Contente
- 1. Fale sobre isso
- 2. Pratique
- 3. Aprenda a amar o lubrificante
- 4. Pense além da relação sexual
- 5. Mantenha seu senso de humor
- 6. Experimente
- 7. Faça uma verificação de bem-estar
- 8. Cuide de sua saúde geral
- 9. Fique ativo
A mídia nos dá a impressão de que as pessoas de meia-idade e além não fazem sexo de verdade ou, pior ainda, torna o sexo depois dos 50 a piada de uma piada de mau gosto. Mas, como as pessoas vivem uma vida mais longa e saudável, elas também desejam ter uma vida sexual mais longa e saudável.
Estudos demonstraram que a vida sexual ativa pode contribuir para o bem-estar físico e mental geral.
Pode haver desafios em fazer sexo excelente à medida que envelhecemos - o próprio processo de envelhecimento, os medicamentos e os problemas de saúde subjacentes podem significar que temos que ser criativos na cama.
Leia as 9 dicas para ter um ótimo sexo depois dos 50.
1. Fale sobre isso
Pessoas com mais de 50 anos vêm de uma geração em que falar sobre sexo era desencorajado. As mulheres, especialmente, podem ter ouvido que falar sobre sexo era proibido, sujo e imoral.
Mas falar abertamente sobre sexo, com seu parceiro e profissional de saúde, é vital para uma boa vida sexual em qualquer idade. Pode levar algum tempo para você e seu parceiro conseguirem falar abertamente sobre sexo, mas vale a pena o investimento.
Existem vários bons guias e sites que podem ajudá-lo a aprender a falar livremente sem constrangimento, embora a melhor maneira de se sentir confortável seja com tantas outras coisas para praticar.
2. Pratique
A prática, como dizem, leva à perfeição.
Quanto mais sexo você faz, mais aprende sobre o que funciona para você e para seu parceiro, como comunicar o que deseja e precisa e como se conectar sexualmente.
Especialmente, se a vida e a saúde mudarem ou no relacionamento, como ficar viúvo ou divorciado, isso significa que sua rotina de vida sexual normal não é mais adequada.
Praticar novas formas de atividade sexual torna-se vital.
Você obterá informações valiosas sobre o que você e seu parceiro precisam e desejam por meio do simples (ou não tão simples) ato de "apenas fazer".
3. Aprenda a amar o lubrificante
À medida que envelhecem, muitas mulheres podem sentir secura vaginal, o que pode tornar o sexo desconfortável ou até doloroso.
Lube tem uma má reputação - as pessoas podem achar que a secura é o resultado de uma falha pessoal como não ser “mulher o suficiente” ou não ser capaz de excitar seu parceiro.
Mas, as mudanças hormonais, à medida que envelhecemos, apenas significam que às vezes precisamos de uma ajudinha.
Encontre um lubrificante de que goste e use-o à vontade. Se o lubrificante de venda livre não ajudar com a secura, fale com seu médico. Ele ou ela pode prescrever um lubrificante de prescrição ou recomendar a adição de hidratante.
4. Pense além da relação sexual
O sexo pode ser muito mais do que apenas o ato sexual.
Isso é verdade em qualquer idade, mas especialmente as pessoas com mais de 50 anos devem pensar amplamente sobre o que "conta" como sexo. Mesmo que os problemas de saúde tornem a relação sexual um desafio, há muitas maneiras de ser íntimo e de dar e receber prazer sem relação sexual.
Não tenha medo de explorar livros e sites sobre sexo e tentar coisas que você pode não ter considerado antes. Assim como falar sobre sexo, isso pode significar ir um pouco além do que lhe foi ensinado como “aceitável”.
Também pode abrir a porta para um mundo totalmente novo de conexão e prazer.
5. Mantenha seu senso de humor
Vamos enfrentá-lo, o sexo pode ser engraçado. Mas muitas vezes levamos tudo muito a sério, especialmente se estivermos enfrentando desafios. Tire a pressão e mantenha o senso de humor.
Abordar o sexo com uma atitude divertida e curiosa pode ajudá-lo a ter um sexo melhor, não importa sua idade. Esteja disposto a experimentar coisas novas, divertir-se com seu parceiro e rir de si mesmo, o que o ajudará a relaxar.
Geralmente, essa é a chave para um ótimo sexo, em primeiro lugar.
6. Experimente
Se você está com o mesmo parceiro há muito tempo, pode ter uma rotina testada e comprovada em sua vida sexual. Conforto é bom, mas estar disposto a experimentar pode ajudar a animar as coisas e aprofundar até mesmo uma conexão de décadas.
Experimentar não significa que você tem que se envolver em BDSM ou instalar um swing sexual, a menos que você queira, é claro. Significa apenas estar disposto a experimentar coisas novas, novas posições e novas experiências.
Converse com seu parceiro sobre o que vocês dois podem gostar. Seja claro sobre quaisquer obstáculos ao negócio. Em seguida, encontre uma maneira de fazer as coisas que vocês dois estão dispostos a tentar e fazer acontecer.
7. Faça uma verificação de bem-estar
Uma grande parte de uma vida sexual satisfatória é ter uma boa saúde sexual.
Certifique-se de fazer exames regulares e discutir quaisquer questões, como relação sexual dolorosa, dificuldades de ereção e assim por diante, com seu médico.
Se você estiver tomando algum medicamento, pergunte sobre os potenciais efeitos colaterais sexuais. O teste regular de DST é um bom conselho em qualquer idade, especialmente se você estiver iniciando um relacionamento com novos parceiros sexuais.
8. Cuide de sua saúde geral
A saúde geral contribui para uma boa saúde sexual.
Em particular, exercícios cardiovasculares regulares, como caminhadas, podem ajudá-lo a manter uma saúde sexual sólida.
O fluxo sanguíneo é importante, portanto, seguir uma dieta balanceada, tomar os medicamentos prescritos, manter-se hidratado e cuidar bem de sua saúde mental.
9. Fique ativo
Manter-se física e mentalmente ativo não só pode aumentar sua saúde geral, mas também sua saúde sexual.
A atividade física regular, como ioga, pode ajudá-lo a permanecer flexível, o que pode torná-lo mais disposto e capaz de experimentar novas posições no quarto.
O exercício cardiovascular é bom para o fluxo sanguíneo e a saúde respiratória, e também pode ajudar a aumentar sua resistência. (Como sempre, antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios, converse primeiro com seu médico.)
Manter o cérebro ativo também é fundamental, pois pode contribuir para uma saúde mental mais robusta e evitar condições que matam a libido, como a depressão.