Contente
- 1. A luta é um presságio
- 2. Se você tem que trabalhar duro, seu relacionamento é uma merda
- 3. Falar com amigos ou familiares sobre seu relacionamento é importante
- 4. Sempre escolha suas batalhas
- 5. Casar ou ter um filho
- 6. Você tem que mudar pelo seu parceiro se você o ama
- 7. Se você perder a faísca, o relacionamento acabou
- 8. Eles podem não ser os únicos se não entenderem
- 9. “Se for para ser, será”
- 10. Se você precisa de terapia de casal, é tarde demais para salvar seu relacionamento
O plano que usamos para navegar em nossos relacionamentos é feito do que aprendemos com nossos pais, a mídia, o que as pessoas escolhem para nos mostrar em sites de redes sociais e nossas experiências anteriores. Essas fontes constroem nossa teoria de como é um relacionamento “bom”, orientam nossas ações e estabelecem um conjunto de expectativas de nosso parceiro e de nosso relacionamento. Às vezes, pensamos que muitas dessas coisas são normais, tornando difícil sair de um padrão de relacionamento doentio.
Eu vim com uma lista de dez crenças comuns que deixarão seu relacionamento em nós; mas não se preocupe, eu deixo cair algumas joias para desfazer esse nó!
1. A luta é um presságio
Eu digo aos meus casais em meu consultório particular o tempo todo, lutar é bom, mas é assim que você luta. Acredite ou não, existe uma maneira saudável de lutar, mantendo a conversa honesta e não atacando verbalmente um ao outro. Lembre-se de que você não pode voltar atrás nas palavras ou em como fez alguém se sentir. Isso criará uma questão de confiança no futuro e ambos os parceiros levantarão paredes enquanto se defendem um do outro. Lembre-se de que vocês dois estão no mesmo time. Opere a partir da perspectiva do “nós” e não do “eu”. A pesquisa do guru do relacionamento, Dr. John Gottman, mostrou que uma simples pausa de 20 minutos durante um conflito pode ajudá-lo a se acalmar. Refocalize sua energia fazendo algo relaxante, como dar um passeio.
2. Se você tem que trabalhar duro, seu relacionamento é uma merda
É impossível tirar o trabalho duro dos relacionamentos. Se você não trabalhar para uma comunicação eficaz, é apenas uma questão de tempo que o relacionamento se deteriorará. Todos os relacionamentos felizes exigem trabalho.
3. Falar com amigos ou familiares sobre seu relacionamento é importante
Quando você reclama com alguém de fora sobre seu relacionamento, isso cria um novo conjunto de problemas. Pense no impacto do que você está dizendo a eles - especialmente se o que você está contando é ruim apenas para obter validação ou para se sentir bem consigo mesmo. Seus amigos ou família não apoiarão seu relacionamento. Pior ainda, pode até levar à trapaça.
4. Sempre escolha suas batalhas
Você deve se sentir emocionalmente seguro ao expressar como se sente a respeito de algo e não precisa escolher quando dizer o quê. Se algo aconteceu que fez você se sentir [preencha o espaço em branco], então expresse isso. Se seu parceiro acha que os sentimentos dele não importam, é menos provável que ele se sinta motivado a se abrir ou ouvir o seu lado da história. A mágica acontece quando ambos os parceiros se sentem compreendidos, pois podem começar a trabalhar juntos para encontrar um terreno comum. Lembre-se: em todo desacordo há sempre dois pontos de vista e ambos são válidos. Ignore os fatos e concentre-se em compreender a maneira como seu parceiro se sente.
5. Casar ou ter um filho
Isso fará com que os problemas em seu relacionamento desapareçam. Este me faz rir e estremecer toda vez que ouço. Assim como na construção de uma casa, sua base deve ser sólida antes que você possa começar a pensar na cor que deve pintar as paredes. Os elementos fundamentais de um relacionamento consistem em coisas como confiança, respeito e o grau em que você sente que seu parceiro é capaz de atender às suas necessidades. Se esses elementos forem instáveis, acredite em mim, nenhum casamento ou criança pode consertar isso. Muitas vezes, os períodos de transição (ou seja, o nascimento de um filho ou um novo emprego) tornam seu relacionamento mais vulnerável.
