Contente
- O que é vínculo de trauma?
- Fatores de risco da ligação traumática
- Sinais de vínculo traumático
- 1. Você está ignorando o que sua família está dizendo
- 2. Você explica o abuso
- 3. Você sente que deve algo a eles
- 4. Você acha que é sua culpa
- 5. Você tem medo de deixar o relacionamento
- 6. Você tem esperança de que as coisas mudem
- Por que isso ocorre
- Como quebrar o vínculo
- 1. Quebre o ciclo de trauma
- 2. Obtenha conselhos
- 3. Pense no que você diria
- 4. Cuide-se
- 5. Fique longe de seu agressor
- Recuperando-se do abuso
- Como planejar sua segurança?
- Quando pedir ajuda
- Conclusão
Você já teve um amigo que estava em um relacionamento que parecia abusivo? Talvez você mesma tenha participado de um e ache difícil romper com seu parceiro. Isso pode ter sido por causa de um trauma que você estava experimentando ou devido a uma ligação traumática.
Para saber mais sobre o que são vínculos traumáticos e o que você pode fazer a respeito, continue lendo este artigo.
O que é vínculo de trauma?
O trauma pode ocorrer por vários motivos, como eventos assustadores ou assustadores ou quando você é vítima de violência. Isso segue a mesma linha de ligação traumática.
Esse tipo de vínculo acontece quando você se vincula a uma pessoa que está abusando de você. Isso não ocorre apenas com parceiros românticos; também pode ocorrer com familiares ou amigos platônicos.
Essencialmente, se você tem um relacionamento com uma pessoa e ela o trata mal, isso é traumático.
No entanto, quando esse tipo de comportamento se prolongar por um bom tempo, você pode se descobrir incapaz de perceber que está sendo abusado e pensar que é assim que essa pessoa demonstra amor.
A pessoa que o está maltratando provavelmente o convencerá de que as coisas que está fazendo são normais ou perfeitamente bem, quando na verdade não são.
Isso pode fazer com que a vítima pense que está imaginando o maltrato e pode demorar um pouco para entender que o abuso está realmente ocorrendo.
Por exemplo, suponha que você tenha um cônjuge que não faz nada além de xingá-lo e falar mal de você e você se acostumar com isso, onde precisa que ele fale sobre você, embora isso possa afetar sua auto-estima.
Nesse caso, você pode estar experimentando um apego traumático a essa pessoa, o que não é saudável.
O vínculo do trauma também pode ocorrer em relacionamentos cíclicos, onde os mesmos padrões ocorrem em intervalos regulares.
Fatores de risco da ligação traumática
Aqui estão alguns fatores de risco de vínculo de trauma, dos quais você deve estar ciente. Alguém que tem essas características pode ter maior probabilidade de vivenciar um relacionamento de vínculo traumático.
- Pessoas com baixa opinião sobre si mesmas.
- Pessoas com baixa autoestima.
- Aqueles que já estiveram em relacionamentos abusivos antes ou tiveram traumas de relacionamento.
- Alguém que não tem muitos amigos ou família com quem contar.
- Aqueles que sofreram bullying na vida.
- Uma pessoa com problemas de saúde mental.
- Alguém que pode precisar de apoio financeiro.
Sinais de vínculo traumático
Existem algumas maneiras de saber se você ou alguém que você conhece tem um vínculo traumático com outra pessoa.
1. Você está ignorando o que sua família está dizendo
Quando seus familiares e amigos estão lhe dizendo que há algo errado com seu cônjuge e você os está ignorando, isso pode significar que você está passando por um trauma em seu relacionamento.
Se você ignorar os conselhos deles, mesmo quando sabe que eles são verdadeiros e seus argumentos são válidos, você precisa pensar se está ou não tolerando um sociopata apaixonado por traumas.
2. Você explica o abuso
Existem diferentes tipos de abuso em relacionamentos abusivos, e você pode estar negligenciando o que está acontecendo com você.
Quando você diz a si mesmo que não é tão ruim ou ignora o abuso que está sofrendo, é provável que esteja passando por uma dor traumática que deve ser tratada.
