Contente
- O que é terapia de casal com foco emocional?
- Para quem o EFT foi projetado?
- Nove etapas da terapia de casais com foco emocional
- 1. Que problemas o levaram a EFT?
- 2. Identifique as áreas problemáticas
- 3. Descubra os sentimentos um do outro
- 4. Problemas de reformulação
- 5. Compreenda as necessidades individuais
- 6. Aceite e promova a experiência de seu cônjuge
- 7. Reestruturar a comunicação e as reações
- 8. Resolução de problemas
- 9. Crie novos comportamentos
- Quanto tempo a terapia de casais focada na emoção leva para funcionar?
A terapia de casais focada na emoção, às vezes chamada de terapia de casais EFT, é um método desenvolvido para reestruturar as respostas emocionais para um vínculo romântico mais forte. Trata-se de tornar um relacionamento um porto seguro, em vez de um campo de batalha.
Terapia de EFT ou terapia focada na emoção pode soar como um novo termo, mas existe desde a década de 1980.
A pesquisa sugere que os casais que se submeteram à terapia de casal com foco emocional tiveram uma taxa de sucesso de 70-75% de mudar o relacionamento de um estado de angústia para a recuperação emocional.
Se você deseja melhorar sua comunicação, compreender melhor seu parceiro e fortalecer seu casamento, a terapia de casal com foco emocional pode ser o caminho certo para você.
O que é terapia de casal com foco emocional?
No início da década de 1980, Les Greenberg e Sue Johnson começaram a usar a terapia de casais com foco emocional para ajudar casamentos em dificuldades, acreditando que estreitar a interação emocional entre os parceiros era parte integrante do processo de cura.
Durante a terapia de casais com foco emocional, os casais aprenderão a se tornar cônscios de suas emoções, aprendendo a se expressar, a regular seus sentimentos, a refletir, a transformar e a criar novas experiências de vínculo com o parceiro.
Simplificando, a terapia de casal com foco emocional concentra-se em corrigir os padrões de comunicação negativos e enfatiza a importância dos laços de apego e da construção da confiança no casamento.
A terapia de casais focada na emoção também se concentra fortemente na mudança pessoal.
Para quem o EFT foi projetado?
A terapia de casais focada na emoção é projetada para parceiros em sofrimento. Essa angústia pode incluir um ou mais parceiros no relacionamento que foram infiéis, que têm PTSD, depressão, doença crônica, abuso na infância ou mostram sinais atuais de comportamento abusivo.
Nove etapas da terapia de casais com foco emocional
O objetivo da terapia focada na emoção é criar um ambiente romântico positivo e usar exercícios de união para aproximar os casais. Existem nove etapas de terapia com foco emocional pelas quais cada pessoa passará.
Essas etapas são divididas em três segmentos.
O primeiro segmento é a estabilização, projetada para identificar os principais problemas do casal no relacionamento. O segundo é o processo de reconexão, que ajudará os casais a ter empatia um pelo outro e a aprender a se comunicar.
A terceira fase é a restauração, que cria novos ciclos comportamentais, métodos para lidar com problemas e cria experiências positivas para os casais se concentrarem.
Portanto, a seguir são apresentados os nove passos usados na terapia focada na emoção para casais.
1. Que problemas o levaram a EFT?
O que aconteceu que o trouxe ao aconselhamento? Os casais devem verificar quais problemas os levaram ao tratamento, como distância emocional, traumas da infância que se infiltram nos padrões adultos, infidelidade, falta de comunicação e muito mais.
2. Identifique as áreas problemáticas
Assim como saber o que o trouxe a EFT para casais, identificar áreas problemáticas em seu relacionamento ajudará a identificar por que você tem interações negativas com seu parceiro.
Saber que problema central o levou a procurar terapia ajudará você, seu parceiro e seu conselheiro ou terapeuta de EFT a entender melhor o que está causando angústia e a melhor maneira de curá-la.
3. Descubra os sentimentos um do outro
Isso faz parte do processo de reconexão na terapia de casais focada na emoção. Ter empatia por seu parceiro o ajudará a ver o lado dele nas coisas e a entender por que ele reage às coisas da maneira que o faz.
Seu terapeuta também pode ajudá-los a descobrir emoções ocultas que estão causando uma ruptura em seu relacionamento, usando técnicas de terapia com foco na emoção.
4. Problemas de reformulação
Ao identificar sentimentos e necessidades de apego anteriormente não reconhecidos, os casais serão capazes de reestruturar sua resposta emocional.
5. Compreenda as necessidades individuais
Esta é a primeira etapa da fase de reestruturação da EFT. Agora que os casais entendem melhor seu parceiro, é hora de descobrir seus desejos e necessidades no relacionamento. Quando os indivíduos se entendem melhor, será mais fácil expressar seus desejos ao parceiro.
6. Aceite e promova a experiência de seu cônjuge
Os casais serão incentivados a aceitar as experiências e mudanças de comportamento de seus cônjuges. Essa é uma etapa essencial, uma vez que as relações sociais estão diretamente ligadas à saúde emocional de uma pessoa.
Um estudo mostrou que casais que passaram por EFT tiveram uma redução significativa na "resposta à ameaça" do cérebro quando na presença de seus cônjuges. Basicamente, quando emoções positivas estão associadas a nossos parceiros românticos, tratamos esse relacionamento como um porto seguro emocional, físico e mental.
7. Reestruturar a comunicação e as reações
Durante o último estágio da fase de reestruturação, os casais serão encorajados a aceitar os desejos e necessidades do parceiro, bem como a expressar os seus próprios.
A partir desse ponto, os casais aprenderão a mudar suas interações e impedir que comportamentos destrutivos anteriores se infiltrem no relacionamento.
8. Resolução de problemas
Durante a primeira fase da fase de integração e consolidação, os casais aprenderão a se comunicar, lidar com questões, resolver problemas e expressar raiva de maneira saudável.
Esta etapa ajuda os casais a identificar novas soluções para os problemas que os trouxeram à terapia.
Isso não apenas ajudará os casais a se comunicarem com mais eficácia, mas também ajudará a evitar que problemas antigos apodreçam. Em vez de se agarrar ao ressentimento, os casais serão capazes de enfrentar seus desafios de frente como aliados, não como inimigos.
9. Crie novos comportamentos
Por meio de intervenções terapêuticas com foco emocional e muitas técnicas de aconselhamento de casais, os casais também serão incentivados a criar novas experiências juntos.
As técnicas de terapia de casais talvez incluam tarefas de casa ou encontros noturnos, para ajudar a associar emoções positivas umas às outras.
Esta seção também ajudará os casais a mudar suas reações emocionais um ao outro. Um exemplo disso seria um marido ou esposa cuja reação inicial à negatividade seria atacar e defender. Após essa etapa, essa pessoa reestruturaria sua resposta para ser paciente e razoável.
Assista a este vídeo para obter mais informações sobre EFT:
Quanto tempo a terapia de casais focada na emoção leva para funcionar?
Embora essas nove etapas possam parecer assustadoras no início, a maioria dos casais não fica em EFT por muito tempo. A chave para EFT é entender um ao outro e focar em novas expressões emocionais.
Uma vez que os parceiros sejam capazes de mostrar empatia e compreender seus principais problemas, eles estarão no caminho certo para a cura.
A pesquisa mostra que até 90% dos casais têm melhoras significativas em seus relacionamentos depois de experimentar a terapia de casal com foco emocional.
Se você acha que você e seu parceiro têm dificuldade em se entender e precisam de ajuda para se reconectar, uma terapia focada na emoção pode ser para você.