Contente
- 1. Reserve um tempo para a comunicação consciente
- 2. Crie e respeite limites
- 3. Arranje tempo um para o outro
- 4. Programe um tempo sozinho diariamente
- 5. Aprenda a deixar ir
- 6. Esteja ciente de seus hábitos irritantes
- 7. Expresse sua admiração por seu parceiro
Os bloqueios por coronavírus em todo o mundo mudaram drasticamente a dinâmica de nossos relacionamentos. No início, as pessoas romantizaram a ideia de ficarem trancadas em casa com seus parceiros ou familiares. No entanto, em poucas semanas, o encanto de passar tanto tempo juntos foi substituído por uma sensação de sufocamento. As pessoas começaram a ficar frustradas e foi aí que começaram as discussões de relacionamento. Antes do bloqueio, se estivéssemos estressados, poderíamos simplesmente ir para a academia para desabafar.
Agora, as pessoas acabaram de se tornar casais brigões e estão discutindo todos os dias em um relacionamento. Sair não é mais uma opção, o que nos deixa frustrados e estressados. São esses níveis elevados de estresse que dão origem a discussões de relacionamento. Isso resulta em atacar nossos parceiros e nos leva a brigas constantes.
Então, como você lida com as discussões durante esses momentos estressantes?
Bem, se você está procurando maneiras de evitar discussões ou parar de brigas constantes com seu cônjuge, estamos aqui para ajudá-lo a lidar com as discussões de relacionamento.
Aqui estão 7 dicas para evitar discussões durante o bloqueio.
1. Reserve um tempo para a comunicação consciente
Quando você está convencido de que seu ponto de vista é o “certo”, é provável que ignore o que seu parceiro está dizendo e, em vez disso, apenas espere que ele termine para poder falar. É aqui que entra a comunicação consciente, uma vez que introduz a atenção plena em suas conversas. Isso significa que você ouve ativamente seu parceiro e permanece aberto a outros pontos de vista.
Então, como parar de brigar em um relacionamento?
Reserve um tempo para a comunicação consciente. Se você descobrir que ambos tendem a falar um sobre o outro, o que gera discussões de relacionamento, use um cronômetro durante os exercícios de comunicação consciente. Isso garantirá que vocês dois tenham a chance de falar sem interrupções, o que inclui expressões faciais negativas, incluindo revirar os olhos e zombar.
2. Crie e respeite limites
A pandemia mudou o mundo como o conhecemos, e nossas agendas regulares estão confusas. Crie uma nova programação familiar com base nas responsabilidades de trabalho, tarefas domésticas e deveres. Configure espaços de trabalho individuais em diferentes áreas de sua casa para que cada um de vocês tenha uma área designada onde possam se concentrar completamente no trabalho.
Se vocês dois estiverem trabalhando em casa enquanto cuidam de seus filhos, você precisará criar um cronograma para os horários de estudo de seus filhos. Cada um de vocês se revezaria nas tarefas de cuidar das crianças enquanto o outro trabalha.
Respeite o espaço e o tempo de cada um e certifique-se de não incomodar o seu parceiro durante o horário de trabalho. Distrações e perturbações constantes durante o horário de trabalho são frustrantes e a qualidade do trabalho. As interrupções também podem resultar em você e seu parceiro no limite, o que desencadeará brigas desnecessárias.
3. Arranje tempo um para o outro
Vocês estão juntos 24 horas por dia, 7 dias por semana por causa do bloqueio. Portanto, você pode não perceber que ambos precisam reservar tempo um para o outro. A maior parte do tempo que você passa com seu cônjuge é voltado para um objetivo comum, seja cuidando das crianças ou cuidando das tarefas domésticas juntos.
Uma das dicas para argumentos de relacionamento é dar tempo um ao outro. Arranje tempo um para o outro para que possam passar algum tempo fortalecendo seus laços e extraindo forças um do outro. Se seus filhos não precisam de supervisão constante, você pode até desfrutar de encontros noturnos uma vez por semana.
4. Programe um tempo sozinho diariamente
Cuidar de seus filhos e de seu parceiro é importante, mas não se negligencie nesse processo. Quando os casais discutem constantemente, e essas discussões no relacionamento aumentam com o tempo, é necessário passar um tempo a sós. Isso mantém os relacionamentos saudáveis.
Agende um pouco de tempo sozinho todos os dias ou até duas vezes por dia, se possível. Use esse tempo para ler um livro, meditar, ouvir música ou desfrutar de uma longa imersão em sua banheira.
Passar um tempo sozinho também lhe dá uma chance de auto-reflexão e ajuda a perceber aspectos de sua personalidade que podem atrapalhar seu relacionamento com seu parceiro. O autocuidado é especialmente importante nestes tempos difíceis pois permite que você relaxe, desestresse e, assim, evite discussões de relacionamento.
5. Aprenda a deixar ir
O distanciamento social é agora o novo “normal”, mas ainda estamos lutando para lidar com todas as mudanças que experimentamos desde o início do bloqueio. A incerteza constante, junto com o medo e a ansiedade, podem nos prejudicar e, às vezes, descarregamos nosso estresse em nossos parceiros. Nós os atacamos pelo menor dos problemas e logo caímos em um padrão de brigas contínuas, o que pode causar uma ruptura em seu relacionamento.
Aprenda a abrir mão das pequenas coisas. Não guarde rancores e não registre pontos. Esta é a única maneira de interromper uma discussão no relacionamento e trabalhar para um vínculo forte e feliz.
6. Esteja ciente de seus hábitos irritantes
Aborrecimentos do dia a dia, como o assento do vaso sanitário que está sempre levantado, a pilha de roupas sujas no chão, a caixa de leite vazia na geladeira também podem gerar discussões de relacionamento, principalmente em momentos de estresse. Isso geralmente leva a comportamentos de empate e olho por olho, o que resultará em brigas constantes.
Tenha uma discussão aberta com seu parceiro sobre seus hábitos que o incomodam, bem como os hábitos que incomodam você. Discuta maneiras de lidar com isso, especialmente se esses hábitos afetarem seu relacionamento.
7. Expresse sua admiração por seu parceiro
A admiração é um dos aspectos mais importantes, mas muitas vezes esquecido, de um relacionamento saudável. Sem admiração e respeito mútuos, os laços que os mantêm unidos começarão a se enfraquecer com o tempo. Não expressar sua admiração pode fazer com que seu parceiro se sinta dado como certo, o que pode causar amargura e brigas.
Elogiar afirma a personalidade e encoraja a pessoa a ser melhor do que é. O vídeo abaixo destaca algumas regras de ouro para elogiar. Para ser específico com seus elogios, você precisa descobrir mais sobre a pessoa que deseja elogiar. Dê uma olhada:
Casais que expressam sua admiração regularmente têm o hábito de notar o que há de bom em seus parceiros. Elogiar seu parceiro por seu sucesso também reflete seu orgulho em suas habilidades, que por sua vez ajuda a fortalecer sua autoconfiança e melhorar sua autoimagem.
Esse bloqueio apresenta muitos desafios, especialmente em nossos relacionamentos. O primeiro passo para fortalecer nosso relacionamento é reconhecer o impacto de curto e longo prazo do bloqueio em nossa saúde emocional. Se o seu parceiro disser que você ficou mal-humorado e irritado, não apenas rejeite isso como um assunto trivial; em vez disso, olhe para dentro de si mesmo e entenda a causa raiz do problema. Lembre-se de que seu parceiro não é seu oponente, portanto, trabalhem juntos para encontrar soluções e dediquem tempo e esforço à manutenção de seu relacionamento.