3. Você sente que deve algo a eles
Às vezes, uma pessoa que está sendo abusada sente que deve algo ao seu agressor. Isso pode ser porque moram com eles ou porque seu cônjuge está pagando suas contas ou comprando coisas para eles.
É importante lembrar que não há razão para alguém abusar de você, não importa o que eles estejam lhe fornecendo.
4. Você acha que é sua culpa
Você pode sentir que fez algo no passado para justificar o comportamento que está tendo de seu parceiro. Você deve saber que este não é o caso.
Relacionamentos são um dar e receber, por isso, mesmo que você tenha errado no passado, seu cônjuge deve ser capaz de perdoá-lo e seguir em frente.
5. Você tem medo de deixar o relacionamento
Se você tiver medo de deixar o relacionamento, isso pode indicar que está vivenciando um vínculo traumático.
Em alguns casos, uma pessoa pode temer por suas vidas e não sair de uma situação perigosa.
6. Você tem esperança de que as coisas mudem
Não importa há quanto tempo você está em um relacionamento abusivo, você pode sentir que as coisas vão melhorar e mudar.
No entanto, se seu parceiro não deu nenhuma indicação de que esse é o caso, você deve ser honesto consigo mesmo sobre o que esperar.
Por que isso ocorre
Quando se trata da teoria da ligação traumática, há muitas razões possíveis para a ocorrência da ligação traumática.
Uma é que o cérebro humano pode se tornar viciado em coisas, o que pode acontecer rapidamente em algumas pessoas.
Isso é relevante porque, mesmo quando um agressor é maldoso em 95% das vezes, as outras vezes são naquilo em que seu cérebro pode se concentrar e lhe proporcionam um sentimento de felicidade.
Isso faz com que você queira mais incentivo de seu agressor, mesmo que isso raramente ocorra.
Outra razão pela qual a ligação do trauma pode ocorrer é por causa da resposta ao estresse, que também é conhecida como resposta de lutar ou fugir. Eventos estressantes ou que causam ansiedade podem desencadear essa resposta.
Se você estiver tendo essa resposta com muita frequência, pode fazer com que você não consiga reagir de maneira adequada. Em outras palavras, você pode desistir de tentar lutar ou fugir por causa de todos os abusos que teve de suportar.
Uma pessoa pode estar vivendo em um estado de estresse constante, onde tem mais dificuldade em perceber que está sendo abusada.
Como quebrar o vínculo
A boa notícia é que existem maneiras de superar o trauma. Você não precisa continuar agüentando isso e pode começar a se curar, para poder superar o trauma. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.
1. Quebre o ciclo de trauma
Se você foi abusado, faça o possível para não prejudicar ninguém e certifique-se de que seus filhos também não sejam abusados. Isso pode ser um grande passo para interromper o ciclo.
2. Obtenha conselhos
Converse com seus amigos e familiares sobre o que eles acham que você deve fazer. Provavelmente, mesmo que você tenha ficado isolado e não tenha conseguido entrar em contato com as pessoas próximas a você, elas estarão dispostas a ajudá-lo.
Ao falar com pessoas em quem confia e pedir conselhos, você terá mais pontos de vista a considerar, para que possa decidir o que é bom para você.
3. Pense no que você diria
Ajudaria se você também pensasse sobre seu relacionamento com objetividade. Se seu amigo ou parente estivesse passando pelas mesmas coisas que você, o que você diria a eles que fizessem? Pense nisso enquanto você trabalha para superar a ligação traumática.
4. Cuide-se
Depois de passar pela recuperação do vínculo do trauma, você deve se certificar de que está cuidando de si mesmo. Isso significa ter o descanso adequado, comer bem, fazer exercícios e fazer as coisas que você deseja fazer.
Você pode escrever seus pensamentos no papel ou fazer outras coisas relaxantes para ajudar sua mente a se recuperar.
5. Fique longe de seu agressor
Você também precisará romper os laços com a pessoa que abusou de você para parar de sentir os sintomas do vínculo traumático.
