Contente
- 1. Comunique-se diretamente sobre o que faz você se sentir amado e cuidado
- 2. Resolva o conflito mais cedo ou mais tarde
- 3. Conheça melhor uns aos outros
- 4. Acentue o positivo
- 5. Ouça profundamente
- 6. Crie e compartilhe seus sonhos mais selvagens para o relacionamento
- 7. Explore as expectativas sexuais
- 8. Reconheça o impacto do seu passado
Todos os casais parecem querer a mesma coisa em seus relacionamentos íntimos. Eles querem estar inspirados, conectados e animados por estarem juntos. A maioria sabe que estar “apaixonado” não é realmente suficiente. É preciso bons hábitos e um compromisso consciente para praticá-los.
Quando as pessoas procuram um terapeuta matrimonial, frequentemente se sentem desconectadas e solitárias. Eles estão se perguntando para onde o amor foi ou se eles simplesmente não escolheram a pessoa errada para amar. Eles podem estar presos em um ciclo aparentemente interminável de discussões e culpas.
A boa notícia é que, no mundo de hoje, existem muitos recursos para casais que procuram mudar seu relacionamento. Existem inúmeros artigos, livros, workshops e blogs escritos por especialistas treinados no campo do amor e do casamento. Os casais jovens procuram a terapia pré-matrimonial antes que surjam problemas, na esperança de começar com uma base sólida. No entanto, apesar de todos esses conselhos, a taxa de divórcio ainda está em torno de 50% e o casamento ainda é um relacionamento difícil de sustentar.
Peguei anos de experiência trabalhando com casais e condensou toneladas de pesquisas nessas 8 dicas e conselhos essenciais para um relacionamento saudável. Se você e seu parceiro lutam para implementá-los de maneira consistente, você pode considerar obter algum treinamento de um terapeuta com certificação avançada em trabalho de casais.
1. Comunique-se diretamente sobre o que faz você se sentir amado e cuidado
Embora isso possa parecer óbvio, é surpreendente quantas pessoas desejam que seus parceiros sejam “leitores de mentes”. Alguns até expressam que se seu parceiro realmente os amasse, eles simplesmente saberiam o que estavam procurando. Em minha experiência, temos a tendência de dar amor da maneira que esperamos recebê-lo. Isso não é necessariamente o que nosso cônjuge está procurando. Fale sobre como é o amor para você e seja específico. Esta é uma dica de comunicação importante.
2. Resolva o conflito mais cedo ou mais tarde
Evitar o conflito não o faz desaparecer. Em vez disso, quando você falha em resolvê-lo, ele inflama e se transforma em ressentimento. Faça questão de se livrar dos maus hábitos de comunicação, como deixar de ouvir, desligar-se, apaziguar, criticar e discutir. Aprender ferramentas melhores é o trabalho de um relacionamento de longo prazo e vale a pena todo o tempo e esforço necessários.
3. Conheça melhor uns aos outros
Quando nos apaixonamos pela primeira vez, temos uma curiosidade inata pelo outro. Pensar que você sabe tudo sobre seu parceiro sufoca sua curiosidade e amortece o relacionamento. Promova o desejo de saber mais e mais sobre seu parceiro ao longo do relacionamento para mantê-lo excitante.
4. Acentue o positivo
Concentrar-se no que está errado ou no que você não consegue de seu parceiro leva à crítica e à atitude defensiva. Na pesquisa freqüentemente citada por John Gottman, PhD, sabemos que são necessárias cinco interações positivas para desfazer apenas uma negativa em um relacionamento íntimo. Concentre-se nos pontos fortes de seu parceiro e expresse gratidão com frequência.
5. Ouça profundamente
Ouça com os olhos, estenda a mão e toque, dê sua presença total ao seu parceiro. Nada cria uma conexão melhor do que saber que o outro está realmente interessado. Freqüentemente, ouvimos apenas o tempo suficiente para saber como queremos responder ou onde interromper. Concentre-se em tentar compreender as nuances da linguagem e das crenças de seu parceiro. Aprenda estas três palavras poderosas, “Tell Me More”.
6. Crie e compartilhe seus sonhos mais selvagens para o relacionamento
Quando foi a última vez, se é que alguma vez, que vocês dois sentaram e conversaram sobre suas maiores aspirações para o relacionamento? Sonhar com o que é possível é uma ótima maneira de trabalhar juntos para colocar seu relacionamento no melhor caminho. Declarar sua missão mais elevada permite que você se concentre nela, em vez de nas escaramuças do dia a dia que atrapalham.
7. Explore as expectativas sexuais
Freqüentemente, sexo bom não “simplesmente acontece”. Requer boa comunicação e compartilhamento do que é esperado. Quando os casais estão nos estágios iniciais do relacionamento, seus cérebros produzem grandes doses de certos produtos químicos e hormônios que tornam o sexo frequente e apaixonado. A abundância de um desses hormônios, a vasopressina, cria grande excitação e atração sexual. À medida que começa a passar, os casais se deparam com a necessidade de falar sobre suas expectativas e desejos sexuais e de criar encontros sexuais significativos.
8. Reconheça o impacto do seu passado
Nossos cérebros estão programados para sobreviver. Uma das maneiras pelas quais somos protegidos contra mágoas é lembrando-nos de tudo que já nos machucou antes. Quando nosso parceiro aciona uma dessas memórias, reagimos da parte límbica de nosso cérebro, onde não há distinção entre o passado e o presente. Para compreender verdadeiramente a nós mesmos e a nossos parceiros, devemos estar dispostos a reconhecer as maneiras pelas quais nosso passado está influenciando nossas emoções e comportamentos.