Contente
- Não vai ser fácil
- 1. Você pode questionar sua sanidade
- 2. Você começa a ter uma sensação de solidão
- 3. Você começa a perder o entusiasmo
- 4. Você cede a tudo o que o narcisista exige
- 5. Você provavelmente estará mais ciente de suas falhas, mesmo aquelas que não existem
- 6. Problemas de confiança
- 7. Um narcisista terá exercido controle sobre você
- Passos para recuperar
- Perdoe á si mesmo
- Não generalize
- Desintoxique sua mente através da atenção plena
Os efeitos de estar casado com um narcisista são significativos e podem afetar a maneira como a pessoa vive.
Ser casado com um narcisista significa que você está sujeito a ser enganado, desvalorizado e, pior, abusado. Recuperar-se de um casamento com um narcisista é difícil, mas é possível. As estratégias de enfrentamento neste artigo podem ajudar.
Não vai ser fácil
Recuperar-se de um divórcio ou de um relacionamento não é fácil.
Mas se recuperar do casamento com um narcisista é ainda mais difícil. Pode ser mais desafiador se recuperar de um relacionamento narcisista em comparação com um relacionamento saudável, muitas vezes por causa das questões de confiança que serão levantadas.
É difícil refletir sobre um relacionamento com um narcisista; não se pode deixar de perguntar: "era tudo apenas uma mentira?"
Você pode muito bem ter descartado todos os sinais reveladores; você pode ter ignorado as bandeiras vermelhas porque amava seu cônjuge.
A magnitude de sua situação e a percepção de que ela poderia ter sido evitada podem trazer uma onda enorme de sentimentos relacionados à autoculpa e autodepreciação, porque você se permitiu ser enganado pelo narcisista.
Mas voce nao esta sozinho; esta é uma resposta típica de ser casado com um narcisista. O primeiro passo para a recuperação é reconhecer essa reação, conforme mencionado aqui.
Efeitos de ser casado com um narcisista
1. Você pode questionar sua sanidade
Você pode ter dúvidas sobre a integridade dos amigos e da família de seu cônjuge narcisista, o que pode ser difícil se houver filhos ou amizades mútuas entre vocês.
2. Você começa a ter uma sensação de solidão
Você não pode confiar em seu outro significativo, então como você pode formar um novo relacionamento?
Você não sente nenhum valor. Você começa a perder a confiança quando se trata de sua própria tomada de decisão.
3. Você começa a perder o entusiasmo
Você começa a perder aquele sentimento alegre por realizar qualquer tarefa difícil. Você pode começar a sentir que deve todos os seus sucessos ao narcisista se ainda estiver no relacionamento.
4. Você cede a tudo o que o narcisista exige
Você também pode começar a sentir a dissonância entre seus desejos e necessidades e os de outras pessoas - como o narcisista.
Talvez você tenha se acostumado a ceder às exigências do narcisista. Durante a recuperação, você aprenderá a se afastar dessa mentalidade, o que pode ser difícil.
5. Você provavelmente estará mais ciente de suas falhas, mesmo aquelas que não existem
Suas próprias contribuições foram desvalorizadas e, portanto, você pode continuar a desvalorizá-las.
Você provavelmente estará mais ciente de suas falhas e erros, mesmo aqueles que não existem. Você está acostumado a se moldar para atender às demandas de seu narcisista, o que agora se tornou um hábito.
Levará tempo e esforço para treinar novamente para se reencontrar. É provável que você tenha se esquecido de como atender às suas próprias necessidades ou de se colocar em primeiro lugar.
6. Problemas de confiança
É provável que sua capacidade de confiar nos outros ou em você mesmo seja extremamente baixa.
7. Um narcisista terá exercido controle sobre você
Os efeitos de longo prazo de ser casado com um narcisista podem fazer com que você se sinta impotente de várias maneiras. Pode ser uma experiência traumática.
Passos para recuperar
Como em qualquer experiência traumática, você pode se recuperar.
Isso exigirá força de vontade e um forte senso de determinação para fazê-lo, mas você pode se recuperar dos efeitos de ser casado com um narcisista.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo ao longo do caminho
Perdoe á si mesmo
O primeiro passo para a recuperação é perdoar a si mesmo.
Quando você perdoa a si mesmo, você se dá a oportunidade e a liberdade de seguir em frente em sua vida, o que é seu direito. Era o que era e agora é seguro deixar ir e se perdoar. Lembre-se, não foi sua culpa.
Não generalize
Mesmo que você não entre em um novo relacionamento após o divórcio de um cônjuge narcisista, é fácil começar a fazer declarações abrangentes ou manter crenças generalistas como; “Todos os homens / mulheres são abusivos” ou “todos os homens / mulheres são manipuladores”.
É importante notar quando isso acontece e é melhor dar um passo para trás e lembrar-se de que uma experiência ruim não deve destruir nenhuma de suas chances de se livrar de um coração amargo.
Desintoxique sua mente através da atenção plena
Quando você vivia dentro dos limites de um parceiro narcisista, todos os seus esforços e realizações podem ter sido direcionados para agradá-lo.
Desintoxique sua mente, deixando de lado toda a toxicidade provocada por seu relacionamento com um narcisista.
Faça o possível para liberar toda a dor e, finalmente, respire por conta própria. Um método que você pode usar é a atenção plena.
Atenção plena significa chamar sua atenção e aceitar os sentimentos, pensamentos e sensações corporais de alguém para o momento presente. Este é um método terapêutico para começar a abandonar suas experiências dolorosas do passado.
Você pode começar sua jornada para a consciência mantendo um diário e praticando a meditação.
Pode ser difícil porque pode reabrir algumas feridas que você prefere manter enterradas, mas feridas enterradas ainda causam danos, é melhor desenterrá-las e curar adequadamente. Se sentir necessidade de chorar, chore. Se você sentir necessidade de ficar com raiva, fique com raiva.
“Conforme o tempo passa, você vai entender. O que dura, dura; o que não funciona, não. O tempo resolve a maioria das coisas. E o que o tempo não resolve, você tem que resolver sozinho. ” - Haruki Murakami
Essas são emoções que você precisa liberar e elas passarão. Deixa eles irem.