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Neste verão, meu namorado e eu viajamos para a Europa. Tivemos 5 dias gloriosos e românticos em Paris e, quando chegamos a Barcelona, tivemos o rude despertar de termos descido da nuvem 9 e enfrentamos alguns desafios de relacionamento. Eles não eram nada importantes - seus problemas básicos de comunicação aumentam com duas pessoas sensíveis, mas eles existiram e criaram vida própria até que pudemos colocá-los para descansar.
Estamos juntos há quase dois anos e ambos trabalhamos na área de saúde mental (eu, um matrimônio e terapeuta familiar licenciado; ele é PhD em psicologia com especialização em psicologia positiva e controle da raiva). Você pode pensar que nós, entre todos os casais, possuiríamos todas as ferramentas do mundo para um relacionamento perfeito e sem problemas. Bem, na maioria das vezes isso é verdade, no entanto, para nosso desgosto, somos humanos, afinal. E com essa humanidade vêm emoções, sentimentos e experiências reais que, apesar de nossa consciência e capacidade de nos comunicarmos com compaixão, às vezes ainda podemos acabar com sentimentos feridos, mal-entendidos e padrões que podem facilmente ressurgir de nossos casamentos anteriores e até mesmo de nossa infância.
Durante as férias e trabalhando em nosso relacionamento, percebi que o amor não é suficiente. Droga! Essa consciência me atingiu na cabeça com uma realidade que me deixou um pouco triste e igualmente motivado para continuar a praticar as ferramentas para criar e manter um relacionamento gratificante, amoroso e duradouro.
Em momentos de conflito, falta de comunicação, frustração, raiva, desapontamento, tristeza, ciclos emocionais negativos ou padrões de travamento, voltar ao seu fundamento de amor e apreço é muito importante. Mas o que é vital para sair desse estágio de conflito é como você está disposto a passo em direção um ao outro quando surgem os desafios. É fácil focar no amor e em todas as coisas positivas quando a vida está fluindo com facilidade. Mas quando estamos presos em uma espiral descendente e parece impossível sair de dentro da força de sua força, a capacidade de alcançar seu parceiro física, emocional ou energeticamente é difícil, mas necessária.
O que fazer em tempos difíceis?
O famoso pesquisador de casamentos John Gottman refere-se a este processo como tentativas de conserto, que é definido como uma ação ou declaração que tenta evitar que a negatividade fique fora de controle. Exemplos de 6 categorias de tentativas de reparo que Gottman descreve são:
- eu sinto
- Desculpa
- Chegar ao sim
- Preciso me acalmar
- Pare a ação
- eu aprecio
Frases dentro dessas categorias são como lombadas que ajudam a desacelerar as reações e nos permitem responder com bondade, compaixão e intenção. É mais fácil falar do que fazer, eu sei! Mas criar o espaço para consertar é crucial para nos tirar desses ciclos negativos em espiral.
Concentre-se em resolver os problemas
Outros desafios podem surgir quando você ou seu parceiro estão se sentindo tão paralisados que não tem vontade de aceitar as tentativas de reparo de seu parceiro. Mas dar um nome a essa consciência pode ser uma das maneiras de ajudar a superar esse obstáculo. Ser capaz de dizer ao seu parceiro: “Isso não é fácil; Sinto-me muito preso em chegar até você agora, mas sei que serei grato no longo prazo por isso ”, exige coragem e vulnerabilidade. Mas também sei que ficar preso pode ser ainda mais difícil. E como qualquer habilidade, torna-se menos eficaz e você precisa fortalecer as ferramentas para uma dinâmica de relacionamento mais eficaz.
Nossas tentativas de conserto feitas em Barcelona é o que nos permitiu descolar e continuar aproveitando nossas férias. Às vezes, as tentativas pareciam diferentes: era uma capacidade de nomear o que estávamos sentindo; estenda a mão para dar as mãos; peça espaço para ajudar a limpar nossa mente; honra que este foi um processo difícil; oferta de um abraço; peça desculpas por nossa parte na falha de comunicação; esclareça nossa posição; reconheça como isso desencadeou uma velha ferida ... As tentativas continuaram chegando até que pudemos nos sentir compreendidos, validados e ouvidos e, portanto, de volta ao "normal". Não há um reparo mágico que faria tudo melhorar, mas eu estava orgulhoso de nós por continuarmos o processo.
Pode ser muito fácil para os casais se fecharem porque a vulnerabilidade e a abertura exigidas para reparar muitas vezes podem parecer opressoras e, portanto, mantê-los em um espaço negativo. E se as tentativas anteriores falharem, pode haver uma hesitação em tentar e tentar novamente. Mas, sério ... que opção há, senão continuar tentando? Porque, infelizmente, o amor não é suficiente!