Contente
- 1. Reconhecer sintomas comuns de transtornos mentais
- 2. Seja aberto e honesto
- 3. Não interrompa a conversa.
- 4. Venha preparado com perguntas
- 5. Reafirme que você os ama e se preocupa com eles
- 6. Fale com um profissional de saúde mental e procure tratamento
- 7. Entenda que leva tempo para melhorar
- 8. Continue a conversa
Parte do que torna os problemas de saúde mental tão desafiadores é que geralmente são invisíveis.
Quando você ou um ente querido vive com um transtorno de saúde mental, pode não haver sinais físicos visíveis. Em vez disso, os sintomas são internos e ocultos sob a superfície.
Por esse motivo, muitas vezes é difícil para amigos ou familiares entender a natureza da doença ou por que ela pode ser tão debilitante.
Como resultado, pode não ser fácil ou confortável falar sobre saúde mental, mesmo com seu cônjuge. No entanto, você não está sozinho.
A doença mental é mais comum do que a maioria das pessoas pode pensar. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, um em cada cinco adultos dos EUA sofre de um transtorno de saúde mental em um determinado ano, sendo as condições mais comuns ansiedade, seguida de depressão.
Esteja você vivendo com um cônjuge com doença mental ou sofrendo, é importante falar sobre saúde mental. Pode não parecer fácil no início, tanto para explicar quanto para entender.
Então, como ajudar alguém com doença mental? Como falar sobre doença mental ou saúde mental?
Aqui estão várias dicas para ajudá-lo a começar a falar sobre saúde mental com seu cônjuge.
1. Reconhecer sintomas comuns de transtornos mentais
No início, seu cônjuge pode não lhe contar diretamente sobre seus problemas de saúde mental. Em alguns casos, eles podem nem reconhecer que sua saúde mental está sofrendo.
Se você começar a notar mudanças no comportamento deles e pensar que eles podem estar lutando contra uma doença mental, tente observar os seguintes sintomas:
- Mudanças de humor persistentes
- Choro frequente
- Preocupações excessivas e irrealistas com pouca ou nenhuma explicação
- Incapacidade de se concentrar ou completar tarefas no trabalho ou na escola
- Falta de energia persistente
- Incapacidade de ficar animado com as coisas da vida
- Mudanças inexplicáveis nos padrões de sono ou sensação de fadiga
Embora os sintomas da doença mental variem, todos esses são sinais comuns de ansiedade, depressão e outros transtornos mentais.
Se o seu ente querido está apresentando vários sintomas ao longo de vários dias ou semanas, pode ser hora de abordar o assunto e conversar sobre sua saúde mental.
2. Seja aberto e honesto
Quer você esteja falando sobre sua saúde mental ou a de seu cônjuge, a honestidade é importante.
Pode ser desconfortável e desafiador se abrir, mas esconder seus sentimentos da pessoa amada causará mais danos a longo prazo.
Ambos devem permitir que um ao outro fale livremente e não julgue.
Quanto mais abertamente vocês puderem falar um com o outro, melhor você será capaz de entender. Ter um melhor entendimento, por sua vez, o ajudará a lidar com a doença mental e a reduzir a tensão em seu relacionamento.
3. Não interrompa a conversa.
Respeite um ao outro e dê ao seu parceiro o tempo de que ele precisa para conversar. Esta é uma conversa significativa e desafiadora.
Uma das primeiras coisas que você deve fazer ao falar sobre saúde mental é reservar tempo suficiente para uma discussão completa.
Ambos precisarão de tempo para compreender os sentimentos um do outro e para expressar como você ou a saúde mental de seu cônjuge está afetando seu relacionamento.
Mesmo que haja pausas ou momentos de silêncio durante a conversa, não sinta a necessidade de preencher esse silêncio. Dêem um ao outro tempo para processar os pensamentos.
Se seu cônjuge está lutando com a saúde mental, você pode se sentir compelido a insistir, obter respostas ou “consertar” sua condição naquele momento.
No entanto, leva tempo para melhorar e forçar a conversa pode ser contraproducente. Em vez disso, ouça seu parceiro, seja paciente e dê a ele o tempo de que ele precisa.