6. Você tem que mudar pelo seu parceiro se você o ama
Entenda que, quando entramos em um relacionamento, é uma política “compre como está”. Você consegue o que vê. Não planeje mudar alguém. Você só deve querer que seu parceiro mude para melhor, encorajando-o a atingir seus objetivos na vida ou a adotar um estilo de vida mais saudável. Seu relacionamento deve ser uma fonte de motivação para se tornar uma pessoa melhor. É injusto e irreal forçar seu parceiro a mudar.
7. Se você perder a faísca, o relacionamento acabou
Embora sexo e romance sejam importantes em um relacionamento, ele diminui e diminui. A vida acontece, podemos estar cansados naquela noite, estressados pelo trabalho ou não nos sentindo muito quentes, o que certamente pode diminuir sua libido. Ambos os parceiros nem sempre estarão em igualdade de condições quando se trata disso. Não pense que há algo de errado com você porque seu parceiro não estava de bom humor. Durante esses momentos, não tente persuadir seu parceiro a ser íntimo e não o envergonhe; em vez disso, entenda o que está acontecendo e tente aliviar o problema e seja paciente um com o outro. Com isso dito, entenda que isso acontece, mas não permita que seu relacionamento sofra com os estressores do dia a dia.
8. Eles podem não ser os únicos se não entenderem
Se o seu parceiro não sabe exatamente o que você quer ou como se sente, ele não é a pessoa certa. Ninguém é um leitor de mentes. Fala! É sua responsabilidade expressar suas necessidades ao seu parceiro para que eles tenham a oportunidade de satisfazê-las. O erro que a maioria das pessoas comete é expressar como querem se sentir: “Quero que você me faça sentir desejada”. Essa declaração pode abrir uma lata de vermes. Em vez disso, seja o mais específico possível, dizendo: “Preciso de encontros românticos todos os fins de semana, da sua atenção total durante nossos encontros noturnos e me surpreenda com flores algumas vezes no ano”. Isso dá orientação ao seu parceiro e não deixa espaço para interpretar mal as suas necessidades.
9. “Se for para ser, será”
Ou “se uma pessoa permanece através do b.s. significa que eles te amam ”. Sejamos honestos, o amor não é suficiente para manter um relacionamento saudável e realizado. Relacionamentos exigem trabalho (já disse isso o suficiente?) E investimento. Se os dois parceiros não estiverem prontos ou desejosos para o que está por vir, pode ser um bom momento para reavaliar seu papel no relacionamento. Na maioria dos relacionamentos, especialmente depois da chegada do bebê, os parceiros perdem o foco em namorar um ao outro e param de dar prioridade ao sexo, intimidade, diversão e aventura. Se você não tomar cuidado, os relacionamentos tendem a se tornar uma lista interminável de melodias e as conversas ficam restritas às responsabilidades domésticas ou relacionadas aos filhos. Eu incentivo meus casais a encontrarem tempo para si próprios e um para o outro e não perderem o foco nisso.
10. Se você precisa de terapia de casal, é tarde demais para salvar seu relacionamento
Há uma taxa de divórcio de 40-50% nos Estados Unidos. O casal médio espera 6 anos antes de procurar terapia para seus problemas conjugais. Para piorar as coisas, metade de todos os casamentos que terminam acontecem nos primeiros 7 anos. Muitas pessoas têm a atitude “se não está quebrado, não conserte. E se está quebrado, não fale com um psiquiatra porque eu não sou louco. ” A terapia de casal é muito eficaz e a intervenção precoce é a melhor (e você não quer fazer parte dos 50% das pessoas que se divorciam este ano).
Cada relacionamento é único e tem suas próprias lutas, desafios e sucessos. Em minha prática de terapia, ajudo os clientes a compreender que é contraproducente comparar seu relacionamento com o que eles acham que são os outros relacionamentos, ou seja, porque você realmente não sabe o que se passa por trás de portas fechadas. O que funciona para um relacionamento pode não funcionar para outro. Concentre-se na sua parceria e identifique os desafios e os pontos fortes e, em seguida, comece a trabalhar criando uma base sólida.