Contente
- Sinta tudo
- Autocuidado durante a separação
- Planeje e mantenha uma rotina de exercícios
- Informe-se
- A comunicação é fundamental
- O que não fazer durante uma separação
- Visualize o seu futuro
Apesar de tentar resolver as coisas, você e seu marido chegaram a um ponto no casamento em que acham que a separação é o melhor curso de ação.
Embora saiba em seu coração que esta é uma boa decisão para ambos, você também está cheio de mágoa, tristeza e uma sensação de fracasso, sem nenhuma ideia sobre como lidar com a separação conjugal.
O que é separação conjugal? Para alguns, a separação conjugal ocorre quando os cônjuges param de viver juntos e um deles se muda embora ainda seja legalmente casado. Para alguns, se o dano for irreparável, esse arranjo é um prelúdio para o divórcio, enquanto outros navegam por uma separação conjugal para acertar suas diferenças, resolver problemas e voltar a ficar juntos, unidos.
Quer saber como lidar com a separação no casamento?
Passar por uma separação acarreta muita dor.
Quando você caminhou pelo corredor, você nunca pensou que lidar com a separação ou lidar com a separação se tornaria parte de sua jornada. Sobreviver à separação após o fim de um casamento e emergir como uma pessoa mais forte com um renovado entusiasmo pela vida é mais fácil falar do que fazer.
Veja como ajudá-lo a passar pelo estágio de separação de seu casamento, curando as feridas da separação, ao mesmo tempo em que mantém seu senso de equilíbrio e, mais importante, restaura seu senso de identidade.
Sinta tudo
Decidir se separar não é uma tarefa fácil. Esta é uma daquelas decisões de vida que são alcançadas após longas conversas (e talvez várias discussões acaloradas). É natural ter uma enxurrada de sentimentos em torno deste evento de mudança de vida: mágoa, raiva, decepção, ansiedade sobre o que o futuro reserva e perda.
Você pode ficar tentado a tentar reprimir seus sentimentos e se acalmar com comida, álcool ou drogas. Isso não seria benéfico a longo prazo. Encontre uma maneira segura de sentir todas as suas emoções; contar com a ajuda de um profissional de saúde mental seria uma das melhores maneiras de cuidar de si mesmo durante esses tempos difíceis.
O consultório de um terapeuta fornecerá a você um espaço seguro para chorar e se expressar. E quando você estiver pronta, seu terapeuta irá ajudá-lo a juntar as peças para que você possa sair dessa situação como uma mulher mais forte e confiante.
Contar com um bom grupo de amigas de confiança, especialmente mulheres que já passaram por isso, também pode ser útil. Estenda a mão para eles e não se isole; saber que não está sozinho no que está vivenciando pode fazer você se sentir melhor. Cerque-se de bom suporte emocional; você não pode fazer isso sozinho.
Autocuidado durante a separação
Como trabalhar em si mesmo durante uma separação?
Reservar um tempo para cuidar de si mesmo será essencial durante o processo de separação.
Poste sua separação conjugal, é importante estabelecer uma rotina de alimentação saudável.
Fique longe de lixo e alimentos altamente processados; embora possa parecer fácil pegar uma barra de proteína para o almoço, essa não é a maneira ideal de alimentar seu corpo.
Alimente-se com alimentos integrais, frutas e vegetais que você se senta para comer.
Isso lhe dará um momento para centrar-se e dar-lhe uma sensação de controle quando seu mundo parecer estar desmoronando, após uma separação conjugal dolorosa.
Planeje e mantenha uma rotina de exercícios
O movimento físico manterá seu ânimo e o ajudará a se sentir forte e capaz, mesmo que seu cérebro lhe diga o contrário. Reserve um tempo para movimentos substanciais todos os dias.
Certifique-se de prestar atenção à saúde da sua alma também, por meio da oração (se você quiser) ou da meditação. Um momento dedicado a acalmar seus pensamentos e olhar para dentro será um elemento importante em seu kit de ferramentas de autocuidado.
Informe-se
Se você deixou todos os detalhes bancários e de pagamento de contas para seu marido, é hora de se autoeducar.
