Contente
- 1.) Desenvolver habilidades de escuta
- 2.) Contenha as críticas
- 3.) Seja compassivo e gentil
- 4.) Procure primeiro compreender vs. ser compreendido
- 5.) Fique calmo
- 6) Avalie sua conversa interna
Os relacionamentos envolvem alguns dos desafios mais profundos da vida e, embora reconheçamos que vários fatores contribuem para o sucesso de um casamento ou parceria de longo prazo, a comunicação entre os casais, ou a falta dela, pode levar ao sucesso ou ao fim do casamento.
Se você é um casal que está passando por falta de boa comunicação, aqui estão algumas das melhores dicas de comunicação para casais que você pode usar para melhorar a maneira como se comunica com seu outro significativo
1.) Desenvolver habilidades de escuta
Uma das nossas formas de comunicação mais importantes nos desafios dos casais (ou no relacionamento em geral) está em como ouvimos nossos parceiros.
Quando estamos conversando, muitas vezes não estamos totalmente presentes.
Seja porque estamos focando em como nos sentimos naquele momento, o que vamos dizer a seguir, estamos distraídos por outra coisa que está ocorrendo em nossas vidas ou estamos reagindo a como a pessoa com quem estamos nos comunicando acaba de nos fazer sentir . Seja qual for a causa, não prestamos total atenção ao que nosso parceiro está dizendo por padrão.
O desenvolvimento de habilidades para ouvir ativamente aumentará a comunicação entre os casais para melhor.
Ouvir ativamente envolve reservar um tempo para parar e ouvir seu parceiro, estar atento ao que ele está dizendo e fazer um esforço para integrar isso em nossas mentes e responder de acordo, no momento apropriado (em vez de se intrometer, interromper ou tornar-se defensiva).
Quando uma pessoa nos ouve com sinceridade, ela demonstra amor e respeito sem dizer uma palavra, porque demonstrou que vale a pena ouvi-lo!
Também evitará mal-entendidos e comunicação defensiva, especialmente quando combinada com outras habilidades que também são úteis para uma ótima comunicação em casais.
2.) Contenha as críticas
'Familiaridade gera desprezo', dizem eles, e nada pode estar mais perto da verdade quando se trata de comunicação em casais - especialmente por causa da multiplicidade de desafios de comunicação que enfrentamos como casal - o bom, o ruim e o feio.
As palavras podem ser emotivas, e nossa linguagem corporal não verbal pode representar mais de 80% da nossa comunicação, então até mesmo revirar os olhos, suspirar ou encolher de ombros ocasionalmente que você pode não perceber que está expressando pode causar um mundo de conflito em um relacionamento.
Se você puder prestar atenção em como se expressa verbalmente e não verbalmente, e se puder trabalhar duro na edição de suas críticas (o que inclui reconhecer e respeitar como seu parceiro percebe as críticas de você, mesmo que você não concorde), você colher os frutos.
Porque você desenvolverá um relacionamento inspirador que demonstra como prestar atenção à comunicação em casais pode realmente melhorar um relacionamento.
Afinal, as críticas causam um comportamento defensivo e, quando as defesas estão aumentadas, a chance de uma comunicação eficaz e amorosa nos casais é extremamente baixa.
Essa estratégia manterá as defesas baixas e invocará um estilo de comunicação amoroso e solidário.
3.) Seja compassivo e gentil
Ao vivermos nossa vida cotidiana, podemos nos esquecer de verificar a nós mesmos e a maneira como falamos com aqueles que amamos. É por isso que a comunicação entre casais pode ser um desafio, especialmente quando podemos nos esquecer de expressar amor, compaixão e gentileza por aqueles que mais valorizamos.
Se você puder expor suas preocupações às pessoas ao seu redor com gentileza e respeito, sem culpa ou qualquer outra emoção subjacente (exceto amor e gratidão), você criará um resultado melhordo que o resultado que você poderia esperar ao se expressar de forma mais agressiva.
Para fazer isso, traga seu problema sem culpa em um tom gentil, mas que seja equilibrado (por exemplo, não passivo ou agressivo) e se o fizer, sua comunicação positiva em casais apenas aumentou dez vezes!
4.) Procure primeiro compreender vs. ser compreendido
Quando estivermos discutindo com nosso parceiro, naturalmente tenderemos para nossas necessidades e nosso desejo de ser compreendidos, e se vocês dois estão abordando sua "discussão" a partir desta posição, será impossível encontrar um terreno igual.
Para mudar a dinâmica de como você discute questões emocionais, tudo o que você precisa fazer é procurar entender seu parceiro.
É uma técnica simples para comunicação eficaz em casais e que dará o tom para discussões saudáveis em vez de conflitos emocionais.
5.) Fique calmo
Podemos estar afirmando o óbvio aqui, mas se você ficar calmo, terá mais chance de chegar à raiz do problema que está enfrentando com seu parceiro.
Esta é uma das técnicas mais comuns para uma comunicação robusta em casais.
Para manter o equilíbrio, se as coisas piorarem, tente fazer uma pausa e fazer o acompanhamento no dia seguinte - com calma.
6) Avalie sua conversa interna
Muitas vezes não prestamos atenção à maneira como nos comunicamos conosco, mas quando o fazemos pode ser muito revelador.
Podemos avaliar como percebemos o mundo por meio de nossa conversa interna negativa, por exemplo; se você acha que todo mundo está te criticando, você vai perceber qualquer possibilidade de crítica em qualquer conversa que você tenha, seja ela justificada ou não.
Se você acredita internamente que seu parceiro nunca o leva a sério, você perceberá esse padrão em todas as conversas que tiver.
Ao notar esses padrões, você pode se tornar consciente deles e desafiá-los, procurando uma explicação alternativa, mas positiva, de por que você se sente assim.
Ao fazer isso, você começará a diminuir suas defesas em relação aos seus gatilhos emocionais e será capaz de confiar em si mesmo para ver quando você é "irracional" e quando seu parceiro pode ser irracional (o que aumentará o potencial de comunicação positiva em casais e menos argumentos e conflitos).