Contente
- Por que precisamos de declarações de reparo
- 1. Mostrar compreensão da resposta do seu parceiro ao conflito
- 2. Aborde a mensagem completa tirada da situação
- 3. Fornecer afirmação e validação
- 4. Suas declarações de reparo são exclusivas para a situação atual
- 5. As instruções de reparo devem ser ocorrências regulares
“Peça desculpas, peça desculpas, peça perdão ...” Quantas vezes você ouviu essas frases enquanto crescia? Freqüentemente, ensinamos às crianças a importância de usar essas afirmações de reparação para consertar um relacionamento quando os sentimentos de alguém foram feridos ou quando houve uma ação que prejudicou o bem-estar do relacionamento. Mas nós praticamos esse mesmo trabalho de reparo quando há uma quebra nos laços de apego em nossos relacionamentos adultos? Depois da infância, a palavra "conserto" pode ser mais frequentemente associada a consertar um eletrodoméstico ou eletrônico quebrado, em vez de ajudar a reconectar um relacionamento após um conflito. Embora a necessidade de tal trabalho de reparo nos relacionamentos permaneça vital para a saúde geral de um relacionamento, as palavras e comportamentos mais simples de "sinto muito" que funcionaram para resolver um conflito de playground podem não cumprir o mesmo objetivo de reconectar após o conflito em relacionamentos adultos.
Por que precisamos de declarações de reparo
Quanto mais experimentamos na vida, mais trazemos nossas próprias mágoas e experiências passadas para cada novo conflito, aumentando o que é necessário de declarações de reparo para sentir a mesma resolução e senso de validação. No entanto, na idade adulta, também temos mais probabilidade de evitar conflitos e contornar o trabalho de reparo, fazendo com que nossos relacionamentos sejam prejudicados. Em muitos casos, não é o desejo perdido de manter relacionamentos saudáveis que impede a prática regular de trabalhos de reparo, mas sim agendas lotadas, frustração em tentativas anteriores fracassadas ou a incerteza de como proceder para realmente reparar uma quebra nos padrões de apego saudáveis quando surgem conflitos. Independentemente do motivo, quando os relacionamentos não recebem esse trabalho de reparo regular, os parceiros tornam-se cada vez mais desconectados e ressentidos um do outro.
O conflito, por natureza, perturba os padrões de apego que nos fazem sentir seguros, protegidos e cuidados nos relacionamentos. Declarações de reparo são aquelas frases ou ações que ajudam um relacionamento a retornar a um lugar de estabilidade e segurança após o conflito. Como qualquer bom reparo, o trabalho de reparo mais eficaz é feito como parte da manutenção regular do relacionamento, em vez de esperar até um colapso absoluto. Portanto, em vez de esperar até a próxima grande luta ou a próxima sessão de terapia de casal, desafie-se a praticar a arte de reparar usando estas cinco dicas; seu relacionamento vai agradecer.
1. Mostrar compreensão da resposta do seu parceiro ao conflito
Cada um de nós tem diferentes padrões de apego que se desenvolvem ao longo de nossa vida, o que nos leva a responder ao conflito de maneira diferente. Para alguns, quando o conflito surge dentro de um relacionamento, há uma necessidade de ficar a sós e de separação física. Ainda outros têm um forte desejo de proximidade física para ajudar a aliviar a ansiedade que o conflito cria. Compreender as respostas internas de seu parceiro ao conflito é útil para se envolver no trabalho de reparo que melhor atenda às necessidades de seu parceiro. Isso também oferece uma oportunidade para fazer concessões e começar a reparar a ponte para reconectar os laços de intimidade após o conflito. Por exemplo, se um parceiro tem uma resposta para o espaço físico enquanto o outro deseja proximidade física, como você pode trabalhar para atingir os dois objetivos como parceiros? Talvez vocês fiquem sentados juntos em silêncio após o conflito, a fim de atender à necessidade de proximidade física, ao mesmo tempo que respeitam a necessidade de reflexão interna por meio do silêncio. Ou talvez você opte por oferecer um prazo no qual se dê um tempo limite antes de tentarem voltar juntos para o trabalho de reparo. Compreender essas respostas instintivas após o conflito é a chave para um trabalho de reparo eficaz, porque precisamos estar prontos para receber as declarações de reparo.
