Contente
- 1. Elogie com mais frequência - e seja específico
- 2. Defina um tempo claro para ouvir
- 3. Deixe de lado as pequenas coisas
- 4. Aprenda técnicas de conflito saudáveis
- 5. Cometa atos aleatórios de bondade
- 6. Reconheça o que é bom
- 7. Cuide de suas próprias reações
Se você está lutando com problemas no casamento, provavelmente está se sentindo frustrado, triste ou simplesmente desesperado. Um casamento fracassado pode parecer uma armadilha, onde nada vai além de "simplesmente horrível".
Em situações como essa, fazer terapia ou tentar resolver seus problemas em equipe é um conselho sábio. Mas há algo que você pode fazer individualmente para salvar seu casamento? Você pode se surpreender ao saber que sim, você pode.
Se você está preocupado com seu casamento, tente estas 7 coisas que podem salvá-lo.
1. Elogie com mais frequência - e seja específico
A crítica constante não cria uma boa base para um casamento. Se você criticar muito o seu parceiro, você o antagonizará e tudo ficará combativo.
Em vez disso, tente elogiá-los. Se eles se esforçaram, fizeram você rir, foram gentis com um estranho ou ajudaram as crianças com os deveres de casa, agradeça. Se você ama o senso de humor deles ou o quanto eles são apaixonados por suas causas favoritas, diga a eles.
É tão fácil ser específico com as críticas (“você se atrasou 40 minutos!”), Por que não tentar ser específico em seus elogios?
2. Defina um tempo claro para ouvir
Ambas as partes em um relacionamento merecem ser ouvidas e validadas - mas o momento nem sempre é o certo. Se seu parceiro tentar falar com você enquanto você se esforça para preparar uma refeição e responder às perguntas dos filhos sobre o dever de casa, eles não conseguirão o máximo de sua atenção.
Em vez de ignorá-los, tente dizer "Não posso falar sobre isso agora, mas vamos arranjar um tempo para nos sentarmos depois do jantar". Deixe-os saber que as preocupações deles são importantes para você e depois sente-se e converse com eles sobre o assunto.
3. Deixe de lado as pequenas coisas
Se você está tendo dificuldades em seu casamento, é muito fácil começar a escolher as pequenas coisas que o irritam. Se eles sempre deixam o assento do vaso levantado, ou sempre entendem os fatos errados quando contam aquela história, você logo poderá se surpreender em silêncio.
Mas isso não ajudará a salvar seu casamento.
Aprender a deixar as pequenas coisas irem exige disciplina, mas os resultados (menos tensão total!) Valem a pena. Respire fundo, conte até dez e simplesmente lembre-se de que algumas coisas não importam muito.
4. Aprenda técnicas de conflito saudáveis
Se você está tendo problemas no casamento, é provável que esteja lidando com muitos conflitos. Pontos de desacordo podem facilmente se transformar em discussões que deixam vocês dois chateados. Conflitos constantes farão com que você rapidamente sinta que seu casamento está condenado.
É por isso que aprender técnicas saudáveis de conflito pode ajudar a salvar seu casamento. Se você puder aprender a ouvir sem julgamento e se concentrar na resolução em vez de vencer, verá uma grande diferença. Faça uma escolha consciente de falar com respeito, ouvir com gentileza e evitar arrastar o passado.
5. Cometa atos aleatórios de bondade
Você responderia melhor a alguém que o ignorasse e o tratasse como um aborrecimento ou a alguém que o tratasse com bondade? É tão lógico, mas é fácil esquecer que suas ações afetam o resultado que você obtém.
Mostre ao seu parceiro um pouco de amor e bondade, e você ficará surpreso com a quantidade de cura que ocorre. Assuma uma tarefa que eles odeiam, surpreenda-os com sua refeição favorita ou organize uma boa noite para vocês dois.
Essas pequenas coisas não vão salvar sozinhas o seu casamento, mas vão promover um ambiente mais amável que é mais propício para resolvermos as questões maiores juntos.
6. Reconheça o que é bom
Reconhecer o que há de bom em seu casamento o ajudará a ter mais esperança. Você pode até pegar um bloco de notas e fazer uma lista de coisas boas. Talvez você seja uma fantástica equipe DIY. Talvez vocês compartilhem muitos valores essenciais ou saibam fazer um ao outro rir.
Procurar o bem treinará sua mente para ver mais. Quando você entra nessa mentalidade, as coisas ruins se tornam mais fáceis de lidar, porque você não fica sobrecarregado por elas.
Procure maneiras de impulsionar o que há de bom em seu casamento, dedicando tempo a atividades que revelem o melhor de ambos - e não se esqueça de dizer a seu parceiro todas as coisas que você ama em estar casado com ele.
7. Cuide de suas próprias reações
Você não pode - e não deve! - controle as palavras e ações de seu parceiro, mas você pode ficar de olho em suas próprias reações.
Nossas próprias reações podem tornar uma situação tensa muito pior. Se você se pegar irritado ou preparando uma réplica sarcástica, respire fundo e saia da situação. Se precisar, faça alguns cuidados pessoais, como meditação, ioga ou tomar uma xícara de café tranquila para restaurar o equilíbrio.
Se você puder abordar os problemas com calma, eles não parecerão tão intransponíveis.
Às vezes, o que salva um casamento não é uma grande coisa, mas muitas pequenas coisas que contribuem para um relacionamento mais saudável. Experimente essas técnicas hoje - você pode usá-las para construir uma base mais protetora e respeitosa a partir da qual podemos avançar juntos.