Contente
- Definindo Codependência
- Qual é a causa raiz da codependência?
- Paternidade e co-dependência
- O pai excessivamente protetor
- O pai sob proteção
- Dinâmica familiar que causa co-dependência
- Como um relacionamento codependente se desenvolve?
- Como saber se você é co-dependente?
- Relações codependentes desde a infância até a idade adulta
- Como lidar com a co-dependência?
- The Bottom Line
Muitos de nós crescemos com um ideal doentio de amor popularizado por comédias românticas e até pela sociedade.
A ideia de ser a metade de um todo é problemática, pois reforça a crença de que não somos completos a menos e até que tenhamos um parceiro. A cultura pop nos fez acreditar que nossos parceiros precisam ser o nosso principal e o fim de tudo.
Mas isso deu origem à co-dependência nos relacionamentos?
Para entender o que causa a co-dependência, é essencial primeiro defini-la e ser capaz de reconhecê-la. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a codependência e como ela se manifesta nos relacionamentos.
Definindo Codependência
Antes de descobrirmos o que causa a co-dependência, é importante primeiro ver o que é co-dependência.
John e Sarah estavam em um relacionamento há cinco anos. Embora se amassem muito, estavam bastante infelizes com certos aspectos de seu relacionamento. Os dois faziam tudo juntos e ficavam ansiosos se e quando estivessem longe um do outro.
Seus amigos costumavam brincar que os dois estavam juntos pelo quadril e eram um "compre um, leve um negócio". Sarah era uma designer gráfica que trabalhava em casa e não tinha muitos amigos.
Ela passava a maior parte do dia em casa trabalhando e também gerenciando o tarefas domésticas. À noite, ela esperava que John voltasse para casa para que eles pudessem fazer algo divertido ou tarefas como fazer compras juntos. Ela se sentiria ansiosa pedindo comida sozinha, sem a aprovação de John.
Por outro lado, John era muito independente e trabalhava como chefe de marketing em uma empresa internacional. Ele tinha vários hobbies e interesses e um grande grupo de amigos. Ele prosperou em ser independente e viveu uma vida bastante equilibrada.
Embora tivesse muitas coisas acontecendo para si, sua vida parecia vazia sem Sarah nela. Ele gostava de como ela precisava dele e se sentia útil e completo por aqui.
A co-dependência pode parecer diferente para pessoas diferentes, como a história acima destaca.
O sinal revelador de co-dependência em um relacionamento entre dois adultos é quando um deles tem intensas necessidades físicas e emocionais. O outro parceiro passa uma quantidade significativa de tempo tentando atender a essas necessidades.
Na história de Sarah e John, Sarah é quem tem as necessidades e John é o cara que tenta atendê-las.
Lembre-se de que a co-dependência não se restringe aos relacionamentos amorosos! Qualquer relacionamento pode ser co-dependente.
Vamos dar uma olhada no que causa a co-dependência.
Qual é a causa raiz da codependência?
Então, o que causa a co-dependência?
A maioria de nossos comportamentos problemáticos, como a co-dependência, encontra sua causa raiz em nossa infância. Em certo sentido, sua infância encontra maneiras de influenciar sua vida adulta e pode ser uma das causas da co-dependência.
O que causa a codependência em adultos? Freqüentemente, adultos co-dependentes há muito fazem parte desse ciclo, pois compartilhavam um apego inseguro com suas figuras parentais, o que se tornou normal para eles.
As razões para a co-dependência podem incluir técnicas parentais. Os adultos codependentes geralmente tinham um pai superprotetor ou um pai pouco protetor. Então, isso significa que as pessoas ou tiveram independência demais quando estavam crescendo ou nenhuma independência.
Como começa a codependência? Quais são as causas do comportamento codependente?
Precisamos explorar a infância para entender o que causa a codependência. Você pode chamar de codependência uma resposta a certos estilos parentais.
Vamos explorar mais sobre isso nesta seção.
Pais superprotetores estão excessivamente envolvidos na vida de seus filhos e são extremamente protetores com eles.
Eles nunca dão à criança a chance de desenvolver um senso de independência e autossuficiência, pois estão sempre lá para eles - tanto que a criança pode até ter problemas para tomar decisões diárias, como o que comer, sem o seu envolvimento.
O comportamento constante de mimos e superprotetor é o que causa a co-dependência, já que a criança nunca tem a chance de desenvolver independência.
Os pais sob proteção são o oposto. Eles não atendem necessariamente às necessidades emocionais da criança ou as apoiam. Assim, a criança passa a se tornar independente como forma de enfrentar essa negligência.
Os pais sob proteção podem ser negligentes ou extremamente ocupados e podem não ter tempo para interagir com seus filhos. Esse comportamento é o que causa a co-dependência, pois a criança aprende que só pode confiar em si mesma e em mais ninguém.
As famílias disfuncionais são o terreno fértil perfeito para personalidades co-dependentes.
