Contente
- 1. Dê a si mesmo algum tempo
- 2. Tire um tempo para curar
- 3. Conecte-se com outros sobreviventes
- 4. Aumente sua capacidade de lidar com o estresse traumático
- 5. Melhore seus relacionamentos com outras pessoas
- 6. Procure ajuda profissional
Lidar com o estresse emocional decorrente de uma agressão pode afetar o resto de sua vida. A própria experiência traumática pode afetar seu corpo emocionalmente, com sentimentos intensos e confusos que não vão embora facilmente. Essas reações podem até deixá-lo com sentimentos de desamparo e desesperança. Se você foi exposto a um evento traumático, como uma agressão, existem maneiras de se recompor e seguir em frente lentamente com sua vida.
Noções básicas sobre agressão e estresse traumático
Embora a definição de agressão difira de estado para estado, agressão no sentido legal é comumente definida como uma tentativa intencional de ferir ou ferir outra pessoa. Pode ser na forma de ameaças ou comportamentos assustadores cometidos contra outras pessoas.
O estresse traumático, por outro lado, é uma reação esperada a um evento traumático causado por várias circunstâncias, como desastres naturais, acidentes com veículos, ataques terroristas e até agressões. Por exemplo, você pode passar por estresse traumático quando for vítima de um acidente de pedestre. E embora as emoções associadas a um evento traumático possam ir e vir, ainda é importante conhecer alguns de seus sintomas normais:
- Raiva - Você pode estar com raiva por causa do que aconteceu com você e pode sentir ressentimento em relação à pessoa que o injustiçou.
- Medo - você pode estar com medo de que a mesma coisa traumática aconteça novamente.
- Culpa - Você pode se sentir culpado porque sobreviveu enquanto outros não sobreviveram.
- Desamparo - Você pode se sentir vulnerável por causa do evento traumático repentino que aconteceu.
- Choque - você pode achar difícil aceitar o que aconteceu.
- Alívio - Você pode sentir alívio porque um dos piores acontecimentos de sua vida acabou.
No entanto, as reações das pessoas a situações traumáticas são diferentes. Conhecer os sintomas comuns de trauma pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade provocada por um evento ameaçador, como uma agressão.
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Lidando com trauma e estresse emocional após uma agressão
Lembre-se de que lidar com o trauma e o estresse emocional experimentado após uma agressão pode ser desafiador. É um processo que você deve realizar lentamente para recuperar o equilíbrio emocional e recuperar o controle sobre sua vida. Aqui estão algumas maneiras de lidar com isso de forma eficaz:
1. Dê a si mesmo algum tempo
Perceber a realidade do estresse traumático causado por uma agressão não acontece da noite para o dia. Requer uma quantidade significativa de tempo para compreender e aceitar inteiramente o que aconteceu. É melhor fazer uma pausa e ter algum “tempo livre” para você.
2. Tire um tempo para curar
Permitir-se sentir o que está sentindo pode ser uma grande ajuda no processo de cura. Dê a si mesmo tempo para lamentar quaisquer perdas que você sofreu com o incidente. Também é melhor se você não se esforçar para se recuperar. Tente ser paciente com sua recuperação e esteja alerta para quaisquer emoções imprevisíveis que possam surgir ao longo do caminho.
3. Conecte-se com outros sobreviventes
Lidar com um evento traumático, como uma agressão, pode ser superado com uma ação. Faça algo benéfico para desafiar sua sensação de desamparo. Você pode fazer isso conectando-se com outras pessoas que também passaram pelo mesmo incidente traumático como o seu. Lembre-se de que sentir-se conectado a outras pessoas pode influenciar sua maneira de superar a sensação de desamparo.
4. Aumente sua capacidade de lidar com o estresse traumático
Existem várias maneiras de lidar com o estresse traumático. É apenas uma questão de fazer o que funciona para você para aumentar sua capacidade de enfrentar. Se você está tendo problemas para lidar com o trauma após uma agressão, pode motivar-se a fazer coisas que podem reduzir o estresse emocional e, ao mesmo tempo, aprender a controlar seus pensamentos e sentimentos perturbadores.
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5. Melhore seus relacionamentos com outras pessoas
O resultado de um incidente de agressão pode ser bastante assustador. Pode até fazer com que você se isole de amigos e outras atividades sociais. Mas estender a mão para outras pessoas pode ajudar muito a melhorar os relacionamentos. Faça algumas atividades que você costuma curtir com amigos e entes queridos. Não hesite em interagir e fazer novos amigos aproveitando os grupos de apoio, atividades da igreja e outras organizações comunitárias.
6. Procure ajuda profissional
Na maioria dos casos, os sentimentos de ansiedade após um evento traumático podem desaparecer por um período considerável. Mas se suas reações emocionais se tornaram tão intensas que afetam sua capacidade de funcionar, é hora de você procurar ajuda profissional.
Lutar com o trauma e o estresse emocional vivenciado como resultado de uma agressão nunca será fácil. Você pode achar difícil permanecer firme enquanto segue em frente com sua vida, e dicas como essas podem ajudá-lo a lidar com o estresse que pode estar ocorrendo de maneira eficaz. Mas lembre-se de que lidar com um evento traumático não para por aí. Como cidadão de seu estado, você tem o direito de intentar uma ação judicial para recuperar a indenização por danos decorrentes da experiência traumática. Se você for vítima de agressão, é recomendável consultar um advogado licenciado que pode ajudá-lo a tomar as medidas legais cabíveis para o seu caso.
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