2. Aborde a mensagem completa tirada da situação
Quando um pedido de desculpas se limita à ação que causou o conflito ou os sentimentos feridos, uma validação mínima é oferecida para a experiência do outro. Por exemplo, na maioria das vezes não é porque você se atrasou para o jantar, ou qualquer que seja a situação, mas porque você se atrasou para o jantar, seu parceiro levou uma mensagem sobre o que seu atraso significa sobre seu parceiro e / ou o relacionamento. Essas mensagens podem soar como: "Quando você se atrasa para o jantar, fico me sentindo insignificante". Se pudermos entender a mensagem tirada da situação que levou aos sentimentos feridos e ao conflito, poderemos atender melhor às necessidades de nosso parceiro falando diretamente a essas mensagens. “Me desculpe pelo atraso”, empalidece em comparação com “Me desculpe por fazer você se sentir insignificante”. Melhor ainda, siga a declaração de reparo com a mensagem que você gostaria que seu parceiro guardasse. Por exemplo, “Eu nunca gostaria que você se sentisse insignificante, eu amo e me preocupo com você”.
3. Fornecer afirmação e validação
Não podemos escolher como nosso parceiro se sente ou vivencia uma situação e vice-versa. Parte do trabalho de reparo nos relacionamentos é encontrar um senso de compreensão. Concordar sobre como os fatos de uma situação ou conflito se desdobraram é menos importante do que encontrar o terreno comum de amor e compaixão após o evento. Embora você possa muito bem ter vivenciado uma situação de maneira diferente, honre e valide que a experiência de seu parceiro no evento é real e verdadeira para ele. Uma vez que a pessoa sente até mesmo uma tentativa de compreensão, há uma abertura para um maior envolvimento para consertar as rupturas no apego e na intimidade dentro do relacionamento.
4. Suas declarações de reparo são exclusivas para a situação atual
Um dos problemas que vem com simplesmente dizer "Sinto muito" ou qualquer outra frase que se torne comum dentro de um relacionamento, é que, em sua semelhança, começamos a experimentá-lo como hipócrita e uma tentativa de apaziguar em vez de nutrir. Quanto mais você for capaz de mostrar compreensão da experiência individual de seu parceiro em um conflito, mais você será capaz de demonstrar cuidado e desejo de cultivar um relacionamento forte. Particularmente em relacionamentos de longo prazo, os temas emergirão nas mensagens centrais que os parceiros tendem a tirar de certos conflitos. Embora esse conhecimento possa ser útil, ele também pode levar à complacência e uma perda de senso de valor ao vocalizar essas declarações de reparo. Embora o conflito possa parecer familiar, a situação atual é nova. Seu parceiro está ciente apenas de suas ações, não da intenção por trás de tais ações, então palavras vocalizadas são importantes, especialmente porque o relacionamento continua ao longo do tempo. Escolha uma redação que trate do impacto do conflito atual a fim de atender às necessidades atuais de seu relacionamento.
5. As instruções de reparo devem ser ocorrências regulares
Relacionamentos podem ser comparados a uma dança. Leva tempo e prática para aprender seu parceiro e como eles se movem e operam, e há uma arte em encontrar seu ritmo como uma equipe. É por isso que o trabalho de reparo eficaz nos relacionamentos não pode ser algo raro e de curta duração. Leva tempo, questionamentos e prática para aprender sobre seu parceiro e encontrar suas próprias palavras sobre como proceder a reparos. Idealmente, as declarações de reparo ocorreriam após cada interrupção nos padrões de apego, seja isso pareça uma grande briga ou um parceiro se sentindo um pouco desconectado do relacionamento por causa de um dia ruim no trabalho. O trabalho de reparo fornece mensagens de que você é importante e que o relacionamento é importante. Essas são mensagens que devem ser transmitidas e recebidas com frequência para promover apegos saudáveis, que levam a relacionamentos saudáveis.