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A paternidade requer muito trabalho árduo, especialmente quando se trata de equilibrar a criação dos filhos com a manutenção de uma vida social, acompanhando o seu trabalho e - o mais importante - não negligenciando sua saúde física e mental.
Este é um ato de equilíbrio difícil, pois muitas vezes priorizamos nosso deveres dos pais sobre garantir que podemos compensar as pressões de ser um pai.
Isso é ainda mais evidente para os pais que ficam em casa que trabalham como freelancers remotos ou se concentram na família e em casa em tempo integral. É fácil ser consumido pela rotina, tanto as boas quanto as ruins, da paternidade.
Faça as tarefas diárias, certifique-se de que as crianças sigam seus horários e assuma quaisquer emergências que possam surgir.
Tudo isso pode levá-lo a negligenciar a si mesmo. No final de cada dia, você se sente muito esgotado (tanto emocional quanto fisicamente) para se recompensar. Mas é vital ter "tempo para mim" para recarregar as baterias dos pais.
Existem muitos maneiras de desestressar, e a maioria delas não precisa ser uma atividade demorada. Nossos corpos são programados para dar uma pausa onde possam encontrá-lo, para que possamos nos recuperar sem fazer muito esforço.
1. Tire uma soneca
Uma soneca rápida é o método testado e comprovado de desestressar que pode fazer toda a diferença. Dedicando um pouco de tempo para descanse seus olhos em um ambiente silencioso pode mudar toda a sua mentalidade.
Compre um par de protetores de ouvido de silicone, uma máscara para os olhos e um esconderijo. Você vai acordar rejuvenescido e mais uma vez pronto para seus deveres de pai.
Um hack de vida que também pode funcionar para você é beber café um pouco antes de tirar uma soneca. Dessa forma, você pode tirar o descanso de um micro cochilo (entre 15–30 minutos) sem se preocupar em dormir demais.
2. Videogames
Se as crianças podem fazer isso, você também pode! As gerações mais velhas veem os videogames como uma atividade de passatempo que não se destina a eles. Isso não poderia estar mais errado.
À medida que as pessoas envelhecem, muitos de seus hobbies tendem a ter um ar de passividade (assistir filmes, programas de TV, esportes, etc.). Os videogames envolvem contribuições diretas de seus reflexos e de seu intelecto.
Esta é uma distração bem-vinda da sua rotina diária e, dependendo da sua escolha do jogo, pode Aliviar estresse além de manter seu cérebro afiado.
Portanto, quando as crianças estiverem dormindo, pegue o controle do console de videogame e jogue um jogo divertido. Pode ser que você seja melhor nisso do que pensa!
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3. Experimente produtos de canabidiol (CBD)
À medida que a legislação em torno da cannabis está se tornando mais branda, os produtos de CBD estão ganhando popularidade. Esses produtos de cannabis são ideais para pessoas que querem experimentar a cannabis por seus muitos benefícios, sem obter uma alta real. Eles ajudam a aliviar a ansiedade, melhorar o sono e controlar a dor.
Os produtos de CBD vêm em muitas formas, incluindo comestíveis, loções e até bombas de banho. Com efeitos sutis que não demoram muito para fazer efeito, são ideais para os pais relaxarem após um longo dia. É tão simples quanto comer uma goma deliciosa ou jogar uma bomba de banho em sua banheira.
Muitos produtos de canabidiol estão disponíveis online e em dispensários, e eles poderiam adicione uma camada extra de relaxamento à sua rotina de desestressante.
4. Exercício
O exercício pode soar como um clichê contra-intuitivo para pais ocupados. Até a ideia de fazer exercícios físicos pode ser desanimadora para quem quer relaxar.
Está cientificamente comprovado que o exercício libera endorfinas, nossos hormônios da felicidade. Combinado com a crescente satisfação de se ver no espelho, isso atua como um excelente desestressor.
Embora demore um pouco para se acostumar, os exercícios são, na verdade, uma maneira incrível de desestressar. Depois que você adquire o hábito de terminar um longo dia com uma rotina de exercícios dedicada, torna-se mais viciante - e mais saudável - do que qualquer droga.
5. Jardinagem
Jardinar é outro clichê, mas não sem um bom motivo. Gostamos da jardinagem porque é a maneira mais fácil de ver os frutos do nosso trabalho. Estar ao ar livre, mesmo que seja no seu quintal, também ajuda reduza a ansiedade e o estresse.
Encontre um pequeno pedaço de terra para você e escolha algo comestível para plantar. Opte por uma cultura de iniciante fácil, algo que requer pouca manutenção e não perece facilmente. Tomates, maçãs e morangos são ótimas opções.
Quando você finalmente coletar os resultados de seus esforços, poderá usá-los em outro método popular de desestressar: cozinhar!
Conclusão
Estes são apenas alguns exemplos de como você pode relaxar após um longo dia cuidando da sua casa. O mais importante é encontrar os métodos que melhor se adaptam à sua personalidade e o ajudam a atingir os seus objetivos pessoais.
Nunca se negligencie porque isso prejudicará sua vida social, familiar e profissional.