A codependência pode ser uma resposta aos seguintes ambientes familiares durante o crescimento:
- Pais que não apoiam
- Situações inseguras e assustadoras
- Vergonha
- Culpa
- Manipulação
- Negligência emocional ou física
- Um ambiente imprevisível e caótico
- Expectativas irrealistas dos pais dos filhos
- Atitude de julgamento
- Pais desatentos
- Abuso e linguagem excessivamente áspera
- Negação sobre coisas estarem erradas
Então, o que causa a co-dependência?
Relacionamentos codependentes entre pais e filhos também podem ser a causa raiz da codependência em adultos.
Por exemplo, se seus pais o trataram mais como um colega adulto ou amigo e compartilharam coisas com você que não deveriam, como necessidades emocionais, problemas, preocupações, etc., você pode ter se sentido responsável por eles como eles dependia de você para atender a essas necessidades.
Por outro lado, se seus pais tinham problemas de saúde mental ou abuso de substâncias, você pode ter agido como pai nesse relacionamento e se sentido responsável por eles.
Como um relacionamento codependente se desenvolve?
Agora que sabemos o que causa a codependência, é hora de abordar a questão: "Como a codependência se desenvolve?"
A maioria das pessoas em relacionamentos co-dependentes vivem esses padrões desde a infância. Portanto, relacionamentos codependentes são a definição de normal para eles.
A codependência se desenvolve em um relacionamento, mas começa na infância de cada um dos parceiros.
Se você se encontrou em um relacionamento co-dependente, as chances são de que ambos já eram co-dependentes antes mesmo do primeiro encontro. Veja, os relacionamentos co-dependentes começam quando dois adultos - um que é passivo e o outro que é mais dominante se encontram.
Conforme o tempo passa e o vínculo emocional entre os dois aumenta, eles começam a precisar cada vez mais um do outro.
Como saber se você é co-dependente?
Vamos explorar a co-dependência nos relacionamentos.
Muitas pessoas deixam de reconhecer que podem ser co-dependentes, pois podem não ter o insight de como deveriam ser os relacionamentos íntimos normais, e é por isso que lutam com os relacionamentos.
Aqui estão alguns sinais de co-dependência em adultos:
- Não ser capaz de obter satisfação em outros aspectos da vida.
- Escovar os comportamentos prejudiciais à saúde de seu parceiro para debaixo do tapete.
- Oferecer apoio ao seu parceiro às custas de sua saúde física, emocional e mental.
- Sentir-se culpado por coisas que talvez nem tenha causado.
- Não ser capaz de confiar nas pessoas, pois elas podem ter te machucado e falhado uma e outra vez.
- Não deixando as pessoas te ajudarem.
- Tornando-se abertamente responsável por tudo.
A maioria das pessoas pensa que precisar de garantias em um relacionamento é um sinal de co-dependência em um relacionamento. Isso, no entanto, é um equívoco comum. Todos nós podemos precisar de algum alívio de nossos parceiros repetidamente, e não há nada de errado com isso.
Aqui estão alguns sinais de co-dependência nos relacionamentos:
Relações codependentes desde a infância até a idade adulta
Questões não resolvidas de sua infância seguem você até a idade adulta. Você pode descobrir que tem vivido e revivido os mesmos padrões continuamente, até que finalmente seja capaz de romper com eles.
Embora você possa não ser capaz de mudar seus incidentes de infância, ainda pode ser capaz de superar esse padrão por meio do trabalho e da ajuda de profissionais de saúde mental.
O aconselhamento individual e de casal pode ajudá-lo a quebrar e superar esses padrões.
Como lidar com a co-dependência?
Agora que sabemos o que causa a co-dependência, é hora de ver como lidar com ela.
Buscar a ajuda de um profissional de saúde mental treinado será um excelente passo que você pode dar.
Além disso, você também pode tentar inculcar as seguintes mudanças em seu relacionamento para superar o problema.
Esses incluem:
- Aprender como se separar e dar pequenos passos para criar uma distância e limites saudáveis. Você pode tentar um hobby fora do seu relacionamento, fazer amizades, etc.
- Inculcar mais independência no relacionamento e aprender a administrar você mesmo.
- Tirar algum “tempo para mim” na semana durante o qual vocês dois vão passar um tempo separados - pode ser o oposto de uma noite de encontro.
- Não deixar o mau comportamento deslizar e lidar com ele no momento em que acontece.
Essas mudanças podem parecer assustadoras e intimidantes no início, mas irão ajudá-lo a longo prazo. Se o processo de separação parecer muito ansioso, pode ser hora de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
Se você tem medo de ser co-dependente e deseja mudar isso, aqui está um livro da Licensed Marriage and Family Therapist Darlene Lancer para ajudá-lo a identificar os sinais e lidar com eles.
The Bottom Line
Ajudamos você a repassar tudo o que você precisava saber sobre a codependência nos relacionamentos?
Não se julgue nem seja muito severo consigo mesmo por ser co-dependente.
Lembre-se de que você era apenas uma criança quando desenvolveu a co-dependência para responder a uma situação desafiadora. Embora a co-dependência tenha servido para você por muito tempo, ela não está mais funcionando e pode até atrapalhar seus relacionamentos.
Seja gentil consigo mesmo e busque ajuda e apoio se achar que precisa.