Contente
- 1. Vá para a terapia
- 2. Corte os laços com seu pai narcisista
- 3. Lembre-se de que o abuso não determina sua autoestima
- 4. Definir limites
- 5. Pratique a aceitação
Os danos que podem ocorrer em sua psique se você tiver um pai narcisista podem ter efeitos duradouros. Mas isso não significa que esses efeitos devam durar a vida toda.
Você pode se curar e se proteger (e até mesmo ter um relacionamento mínimo com seu pai narcisista no futuro). O problema da paternidade narcisista, como mostram os estudos, está em um ponto mais alto e lidar com seus efeitos pode ser problemático.
Mas você só pode fazer isso se escolher curar o dano que terá ocorrido e então praticar a aceitação e construir seus limites (que você não compartilha com seu pai para ajudá-lo a administrar seu relacionamento com ele).
Aqui estão algumas idéias que valem a pena considerar se você deseja saber como lidar com pais narcisistas, e especialmente se você está farto e quer aprender como lidar com um pai narcisista:
1. Vá para a terapia
A terapia é uma excelente forma de se recuperar do abuso narcisista e de lidar com os danos sofridos por qualquer abuso, incluindo os danos causados por um pai narcisista. Se ansiedade ou PTSD estão aparecendo como sintomas de abuso narcisista, então vá para a terapia por todos os meios e não adie mais.
Uma boa sessão de terapia pode abordar questões da infância com as quais você não foi capaz de lidar ou de se proteger quando criança porque era muito jovem. A terapia pode ajudá-lo a recriar a infância que você perdeu devido às exigências que seu pai fez de você.
Outras sessões de terapia que você pode fazer são a atenção plena.
A plena atenção, como terapia, o convidará a se concentrar mais no agora e a aceitar o passado como ele era.
E se você desenvolveu ansiedade em seu relacionamento com seu pai narcisista (possivelmente causada por sentimentos de que você nunca estará à altura deles), a atenção plena pode ajudá-lo a lidar com esses problemas.
Nunca é demais fazer terapia para sobreviver a um narcisista. Aprender a praticar a aceitação é uma habilidade de vida crucial que lhe servirá bem, não apenas no que diz respeito ao relacionamento com seu pai narcisista, mas em todos os aspectos de sua vida e futuro.
Veja a explicação da psicóloga clínica Ramani Durvasula sobre os pais narcisistas e seus conselhos sobre como superar o abuso narcisista.
2. Corte os laços com seu pai narcisista
Se você já é um adulto, agora tem a capacidade de se sustentar e cuidar de si mesmo. Seu pai narcisista não mudará, você pode escolher cortar totalmente os laços com ele se ele se tornar abusivo e tóxico.
Pelo menos você pode fazer isso até que tenha aprendido a aceitá-lo como ele é e a se proteger do ataque das tendências narcisistas de seu pai.
Lembre-se de um pai narcisista, como todos os narcisistas, use e manipule outras pessoas para conseguir o que desejam. Ter um filho significa que eles podem adicionar seus filhos a seus “bens valiosos”, o que ajudará a definir e aumentar seu valor próprio.
Um pai narcisista favorecerá o filho (ou filhos) que lhe trará glória porque, para um pai narcisista, os filhos são extensões de si mesmos. E isso pode ser insuportável.
Você precisa entender completamente esse padrão e administrar suas expectativas em relação a seu Pai e se proteger dos efeitos de seu narcisismo se quiser mantê-lo em sua vida. Caso contrário, cortar os laços será a melhor maneira de se proteger.
3. Lembre-se de que o abuso não determina sua autoestima
Seu abuso é resultado de um transtorno de personalidade narcisista. Muitas pessoas que sofreram abusos cometeram o erro de permitir que o abuso ou seus agressores determinassem seu valor próprio.
O vínculo do trauma é formado por causa das intensas experiências emocionais geralmente com uma pessoa tóxica. Por causa do vínculo traumático, estamos presos emocionalmente. Fortalecido por reforços intermitentes, como bombardeios de amor periódicos.
Experimentar um vínculo traumático é perigoso e difícil de se livrar, e é provável que você experimente esse tipo de vínculo com seu pai narcisista, bem como todos os outros vínculos e expectativas naturais que você forma com um pai "normal" também.
É difícil se libertar de seu agressor, especialmente porque o relacionamento é muito próximo.
Os abusados que vivenciam um vínculo traumático não se veem mais separados de seus agressores.
Com qualquer relacionamento tóxico, a quantidade de abuso que você experimenta (ou seja, manipulação mental, vergonha, etc.) não é equivalente ao seu valor próprio.
Você é bonito por direito próprio; você é capaz de se defender e é mais do que capaz de realizar coisas por conta própria, especialmente quando se trata de lidar com um pai narcisista. Como no ponto 2, saiba que é perfeitamente normal cortar os laços, principalmente quando o relacionamento se tornou muito tóxico.
4. Definir limites
Os pais narcisistas veem os filhos como ferramentas. Francamente, seus filhos são “posses” para eles. E porque eles “possuem” você, eles o usarão.
Se você está vivendo com um pai narcisista, estabeleça limites e fortaleça esses limites.
Lembre-se de que seu pai narcisista maligno não tem empatia. Essa falta de empatia o torna incapaz de compreender seus sentimentos ou pensamentos.
Quando seu pai começar a enfrentar os limites que você estabeleceu, tome uma posição e desafie a posição dele. Novamente, você é um adulto agora e, para lidar com um pai narcisista, pode começar a afirmar sua autoridade, especialmente quando seu pai está exibindo uma atitude humilhante.
Mas, seja cauteloso; o senso de identidade de um narcisista é frágil, eles nunca querem que seu senso de identidade cuidadosamente curado seja desafiado por ninguém. Fique firme com seus limites enquanto vive com pais narcisistas.
5. Pratique a aceitação
Você pode não pensar nisso como uma opção para superar o abuso narcisista, mas praticar a aceitação ajuda.
Quando você tem a chance de fazer terapia, aceitar seu pai narcisista por quem ele é talvez seja mais fácil. Mas para aqueles que não querem, essa pode ser a coisa mais desafiadora a fazer, especialmente quando seu pai é egoísta e carente.
Seu “espírito duro” será impossível de quebrar, afinal, uma pessoa narcisista só se verá como perfeita e digna de toda atenção (este estudo mostra como ela tem consciência de seu transtorno de personalidade).
Se você puder reformular sua perspectiva, é possível que seja um pouco mais gerenciável, por assim dizer (nunca deixe que ele saiba que está sendo controlado!).
Dar o primeiro passo em direção à cura do abuso narcisista e desse relacionamento prejudicial será difícil para começar. Mas, depois de dar esse passo, você verá como é muito melhor ser capaz de se libertar dos danos de ser filho de um pai narcisista.