Ninguém gosta dessa parte da separação, mas você não pode permanecer no escuro sobre sua situação financeira. Você precisa ver todas as contas bancárias, o que há nelas, e certificar-se de que também está conectado a elas.
Isso faz parte da proteção a você e a quaisquer filhos que tenham juntos.
Discuta como você e seu marido administrarão os novos orçamentos para duas famílias e elaborem um plano. Em seguida, apresente isso ao seu advogado para que seja reconhecido como justo e equitativo.
Se você depende financeiramente de seu marido, deve esperar que as coisas mudem. Com duas famílias compartilhando uma renda, sua situação não pode permanecer a mesma, então esteja preparado para isso.
A comunicação é fundamental
Vocês podem estar se separando fisicamente, mas continuarão a se comunicar, talvez até mais do que quando moravam juntos, especialmente se tiverem filhos. É do seu interesse aprender a falar um com o outro de maneira respeitosa, para que suas conversas sejam construtivas e voltadas para a solução.
Se você está achando isso difícil, traga recursos profissionais - um mediador ou um conselheiro. Eles podem ajudá-lo a encontrar as palavras para mover o diálogo adiante, de modo que vocês dois tenham a sensação de serem ouvidos e compreendidos. Vocês dois estão sofrendo e pode ser tentador usar suas palavras para ferir seu marido. Pode até fazer você se sentir melhor a curto prazo, mas não vai lhe dar o que você quer e precisa.
Portanto, aprender a falar uns com os outros sem brigar será a chave para passar por esse processo difícil.
O que não fazer durante uma separação
Senhoras, procurando conselhos sobre como se separar do marido? Ou se você é um homem em busca de conselhos sobre como lidar com a separação do casamento, aqui estão algumas coisas para se lembrar.
- Não fale mal de seu ex-parceiro. Abstenha-se de divulgar sua decisão de se separar de seu marido ou esposa. O que você diz pode voltar para você da forma mais feia, exagerada e distorcida.
Você está em um estado de espírito frágil. Você não precisa de sangue ruim desnecessário para piorar as coisas para você.
- A separação de marido e mulher é uma reviravolta devastadora, mas para lidar com a ansiedade de separação de um cônjuge, não pule na piscina de namoro.
Você estará se preparando para um desastre se não parar para refletir e se recuperar dos efeitos posteriores da separação conjugal, antes de mergulhar novamente na piscina do namoro.
- Sobre como sobreviver a uma separação, não procure um respiradouro ou respostas em qualquer tipo de abuso de substâncias, chafurdando na autopiedade e fique longe do drama de tramar vingança ou planeje trazer seu ex-cônjuge de volta implorando por uma segunda chance.
Seja uma pessoa maior, aceite seu papel no colapso do relacionamento e não guarde rancores. Solte.
Visualize o seu futuro
Parte do estresse de desmontar seu casamento vem da mudança em como você pensava que seria seu futuro. Você imaginou um casamento para toda a vida com os dois criando seus filhos sob o mesmo teto.
E agora essa visão mudou.
Mas essa mudança radical pode ser administrada com cuidado. Este seria um excelente momento para fazer uma autoavaliação. Quem você quer ser, agora que se separou?
Você pode querer investir em trabalhar em si mesmo e definir o que é significativo para você em termos de seus relacionamentos profissionais e amorosos. É fácil ver esse momento de sua vida como uma perda, talvez até um fracasso.
Mas você pode reformular isso como uma oportunidade de crescimento e transformação pessoal. Você tem diante de si um futuro vasto e aberto e agora é a hora de moldá-lo ao seu gosto.
Sobre como sobreviver a uma separação no casamento, assuma a dor dessa separação e use-a para definir o que você deseja em seu próximo relacionamento e (o mais importante) o que não deseja.
Há lições de vida a serem aprendidas agora, e você vai querer estar atento a elas. Não deixe que a perda de seu casamento o transforme em uma vítima; você está longe disso.
Depois que a dor da separação do casamento passar, vá direto para o seu futuro, feroz, forte e corajoso.
Você ganhou.