Contente
- O que é um relacionamento codependente?
- Qual é a aparência de um relacionamento codependente?
- Codependência e o relacionamento amoroso
- Então, como parar de ser co-dependente em seu relacionamento?
- É possível que dois co-dependentes tenham um relacionamento saudável?
Todos nós sabemos que a chave para relacionamentos felizes é buscar um meio-termo quando as coisas ficam difíceis.
Mas o que acontece quando um parceiro descobre que está se comprometendo um pouco demais? Eles consistentemente se veem colocando seus próprios cuidados pessoais, amizades e até mesmo a identidade em banho-maria, honrando seu parceiro mais do que a si mesmos. Os psicólogos têm um nome para esse tipo de relacionamento: relacionamento codependente.
O que é um relacionamento codependente?
O Dr. Shawn Burn, um especialista que escreveu sobre co-dependência, descreve essas relações como tais: “Em uma relação de co-dependência, uma pessoa está fazendo a maior parte do cuidado e muitas vezes se perde no processo”.
Em um relacionamento saudável, ambos os parceiros sentem uma sensação de igualdade quando se trata de cuidar um do outro e ambos preservam seu senso de identidade.
Qual é a aparência de um relacionamento codependente?
Em relacionamentos co-dependentes, o parceiro co-dependente se define pelo relacionamento e fará o que for preciso para permanecer nele, mesmo que seja tóxico.
Eles assumem todas as “tarefas” do relacionamento na tentativa de se tornarem importantes para o parceiro. Eles acham que fazendo todo o carinho, seu parceiro se tornará dependente deles e nunca mais vai querer deixá-los.
Você está em um relacionamento de co-dependência? Se você suspeita que está em um relacionamento de co-dependência, pergunte-se o seguinte:
- Você tem baixa autoestima?
- Você tem problemas para definir limites e aplicá-los?
- Você gosta de agradar às pessoas, sempre o primeiro a se voluntariar para as coisas, sempre dizendo sim?
- Você tem dificuldade em identificar seus sentimentos?
- Você valoriza a aprovação de seu parceiro mais do que sua própria aprovação?
- Você tem problemas de comunicação?
- O seu humor, felicidade e até tristeza são ditados pelo humor do seu parceiro?
- Você dedica uma quantidade extraordinária de tempo durante o dia para pensar em seu parceiro?
- Você constantemente pergunta ao seu parceiro se ele o ama?
- Você busca a garantia constante de seu parceiro de que ele nunca o deixará?
- Você coloca seu parceiro em um pedestal, idealizando-o?
- Você dá desculpas para seu parceiro, como quando ele se esquece de fazer algo que você pediu?
- Você fica ansioso se seu parceiro não responde ao seu texto ou e-mail imediatamente?
Codependência e o relacionamento amoroso
Se você está em um relacionamento amoroso co-dependente, é importante identificar seu papel.
Um de vocês será o doador, aquele que cuidará de tudo - e o outro, o recebedor - aquele que absorverá todos os cuidados.
Se você deseja reequilibrar o relacionamento para torná-lo saudável e igualitário, pode ser importante trabalhar com um terapeuta de casais para mudar seus comportamentos embutidos.
Sob a orientação deles, você aprenderá a reequilibrar seus papéis, tornando o relacionamento mais receptivo de ambos os parceiros.
Então, como parar de ser co-dependente em seu relacionamento?
Em primeiro lugar, reconheça que ser co-dependente não significa que você seja uma pessoa má.
Você está apenas vivendo um estilo de apego que aprendeu quando criança. Você provavelmente aprendeu uma visão doentia do amor, que amor significa cuidar totalmente da outra pessoa, ou ela irá embora.
Para deixar de ser co-dependente em seu relacionamento, experimente as seguintes dicas:
- Buscar aconselhamento
- Dedique algum tempo “para mim”, ajudando a reforçar seu senso de identidade
- Aprenda técnicas de comunicação que ajudam você a expressar seus próprios sentimentos e desejos
- Pratique a honestidade completa com seu parceiro
- Trabalhe em seus relacionamentos externos; suas amizades e laços familiares
- Tome suas próprias decisões sem consultar seu parceiro ou solicitar sua aprovação para a decisão em questão; pare de perguntar a eles. Mesmo para algo tão simples como "o que devo vestir para a festa do seu escritório esta noite?" Você pode decidir por si mesmo!
- Seja assertivo. Saiba o que você quer e atenha-se a isso
- Aprenda a ser feliz. Não olhe para o seu parceiro para a sua própria felicidade; crie você mesmo
- Reconheça que não é realista esperar que seu parceiro seja tudo para você. Eles não podem ser sua mãe, seu pai, seu filho, seu melhor amigo ou seu pastor. É por isso que é importante ter amizades externas e aprofundar seus laços com sua própria família e comunidade.
À medida que você se recupera da co-dependência, é importante cuidar de si mesmo.
Ame a si mesmo com o tipo de amor que você espera de um parceiro. Seja gentil consigo mesmo, dê-se apoio para um trabalho bem executado.
Saiba que se seu parceiro decidir deixar o relacionamento, você ficará bem.
O mundo não para de girar e você continuará trabalhando em seu próprio crescimento pessoal.
Esta é uma parte fundamental do processo de recuperação da codependência.
É possível que dois co-dependentes tenham um relacionamento saudável?
À primeira vista, pode parecer um ótimo relacionamento.
Afinal, o doador gosta de cuidar do parceiro e o recebedor adora que outra pessoa o coloque em um pedestal.
Mas com o tempo, o doador ficará ressentido com o fato de estarem fazendo todo o trabalho pesado, emocionalmente falando.
E o tomador pode ver seu parceiro como fraco e maleável.
Esta não é a situação mais saudável para se encontrar, embora possamos encontrar exemplos de relacionamentos co-dependentes que duram anos ao nosso redor. Mas lembre-se: só porque são relacionamentos de longo prazo, isso não significa que sejam saudáveis.
Os relacionamentos codependentes duram? Dois co-dependentes podem ter um relacionamento saudável?
Relacionamentos codependentes podem durar, mas é provável que ambas as pessoas envolvidas estejam nutrindo alguma raiva interior pela disparidade dos papéis que cada pessoa desempenha no relacionamento.