Contente
- 1. Que tal um pouco de graça?
- 2. As desculpas devem contar
- 3. Experimente fazer jardinagem
- 4. Como você lida com as mudanças?
- 5. Tenha uma rotina
- 6. Passe algum tempo sozinho
- 7. Pratique o autocuidado
A crise do COVID-19 resultou em muitas pressões e incertezas. Você e seu cônjuge provavelmente são afetados emocionalmente de alguma forma, por isso é importante que você apóie seu cônjuge, mas também cuide de si mesmo.
Você e seu cônjuge podem se sentir um pouco perdidos no ambiente atual. Se você está procurando conselhos sobre como ser um marido ou uma esposa que o apoia durante esses momentos opressivos, não procure mais.
Aqui estão 7 dicas que podem ajudar vocês dois a serem solidários durante este momento difícil e trazer conforto.
1. Que tal um pouco de graça?
Você está lidando com grandes fatores de estresse, como perda de emprego, perda de negócios ou até mesmo um membro da família doente?
Outros fatores de estresse agora podem vir, por exemplo, de pressões de tempo devido ao fato de ter que trabalhar em casa, mas também apoiar seu cônjuge e cuidar dos filhos.
Isso pode colocar pressão em seu relacionamento, especialmente se você colocar muita pressão e expectativas em si mesmo como líderes da família. Então, como dar apoio em um momento de tanta ansiedade?
Vá com calma, às vezes as coisas precisam ficar para trás ou não correr tão bem quanto você gostaria.
Portanto, para apoiar seu cônjuge e permanecer são e feliz, abaixe suas expectativas durante a crise e ser mais empático um com o outro.
Sua capacidade de se livrar dos erros de seu parceiro será crítica durante esse período difícil. O desapego pode melhorar sua saúde. Apoiem um ao outro cortando alguma folga para seu parceiro.
Se você perceber que seu ente querido está chateado devido a pequenos problemas, na verdade pode ser devido a outro problema maior. Se isso acontecer, considere perguntar: "Você está chateado com a situação atual?"
Isso pode ajudar seu cônjuge a se abrir.
2. As desculpas devem contar
Aborrecimento, frustração e outras emoções semelhantes podem explodir por ficar preso em casa por longos períodos.
Seja sincero sobre suas desculpas e, se seu cônjuge quiser falar sobre o assunto, esteja aberto para falar sobre isso.
Sobre como dar suporte emocional, peça desculpas. Mostre disposição para deixar o seu passado para trás e começar de novo.
Aceite sua responsabilidade por ações erradas e propósito de mudança. Seu outro significativo está passando por um momento difícil na vida. É crucial que você apoie seu cônjuge durante o período tumultuado de pandemia e caos globais.
Um sincero pedido de desculpas pode ajudar a manter seu cônjuge feliz e seu relacionamento mais forte durante a pandemia do coronavírus.
Em seu pedido de desculpas, mostre sua disposição de consertar as coisas novamente e expresse sua determinação de não cometer erros semelhantes. No entanto, certifique-se de fazer promessas realistas.
Em troca, é mais provável que seu cônjuge sinta que também pode superar isso e perdoar. Finalmente, aceite desculpas facilmente e siga em frente.
Precisamos ser extremamente gentis e compreensivos em um casamento neste momento.
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3. Experimente fazer jardinagem
Estudos de saúde mental mostram que a jardinagem atua como uma intervenção positiva para a saúde mental. Passar o tempo ao ar livre e cercar-se de plantas e flores tem um efeito positivo na saúde mental e no bem-estar.
Passar algumas horas por semana no quintal durante o presente período permitirá que você saia de casa e também tenha tempo para se relacionar. Além disso, esta pode ser uma ótima oportunidade para fazer algo a dois.
Envolver-se na jardinagem com seu parceiro será um lembrete de que você não é o centro do universo. Autoabsorção durante a quarentena e o bloqueio pode resultar em problemas de saúde mental. Saia de casa e explore o jardim de flores.
Jardinar também é uma forma de exercício e, portanto, saudável para sua mente. Diferentes atividades de jardinagem ajudam a aumentar os níveis de dopamina e reduzir o número de hormônios associados ao estresse. Você também dormirá melhor, o que é vital durante este período.
4. Como você lida com as mudanças?
A mudança é inevitável. No entanto, isso não significa que vamos nos acostumar totalmente. Ninguém esperava que ocorresse a quarentena do coronavírus. Como resultado, a maioria das pessoas se sente desamparada. euÉ normal você lamentar a perda da rotina familiar.
Conforme você processa as novas mudanças, lembrar de cuide dos sentimentos do seu cônjuge ao longo do período.
Para apoiar seu cônjuge, certifique-se de limitar a comunicação aos compromissos familiares e às tarefas de rotina.
É natural que as pessoas se esqueçam da necessidade de cuidar da saúde quando passam por momentos difíceis. Por exemplo, a maioria das pessoas se volta para o pão e outros produtos assados. No entanto, certifique-se de que seu cônjuge coma refeições saudáveis tanto quanto possível.
5. Tenha uma rotina
A certeza de sua rotina é útil para lidar com as incertezas da vida. Se você e seu cônjuge têm uma rotina durante o período de quarentena, você terá uma estrutura que pode fornecer uma sensação de segurança, e isso pode ajudar a controlar o estresse associado ao surto do vírus.
Por exemplo, apesar do que está acontecendo ao seu redor, saber que fará sua refeição às 19h e irá para a cama às 21h pode ajudá-lo a se sentir no controle e incentivá-lo a apoiar seu cônjuge.
6. Passe algum tempo sozinho
Os humanos são seres sociais.
Ao crescer, gostava de ter alguma companhia, seja na escola ou noutros locais de convívio. Além disso, uma das principais razões para o casamento é o companheirismo. No entanto, passar algum tempo sozinho não significa que você precise se sentir solitário.
Busque hobbies, leia livros ou faça outras atividades que você não teve tempo de fazer.
A pesquisa mostrou que a solidão pode levar a uma maior empatia, e seu cônjuge precisa disso durante esse período difícil.
Para apoiar seu cônjuge, converse com seu parceiro sobre os tipos de intervalos que funcionam para você e programá-los para que haja um entendimento claro.
7. Pratique o autocuidado
Em alguns casos, você pode ter responsabilidades demais e acabar se esquecendo de cuidar de si mesmo.
Portanto, embora seja importante apoiar seu cônjuge, cuidar da família e de outras pessoas, esteja ciente de que você também precisa fazer as coisas por si mesmo que o mantêm saudável.
Isso pode ser tão simples quanto um pouco de tempo para relaxar, se organizar ou fazer algum exercício.
Autocuidado durante a crise atual é vital, pois desencadeia uma resposta de relaxamento e isso evita o estresse crônico. Cuidar de si mesmo também ajudará a melhorar sua saúde mental e bem-estar e lhe dará a energia necessária para cuidar de seu cônjuge.
Você pode sentir que está sendo puxado em direções diferentes agora e sob muito estresse, portanto, analise as dicas acima de vez em quando.
Por favor, compartilhe essas dicas para apoiar seu cônjuge com seu parceiro e talvez até mesmo repasse-as juntos como um ótimo exercício de relacionamento.