Contente
- 1. Permita-se chorar a perda
- 2. Lute contra a vontade de se retirar ou ficar na cama
- 3. Pare de procurar respostas
- 4. Romper com seu ex, completamente
- 5. Aceite que acabou
- 6. Desafie as histórias que você está contando a si mesmo
- 7. Pratique a gratidão
- 8. Equilibre suas memórias
- 9. Preencha seu tempo com outras coisas que você ama
- 10. Seja paciente consigo mesmo
“Se você ama alguém, liberte-o. Se eles voltam, são seus; se não o fizerem, nunca foram ”~ Richard Bach
Se você já esteve em um relacionamento, é provável que também tenha terminado. Não importa o motivo, abrir mão de um relacionamento é difícil. Você investiu tempo, energia e emoções em outra pessoa e pode parecer que você desperdiçou seu tempo ou cometeu um erro. Uma coisa é dizer que se você ama alguém, deixe-o ir e se ele voltar, ele é seu, mas se não o fizer, pode ser difícil se recuperar.
Romper um relacionamento pode ser muito doloroso. Perder tudo o que você ama dói, e um parceiro não é exceção. Você pode se sentir um pouco perdido, solitário e com medo de tentar amar novamente.
Mas, a dor de uma separação não precisa durar para sempre, e você pode voltar e encontrar o amor de novo, mesmo que isso não pareça verdade agora.
Grande parte da dor prolongada que sentimos após uma separação é motivada por 2 coisas:
- a maneira como estamos pensando, e
- a quantidade de tempo que gastamos indo para baixo da memória.
Embora as memórias e os pensamentos estejam sempre com você, a maneira como você os vê pode mudar. Romper um relacionamento é algo que você pode fazer!
Então, agora você provavelmente está se perguntando como deixar ir e como seguir em frente ou desejando que você soubesse como parar de amar alguém para que você possa se sentir melhor.
Aqui estão dez maneiras de ajudá-lo a aprender como superar alguém que você ama e seguir em frente com sua vida.
1. Permita-se chorar a perda
Isso pode parecer contra-intuitivo, mas tentar evitar sentir as emoções que vêm com um rompimento doloroso pode, na verdade, ter o efeito oposto e aprofundar e estender a dor.
Em vez de se distrair de seus sentimentos ou pensamentos sobre a separação, permita-se sentar com eles.
Temos emoções por uma razão, mesmo que sejam dolorosas de experimentar às vezes. Faça um diário sobre eles, chore, converse com um amigo.
Então, se você quiser expressar a emoção, faça-o de forma que você possa seguir em frente.
2. Lute contra a vontade de se retirar ou ficar na cama
Ficar triste e chateado é bom, mas depois de um tempo, comece a se mostrar e sua vida.
Você pode ficar triste e ainda assim ir trabalhar, e você pode estar com dor e ainda escolher encontrar diversão e alegria em suas atividades.
Quanto mais aspectos de sua vida individual você mostrar, mais rápido construirá novos hábitos que o apóiam no abandono de um relacionamento e na mudança.
3. Pare de procurar respostas
Depois de um rompimento, parece tão importante analisar e entender por que o relacionamento não deu certo.
Mesmo que você tenha recebido uma resposta simples de nosso parceiro, como “Não estou apaixonado”, você ainda vai repetir o relacionamento indefinidamente, procurando mais respostas enquanto supera alguém que amava.
Seu cérebro está viciado nesse ciclo e acha que seu rompimento é um problema a ser resolvido. Mas não é! Parte de abandonar um relacionamento é saber que não há uma resposta ou solução que irá saciar a dor.
4. Romper com seu ex, completamente
Pare de enviar mensagens de texto, persegui-los nas redes sociais ou procurar fotos e mensagens antigas no seu telefone.
Cada vez que você faz uma dessas atividades, está acertando o relógio e tornando o processo de deixar alguém que você ama e seguir em frente ainda mais difícil.Rompa com tudo o que tem a ver com o seu ex! Exclua as mensagens e fotos, bloqueie-as nas redes sociais para que você não possa vê-las e remova-as do seu telefone. Isso pode parecer excessivo, mas ajuda você a avançar mais rápido.
5. Aceite que acabou
Essa é a parte mais difícil e gratificante de abandonar um relacionamento. Vocês dois acabaram.
Claro, é doloroso ler isso. Mas é verdade.
Quanto mais você puder se lembrar desse fato, mais fácil será ouvir e aceitar.
6. Desafie as histórias que você está contando a si mesmo
"Eu estou não amável ”“ Eu serei solteiro para sempre. ” Você se pega contando esse tipo de história quando ama alguém, mas não consegue estar com essa pessoa?
Bem, eles não são reais!
Só porque as coisas não funcionaram aqui, não significa que você está condenado para sempre. Existem quase 7 bilhões de pessoas no planeta!
E, talvez haja um grande parceiro por aí procurando por você agora.
7. Pratique a gratidão
Às vezes, abrir mão de um relacionamento significa ser grato pelo tempo que vocês passaram juntos e pelo que esse relacionamento lhes proporcionou.
Talvez você tenha encontrado o amor por viagens durante esse relacionamento, e talvez seu ex o tenha apresentado a um novo hobby que você não consegue imaginar viver sem agora.
Ser grato por como você cresceu durante esse tempo pode ajudar a aliviar a dor.
8. Equilibre suas memórias
O psicólogo Guy Winch incentiva o equilíbrio entre as memórias felizes de seu ex e as ruins.
Ele diz a seus pacientes para "compilar uma lista exaustiva de todas as maneiras pelas quais a pessoa foi errada para você, todas as qualidades ruins, todos os irritações de animais e, em seguida, mantê-la no seu telefone".
Quando você começar a cair na nostalgia ou idealizar seu ex-parceiro, pegue a lista e leia!
Isso o ajudará a lembrar que as coisas nem sempre foram rosas e romance e que seu ex não era perfeito.
Assista a este vídeo de Guy Winch sobre como consertar um coração partido:
9. Preencha seu tempo com outras coisas que você ama
Somos muito mais do que nossos relacionamentos. Temos hobbies, carreiras, amigos, animais de estimação, paixões e todos os tipos de outras coisas que nos tornam quem somos.
Sua vida não precisa ficar em espera porque sua vida amorosa está temporariamente pausada.
Preencha o tempo que você passaria com seu parceiro com outras coisas que seu coração adora. Parte de abrir mão de um relacionamento é permitir que o amor volte à sua vida, em qualquer forma que funcione para você!
Faça uma aula extra de ioga por semana, ligue para sua mãe com mais frequência ou leve o cachorro à praia.
Em uma revisão de vários estudos, descobriu-se que mesmo um pouco de atividade pode ter um impacto significativo nos níveis de felicidade de uma pessoa. Portanto, coloque esses hormônios felizes em ação!
Se você quer seguir em frente, você tem que fazer exatamente isso. Continue se movendo e, eventualmente, siga em frente.
10. Seja paciente consigo mesmo
Acima de tudo, a autocompaixão é a chave para abandonar um relacionamento e seguir em frente.
Alguns dias você se sentirá incrível e como se nunca se importasse, e outros dias podem ser mais difíceis. Mas, deixar ir e seguir em frente é possível, e você será capaz de fazê-lo!