Você se esqueceu de dizer obrigado!

Contente

• Gratidão e apreciação diária
• Em contratos:
• Aqui estão algumas dicas:
• Diga obrigado!

Você está sentindo a tristeza do inverno? Seu relacionamento está aborrecido? Existe uma maneira eficaz, rápida e gratuita de apimentar sua vida e seu relacionamento:

Gratidão e apreciação diária

Sei que gratidão tem sido uma palavra um tanto exagerada ultimamente, mas garanto que ela merece toda a agitação que está recebendo.

Muitas pesquisas mostram agora que a prática diária da gratidão melhora sua auto-estima, satisfação com a vida, bem-estar geral e diminui o humor depressivo. Mas isso não é tudo! Um aspecto menos conhecido da magia da gratidão é seu efeito nos relacionamentos românticos.

Sejamos realistas, a maioria de nós é realmente boa em perceber quando nosso parceiro faz algo desagradável ou irritante. Também não temos problemas em relatar essas frustrações aos nossos amigos e familiares ou diretamente ao nosso parceiro.

Em contratos:

• Com que frequência compartilhamos as pequenas coisas do dia-a-dia que vão bem em nosso relacionamento com os outros?
• Com que frequência paramos para experimentar o sentimento de gratidão pela simples ação de bondade de nosso parceiro, como fazer nosso almoço ou nos dar uma carona para o trabalho?
• E com que frequência traduzimos esse sentimento em palavras?
  

Se você responder a essas perguntas for mais ou menos - não me lembro ou raramente - é hora de começar a fazê-lo!

‘São as pequenas coisas: gratidão diária como um reforço para o relacionamento romântico’ por Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, N.C., mostra que a gratidão em resposta a atos de bondade previu um aumento na conexão e na satisfação com o relacionamento no dia seguinte. E esse efeito foi visto em ambos os parceiros, a pessoa que recebeu um ato de bondade e a pessoa que o estendeu.

A pesquisa também mostra que a experiência de gratidão também nos torna mais propensos a ajudar nossos parceiros, mesmo que seja um inconveniente para nós. Por sua vez, ao ajudá-los, nossas ações promovem neles um sentimento de gratidão, o que os torna mais propensos a serem abertos e gentis conosco. E o ciclo continua fazendo da gratidão o mais antigo lubrificante social e romântico.

Então, da próxima vez que você quiser adicionar mais energia ao seu relacionamento? Experimente flexionar os músculos da gratidão.

Aqui estão algumas dicas:

• Preste muita atenção às pequenas coisas que seu parceiro faz por você.
• Observe, faça uma pausa e experimente o caloroso sentimento de gratidão.
• Expresse gratidão ao seu parceiro no momento ou mais tarde, no mesmo dia ou no dia seguinte.
• Você pode expressá-lo pessoalmente, por texto ou telefone. Se for pessoalmente, tente fazer um contato visual e adicionar um toque físico para um efeito positivo extra no relacionamento.
• Para desfrutar de todos os benefícios, pratique-o regularmente e torne-o um hábito.

Com algumas experiências, você encontrará seu estilo e forma de expressão regular de gratidão em seu relacionamento. Por exemplo, meu parceiro e eu temos um ritual na hora de dormir em que compartilhamos cinco coisas pelas quais somos gratos em nosso relacionamento do dia. É uma ótima maneira de nos conectarmos e terminarmos o dia com uma nota positiva.

Diga obrigado!

A gratidão é uma forma eficaz e inestimável de trazer de volta a faísca em seu relacionamento, então não se esqueça de começar a dizer Obrigado hoje! Se você tiver dificuldade para iniciar seu hábito regular de gratidão ou se sentir preso, conecte-se a mim para uma consulta gratuita em meu serviço de suporte online global, Expat Therapy with Viktoria.