um grupo de apoio onde pessoas diferentes contam histórias diferentes sobre como saíram da depressão para motivá-los e ter esperança de que serão capazes de sair disso um dia.
6. Faça exercícios e uma dieta saudável parte de sua rotina
A depressão é um distúrbio psicológico, mas muitos aspectos físicos de sua saúde também podem afetá-la. Por exemplo, sua dieta desempenha um papel crítico em sua saúde mental. Depois de uma Uma dieta saudável e balanceada pode ajudar no combate à depressão. Seria melhor se você também tentasse adicionar alguns exercícios à sua rotina.
Como dar apoio vivendo com um cônjuge deprimido?
Encontrar a motivação para treinar pode ser desafiador o suficiente para uma pessoa saudável, e para alguém que enfrenta a depressão, pode ser quase impossível. Tenha certeza de malhar com seu parceiro pois pode ser um ótimo momento para relaxar e fale sobre o que quer que o incomode ou a eles.
7. Tente estar física e mentalmente presente para sua cara-metade
Se seu parceiro tem que lidar com episódios de depressão, ele não deve viver sozinho. Quando estão deprimidos, pode ser horrível confiar em outra pessoa. Eles podem sentir que você os está machucando e parar de confiar em você.
Bem, membros da família e seus amigos de verdade estarão lá para ajudá-lo sempre que você ou seu parceiro deprimido precisarem deles. Eles nunca se sentirão mal se você pedir ajuda. Quando seu parceiro está sozinho, ele pode começar a pensar demais até mesmo nas pequenas coisas e cair cada vez mais fundo no poço da depressão. Enquanto que, se eles têm alguém por perto, eles sempre podem falar sobre as coisas que estão acontecendo em suas cabeças e também encontrar soluções para saber como superar a depressão. Portanto, é essencial estar presente para a sua cara-metade mental e fisicamente.
8. Converse com seu parceiro sobre a condição dele
Se seu parceiro está tendo sintomas depressivos, então converse com seu parceiro sobre o que quer que ele esteja enfrentando. Lembre-se de que a depressão pode ser tão nova para eles quanto para você. Você pode não entender o que eles estão passando ou como será o seu humor. Portanto, certifique-se de primeiro se informar sobre a condição deles, os sintomas e o que eles enfrentarão.
O parceiro desempenha um papel significativo na elevação do parceiro que enfrenta a depressão. No vídeo abaixo, Esther Perel diz que é importante que o parceiro esteja ao lado do parceiro e assegure que nem sempre foi assim.
Para resumir tudo, a depressão pode ser derrotada com apoio, amor e cuidado. Portanto, certifique-se de estar ao lado de todos os que sofrem de depressão, pois isso pode ajudá-los a voltar à vida que merecem.