Contente
- O conteúdo da briga de um casal é menos importante do que o processo
- Assertivo
- Alguns comportamentos importantes:
- Agressivo
- Alguns comportamentos importantes:
- Passivo agressivo
- Submisso
- Manipulativo
- Alguns comportamentos importantes:
- Iniciando o processo de melhor comunicação
Uma das queixas mais comuns expressas pelos casais é que eles não se comunicam. Mas, verdade seja dita, não é que eles não estejam se comunicando, eles estão apenas fazendo isso de maneiras ineficazes e prejudiciais à saúde.
Eles fecham a parede, apontam o dedo e são críticos em relação ao parceiro ou cônjuge. Eles não ouvem. Eles ouvem para responder em sua defesa. Eles ficam presos em conversas circulares que não levam a lugar nenhum, deixando cada pessoa frustrada, exausta e desrespeitosa, sentindo-se ainda mais distante de seu parceiro ou cônjuge.
Parece muito familiar, certo?
O conteúdo da briga de um casal é menos importante do que o processo
As pessoas acreditam que é o conteúdo (dinheiro, sexo, trabalho doméstico) quando na verdade são os padrões que continuam a se repetir continuamente, juntamente com a falta de afeto e respeito que cada um sente.
Para desvendar casais de padrões de comunicação bem arraigados, seu estilo de comunicação é abordado primeiro.
Examinamos como seu estilo foi formado e reforçado. Assim, as mudanças iniciais vêm de primeiro entender o estilo de comunicação de cada pessoa e ajudá-la a reconhecer seu estilo. Em seguida, eles podem começar a incorporar habilidades e estratégias mais saudáveis para criar diferentes conversas que irão, em última instância, resolver seus problemas e fazê-los 'descolar'.
Qual é o seu estilo de comunicação?
Assertivo
Esse estilo de comunicação é baseado em uma autoestima saudável e elevada.
É a forma de comunicação mais eficaz. É o estilo que as pessoas gostariam de ter, embora seja o mais incomum. A pessoa é capaz de usar a voz de maneira eficaz, administrar seus sentimentos, tom e inflexão.
Eles têm confiança para se comunicar de maneiras que transmitam sua mensagem sem recorrer a jogos mentais ou manipulação. Eles são capazes de estabelecer limites saudáveis e apropriados e não permitem que sejam forçados além de seus limites apenas porque alguém deseja algo deles.
Alguns comportamentos importantes:
- Alcance metas sem machucar outras pessoas
- São social e emocionalmente expressivos
- Faça suas próprias escolhas e assuma a responsabilidade por elas, seja bom ou ruim
- São diretos na comunicação
Agressivo
Esse estilo de comunicação tem tudo a ver com vencer, geralmente às custas de outra pessoa.
Eles agem como se suas necessidades fossem mais importantes e informam a outra pessoa. Eles sentem que têm mais direitos e contribuem mais para o relacionamento. A desvantagem desse estilo é que ele não é apenas ineficaz, mas, como há muitas conotações explícitas, a pessoa que está recebendo está muito ocupada reagindo ao modo como a mensagem está sendo transmitida.
Alguns comportamentos importantes:
- Quer ganhar a qualquer custo ou às custas de outrem
- Reagem exageradamente, são ameaçadores, barulhentos e hostis com os outros
- Exigente, abrasivo e intimidador
- Não cooperativo, ressentido e vingativo
Passivo agressivo
Este é um estilo de comunicação em que as pessoas são "passivamente agressivas". Eles não compartilham como realmente se sentem. Eles parecem excessivamente passivos, mas na verdade estão expressando sua raiva de maneiras indiretas, trabalhando nos bastidores.
Eles se sentem ressentidos e impotentes e expressam esses sentimentos de maneiras sutis e minam o objeto de seu ressentimento. Isso geralmente resulta em sabotar a si mesmos. Alguns comportamentos importantes:
- Indiretamente agressivo
- Sarcástico, tortuoso e paternalista
- Fofocas
- Não confiável, tortuoso e com duas caras
Submisso
Este estilo de comunicação é focado em agradar aos outros e negligenciar a si mesmo.
Eles evitam conflitos e colocam as necessidades dos outros na frente das suas, como se as necessidades dos outros fossem mais importantes. Eles acreditam que o que têm a oferecer empalidece em comparação com o que podem oferecer e contribuir para o relacionamento. Alguns comportamentos importantes:
- Encontre dificuldade em assumir a responsabilidade pelas decisões
- Excluir
- Sinta-se uma vítima, culpe os outros
- Inexpressivo, recusa elogios
- Evite confrontos e apologética excessiva e inadequada
Manipulativo
Esse estilo de comunicação é calculado, intrigante e, às vezes, astuto. Eles são mestres da manipulação habilidosos em influenciar e controlar outras pessoas e usar isso a seu favor.
Pense em uma ovelha vestida de lobo. A mensagem subjacente é mascarada pela palavra falada, deixando a pessoa confusa e inconsciente.
Alguns comportamentos importantes:
- Astúcia, e use lágrimas artificiais
- Peça indiretamente por necessidades a serem atendidas
- Hábil em influenciar ou controlar outros em seu próprio benefício
- Faz com que os outros se sintam obrigados ou com pena deles
Iniciando o processo de melhor comunicação
Uma das maneiras de iniciar o processo de melhor comunicação é utilizar a declaração XYZ de John Gottman. Funciona assim, ‘quando você faz X na situação Y, eu sinto Z. Um exemplo em tempo real seria algo assim. “Quando estamos conversando sobre um assunto e você me interrompe ou me corta no meio da frase, me sinto invalidado e rebaixado.
Neste exemplo (que acontece frequentemente com casais), você não está dizendo à pessoa o que ela está fazendo, ao invés de como você está se sentindo. Fazer isso ajuda a diminuir a possibilidade de escalada da briga e ajuda cada pessoa a desacelerar para que possam pensar sobre o que estão pensando e articular seus pensamentos de forma proposital e intencional.
A outra pessoa aprende a ouvir e ouvir o que a outra pessoa está dizendo e então repete. Cada pessoa tem a oportunidade de validar e esclarecer o que realmente está sendo dito pela outra pessoa, não o que você pensa que está sendo dito - pois este é um problema muito comum.
Meu papel como terapeuta também é o de mediador e negociador.
Devo não apenas ouvir atentamente, mas também refletir para cada pessoa o que estou ouvindo para maior clareza. Casais procuram terapia porque seu relacionamento desmoronou. Eles reconhecem em algum nível, que tudo o que estão fazendo, simplesmente não está funcionando. Eles também percebem que precisam de ajuda para colocar seu relacionamento nos trilhos.
Bom para eles.
Portanto, é obrigatório que a terapia não apenas os ajude a fazer isso, mas garanta que eles não repitam os padrões à medida que progridem no processo terapêutico. Meu papel como terapeuta também é o de mediador e negociador. Devo não apenas ouvir atentamente, mas também refletir para cada pessoa o que estou ouvindo para maior clareza.
Isto soa familiar? Mudar seu estilo de comunicação e tomar as medidas necessárias para aprender como se comunicar melhor é a chave para aprimorar seu relacionamento e mantê-lo e sustentá-lo de maneira saudável!