Contente
- 1. Tenha suas próprias coisas
- 2. Melhore sua inteligência emocional (EQ)
- 3. Identifique seus gatilhos
- 4. Aumente sua capacidade de comunicação
- 5. Permaneça curioso
- 6. Exija mais
Ao longo dos anos prestando aconselhamento a casais antes ou durante o casamento, minha abordagem continuou a evoluir. Sim, lidamos com as lutas e desafios de um casal ajudando cada pessoa no relacionamento a trazer mais pele para o jogo, aparecer mais e fazer mudanças individuais para melhorar o relacionamento.
Você pode contornar os desafios, mas eles continuarão a consumir mais de sua energia e não o levarão a lugar nenhum. E isso apenas deixa você se sentindo preso. E, honestamente, quem quer ficar preso?
Os dias de 'se, então' (se meu parceiro fizer isso, então eu farei aquilo) ficaram em segundo plano e exigiram mais das pessoas para viverem da melhor forma, serem autênticos e tomarem as medidas necessárias para dar o melhor de si para seu casamento.
Porque não fica cansativo esperar que a outra pessoa mude? Você não gostaria de dar os passos que VOCÊ precisa fazer para se sentir melhor consigo mesmo e exigir mais de seu casamento ou relacionamento, acredite?
1. Tenha suas próprias coisas
Simplesmente identifique seus desafios, seus problemas e faça um balanço do que você precisa mudar. Todos nós temos algo a mudar. Assuma-o, enfrente-o e tome as medidas necessárias para levá-lo por um novo caminho.
Um caminho que o capacita e o responsabiliza por si mesmo e por seu casamento.
Não se afaste de seus desafios, corra em direção a eles. Abrace-os e saiba que este é o caminho para viver uma vida plena.
2. Melhore sua inteligência emocional (EQ)
EQ é ser capaz de gerenciar suas próprias emoções e expressar como você se sente para outra pessoa sem explodir. Tornou-se crítico nos relacionamentos - tanto no trabalho quanto em casa. EQ compreende quatro componentes:
- Autoconsciência- Sua capacidade de estar autoconsciente de como você está pensando, reagindo, sentindo e se comportando no momento e no longo prazo.
- Auto Gerenciamento- Sua capacidade de controlar a si mesmo depende de sua autoconsciência e de sua capacidade de utilizar a consciência de suas emoções e permanecer flexível para direcionar seu comportamento de maneira positiva.
- Consciência social- Sua capacidade de perceber as emoções de outra pessoa e entender o que está acontecendo com ela. Estar sintonizado e não sintonizado.
- Gestão de relacionamento Esta combinação de autoconsciência, autogestão e consciência social para melhorar as interações de relacionamento.
3. Identifique seus gatilhos
Todos nós temos gatilhos. Então, por favor, não seja a pessoa que acredita falsamente que está isento disso. O que eles são? Por que você os tem? De onde eles vêm? Quando foi a época em que você experimentou esses gatilhos de maneira diferente? Alguém ou alguma coisa os trouxe de volta à sua vida? Em caso afirmativo, o que você fará para trabalhar com eles?
4. Aumente sua capacidade de comunicação
Sim, é mais fácil falar do que fazer, mas pode ser realizado. Algumas habilidades rápidas para implementar em sua vida:
- Comece com uma inicialização suave. Pergunte: este é um bom momento para conversar ou outro horário funcionaria melhor?
- Volte-se para o seu parceiro. Quando seu parceiro está procurando "lances" (John Gottman), volte-se para eles, mesmo que no momento você não esteja com disposição. Isso vai aumentar a conexão entre vocês dois. '
- Dê um tempo. Sentindo-se sobrecarregado? Peça um tempo limite (curto período de tempo) para se reagrupar ou se acalmar. No entanto, comprometa-se a retornar à conversa.
- Ouça e ouça. Sim, todos nós ouvimos, mas estamos realmente ouvindo nosso parceiro ou estamos apenas esperando que ele pare de falar para que possamos falar sobre o que sentimos.
É importante ouvir, validar e esclarecer. Você ficaria surpreso como apenas repetir o que alguém disse nos faz perceber que não estávamos realmente ouvindo.
- Estar presente. Desligue a tv, desligue o telefone, feche o computador. Além disso, quando essas coisas se tornaram mais importantes do que a pessoa sentada à nossa frente para nos pedir atenção? Não tenho dúvidas de que o Facebook ou o Instagram podem esperar (sim, um pouco sarcástico, mas é a verdade).
5. Permaneça curioso
Lembra-se, nos primeiros dias do namoro, de como era divertido aprender sobre a pessoa que viria a se tornar seu cônjuge ou parceiro? Para onde foram esses dias? Você ainda pergunta a eles sobre o dia deles? Seus interesses? Seus hobbies? Você ainda fala sobre as coisas divertidas e emocionantes que podem fazer juntos? Você é uma pessoa curiosa e continua curioso sobre seu parceiro ou cônjuge? Esta é a chave para um relacionamento saudável e duradouro.
6. Exija mais
Este é um meio, mas um meio que promove saúde e bem-estar, crescendo juntos, ajudando-nos a atingir todo o nosso potencial, e não se acomodando.
Aprender e reconhecer que cada pessoa continua a ter a capacidade de continuar a evoluir e se tornar sua melhor pessoa.
Exigir mais não é estabelecer altas expectativas que não podem ser atendidas, mas apenas trabalhar para dar um pouco mais do que antes.
Os relacionamentos prosperam quando cada pessoa se mostra com intenção, atenção e presença. Você quer ser sua melhor pessoa não apenas para você, mas também para o seu relacionamento?