Isso significa todos os contatos, até mesmo coisas que parecem inócuas, como e-mails ou mensagens de texto.
Quer saber mais sobre como quebrar vínculos traumáticos? Assista esse video:
Recuperando-se do abuso
Seria melhor se você também fizesse o que pudesse para se recuperar do abuso que sofreu. Depois de curar o trauma da violência doméstica, você pode evitar estar nesse tipo de relacionamento no futuro.
Considere ir à terapia para ajudá-lo a obter as ferramentas de que precisa para superar os vínculos traumáticos e tudo o mais que você viveu durante seu relacionamento.
O terapeuta poderá lhe oferecer muitas técnicas que podem ajudá-lo a superar o trauma e outros sentimentos que você precisa superar.
Eles também podem conversar com você sobre como quebrar um vínculo traumático, especialmente se você tem medo de não terminar seu relacionamento atual.
É importante cuidar de si mesmo, incluindo sua saúde mental e bem-estar, uma vez que você pensa que sofreu um vínculo traumático. Esse tipo de relacionamento pode levar muito tempo para ser curado e pode ser difícil fazê-lo sozinho.
Um médico também pode falar sobre grupos de apoio, o que pode ser benéfico para você, pois você interagirá com pessoas que passaram por experiências semelhantes. Eles podem oferecer conselhos e ajudá-lo com recursos.
Como planejar sua segurança?
Outra coisa que você deve fazer é planejar sua segurança depois de deixar um relacionamento abusivo. Esta é outra área em que um terapeuta pode ajudá-lo a determinar seu curso de ação.
Um plano de segurança pode ser necessário quando você tenta sair de um relacionamento abusivo ou precisa da proteção de seu cônjuge.
Bons planos de segurança têm uma lista de lugares onde você pode ir, onde estará seguro e com as coisas de que precisa. Também incluirá seu plano para o futuro, como o tipo de trabalho que fará, para onde irá e onde viverá.
Além disso, você pode precisar começar a anotar os eventos de seu relacionamento, especialmente se houver ocorrências policiais ou incidentes em que você teve que ir ao hospital.
Você pode ter que manter todas as suas evidências em um lugar seguro para o caso de precisar entrar em contato com as autoridades policiais ou acabar em uma briga pela custódia de seus filhos.
Não é fácil pensar nisso, mas pode ser necessário e dar a você alguma esperança de que será capaz de seguir em frente com sua vida. Isso pode ajudá-lo com o vínculo traumático e como desfazer o vínculo.
Tente também: Você está em um relacionamento abusivo?
Quando pedir ajuda
Quando você sentir que foi abusado ou vítima de um vínculo traumático, você deve pedir ajuda. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver pronto para sair de seu relacionamento atual.
Não há teste de vínculo de trauma, mas se você está sendo maltratado e deseja mudar, você deve fazer o que puder para mudar suas circunstâncias.
Isso pode significar abandonar a situação, fazer terapia ou elaborar um plano de ação para ajustar toda a sua vida.
Lembre-se de que se você estiver sofrendo abuso, qualquer hora é uma boa hora para procurar ajuda!
Ajudaria se você também procurasse terapia quando achar que precisa. Existem recursos como o National Domestic Abuse Hotline que podem ajudá-lo em situações de emergência.
Conclusão
O vínculo de trauma pode acontecer com qualquer pessoa, mas certos fatores de risco tornam mais provável que isso aconteça em sua vida. Claro, isso não significa que você fez algo errado e merece ser maltratado.
Sempre que você estiver sendo abusado ou maltratado, saiba que há ajuda disponível e que você pode fazer uma mudança se quiser. Depois de perceber que está sendo abusado, faça o que puder para deixar a situação e pare de inventar desculpas para esse tratamento desrespeitoso.
Romper esse tipo de vínculo pode ser difícil e demorado, mas vale a pena, para que você possa seguir em frente com sua vida e ser feliz. Conte com os outros quando precisar e dê o próximo passo quando estiver pronto.