4. Venha preparado com perguntas
Pode ajudar entrar na conversa preparado com perguntas. Fazer perguntas pode ajudá-lo a compreender melhor como seu cônjuge está se sentindo.
Além do mais, perguntas podem mostrar que você os leva a sério e está preocupado com a saúde mental deles. Se seu cônjuge está tendo dificuldade para se comunicar, as perguntas também podem ajudar a orientar a conversa.
Exemplos de perguntas que você pode fazer incluem:
- Você pode descrever como está se sentindo?
- Há quanto tempo você se sente assim?
- Algo aconteceu antes de você começar a se sentir assim?
- Como posso ajudá-lo?
Dê ao seu cônjuge o tempo de que ele precisa para pensar e responder. Da mesma forma, se seu parceiro estiver fazendo perguntas, lembre-se de que você não precisa responder a todas as perguntas.
Às vezes, você pode não saber respondê-las ou simplesmente não ter uma resposta.
5. Reafirme que você os ama e se preocupa com eles
Ao conviver com uma doença mental, pode ser fácil sentir-se um fardo para outras pessoas em sua vida, especialmente seu parceiro.
Se seu cônjuge começar a falar sobre sua saúde mental, uma das primeiras coisas que você pode fazer é garantir a eles que você os ama e está lá para apoiá-los.
A tranquilidade e o apoio podem ajudar muito para que seu parceiro se sinta confortável em uma comunicação aberta e honesta no futuro com você.
Além disso, mostrar seu amor e apoio pode ajudá-los a superar quaisquer preocupações iniciais ou relutância em procurar tratamento para sua saúde mental.
6. Fale com um profissional de saúde mental e procure tratamento
Cuidar da sua saúde mental já pode ser um desafio, mas se torna ainda mais desafiador quando você vive com uma doença mental. Felizmente, você e seu cônjuge não estão sozinhos.
Existem várias opções de tratamento disponíveis, incluindo terapia, medicação ou uma combinação de ambos.
Procurar ajuda pode inicialmente parecer uma tarefa difícil, mas encontrar tratamento para você ou seu parceiro é o primeiro passo para melhorar. Reserve um tempo para conversar sobre o tratamento e como vocês podem apoiar seu cônjuge durante todo o processo.
Pode ser útil fazer terapia com seu parceiro, especialmente nos casos em que a saúde mental está prejudicando seu relacionamento. Em alguns casos, pode até ser necessário procurar casais ou terapia de casamento.
Assista a este vídeo para entender a importância de falar sobre saúde mental.
7. Entenda que leva tempo para melhorar
Falar sobre saúde mental não é tão fácil quanto parece. A doença mental pode ter várias causas e pode levar muito tempo para você decifrar o motivo exato.
Às vezes é situacional, como uma grande mudança na vida ou a perda de um ente querido. Outras vezes, há um histórico familiar de doença mental e a causa raiz é genética.
Independentemente do motivo, leva tempo para melhorar. Se você ou seu cônjuge estão procurando tratamento, pode levar algum tempo para encontrar o medicamento ou terapia certa.
Embora seja fácil se sentir frustrado, você deve ser paciente e apoiá-lo.
Encontrar o tratamento certo geralmente leva tempo, além de um pouco de tentativa e erro. É importante não tentar apressar o processo de recuperação.
Se o seu parceiro está se submetendo ao tratamento sem sucesso inicial, isso não significa que você está falhando de alguma forma. Continue a apoiar e verifique com eles regularmente.
8. Continue a conversa
Sua conversa inicial com seu cônjuge é vital para criar um sentimento de confiança e apoio, mas a discussão deve ser contínua como o processo de tratamento.
Não pare de falar sobre saúde mental com seu cônjuge. Verifique regularmente com seu cônjuge sobre sua saúde mental e tratamento.
Embora seja essencial dar a eles o espaço de que precisam, envolver-se no tratamento deles ajuda a mostrar o seu apoio.
Também é importante saber que seu cônjuge pode vir pessoalmente até você para falar sobre saúde mental.
Faça o seu melhor para estar aberto a isso e disponível. Pode até ajudar a planejar horários para falar no futuro.