4 estágios de divórcio e separação

Autor: Louise Ward
Data De Criação: 6 Fevereiro 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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4 estágios de divórcio e separação - Psicologia
4 estágios de divórcio e separação - Psicologia

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Em muitos aspectos, o divórcio é como passar pela morte de um ente querido, envolvendo perda e tristeza. Isso muda a estrutura da família para sempre. O divórcio causa a perda de esperanças e sonhos sobre o que o casamento e a família deveriam ser.

Não existe uma experiência única de divórcio. Mudar o status de casado para solteiro pode apresentar dificuldades variadas em ajustes emocionais para pessoas que se definiram principalmente como casadas e casais.

A forma como uma pessoa experimenta o divórcio depende de muitos fatores: status socioeconômico, em que parte do ciclo de vida ela se encontra e se o divórcio é “amigável” ou “adversário”.

Mesmo assim, a resposta de uma pessoa à transição varia de acordo com seu ponto de vista e experiências individuais. Alguns vêem o divórcio como um fracasso e experimentam depressões, enquanto outros o definem como liberdade e experimentam alívio. A maioria fica em algum lugar no meio.


Os estágios do divórcio apresentados aqui são semelhantes aos estágios pelos quais uma pessoa passa ao lamentar a morte. Eles são simplesmente guias gerais. Algumas pessoas podem senti-los na ordem em que são apresentados; outros podem passar por alguns dos estágios, mas não todos. Ainda assim, outros podem nem mesmo experimentá-los. A questão é que o divórcio é um processo, e pode não ser o mesmo processo para todos, pois passar pelos estágios do divórcio significa coisas diferentes para pessoas diferentes.

Embora as reações individuais ao processo de divórcio sejam variadas, há uma série típica e previsível de estágios psicológicos pelos quais alguns passam.

Os estágios do divórcio para o iniciador do divórcio são diferentes dos estágios do divórcio para o não iniciador. O iniciador no divórcio experimenta as pontadas de dor e tristeza muito antes do não iniciador. Um não iniciador experimenta o trauma e o caos somente depois de ouvir pela primeira vez a palavra divórcio. É por isso que a pergunta "quanto tempo para superar o divórcio?" tem respostas diferentes para o iniciador e o não iniciador.


Os quatro estágios podem ser rotulados de negação, conflito, ambivalência e aceitação. A consciência desses estágios ajudará a compreender que o ajuste ao divórcio é um processo, e não um evento único. Geralmente, leva de dois a três anos para formar um forte apego a uma pessoa e, para algumas pessoas, se a separação ocorrer após esse período, geralmente envolve uma reação chamada choque de separação.

O primeiro estágio nos estágios do divórcio é caracterizado principalmente por negação e choque de separação. O indivíduo pode sentir alívio, dormência ou pânico. (Freqüentemente, o alívio é sentido quando o divórcio é um processo longo e demorado). A reação mais típica à separação é o medo do abandono. A resposta emocional a esse medo costuma ser apreensão e ansiedade.

Veja também:


Aqui está mais sobre os estágios do divórcio

Etapa 1 - O mundo parece ter chegado ao fim

Ansiedade

Passar por um divórcio é uma jornada desgastante. O processo de divórcio acarreta ansiedade. Os sentimentos de ansiedade podem ser acompanhados por distúrbios do sono ou dos padrões de apetite. Independentemente da questão, quanto tempo leva para superar um divórcio, você tem que aprender os mecanismos de enfrentamento para manter a ansiedade sob controle. A ansiedade é corrosiva e torna a superação do divórcio ainda mais tumultuada.

Depressão

A diminuição da ingestão de alimentos e o aumento do tempo gasto dormindo estão provavelmente relacionados à depressão. Tanto a ansiedade quanto a depressão são indícios de choque de separação e comumente experimentados durante os estágios do divórcio. Freqüentemente, durante esse período, os clientes relatam que não conseguem se concentrar nas atividades de trabalho ou conversar com outras pessoas. Eles podem experimentar explosões repentinas de lágrimas ou raiva.

Fúria

Outras pessoas relatam que muitas vezes perdem o controle de sua raiva e, pelo que mais tarde lhes parece uma razão insignificante, explodem em súbitos lampejos de raiva.

Dormência

Muitas pessoas experimentam sensações de entorpecimento ou ausência de sentimentos ao tentar navegar por fases desconhecidas do divórcio. O entorpecimento é uma forma de silenciar ou negar sentimentos que, se experimentados, podem ser opressores demais para o indivíduo lidar.

Vacilação emocional

Freqüentemente, durante o Estágio 1, a pessoa vacila entre essas emoções - sentindo-se primeiro ansiosa, depois com raiva e depois entorpecida. Para muitos, essas emoções costumam ser combinadas com sentimentos de otimismo sobre suas novas vidas. Este estágio de choque de separação pode durar de alguns dias a vários meses.

Culpa e raiva

Freqüentemente, um dos parceiros deseja o divórcio mais do que o outro. A pessoa que vai embora muitas vezes carrega consigo uma enorme quantidade de culpa e autocensura, enquanto o outro parceiro potencialmente sente mais raiva, mágoa, autopiedade e condenação do outro. Ambos os indivíduos sofrem durante uma das muitas fases do divórcio.

Enfrentando o fim do casamento

O principal problema do Estágio 1 para muitas pessoas envolve lidar com o fato de que o casamento está terminando. A tarefa emocional da pessoa neste estágio do processo de divórcio é aceitar a realidade da separação.

Estágio 2 - Experimentando uma infinidade de emoções

Sentimentos imprevisíveis que acompanham os estágios do divórcio

Logo após o choque de separação, uma pessoa pode começar a experimentar uma infinidade de emoções, uma ocorrendo logo após a outra. Em um minuto, as pessoas podem se sentir perfeitamente à vontade com seu novo estilo de vida e, um minuto depois, podem se encontrar em lágrimas, lembrando-se de seus ex-cônjuges. Pouco depois, lembrando-se de um evento negativo ou de uma discussão, eles podem ficar furiosos. A única coisa previsível neste estágio é a imprevisibilidade dos sentimentos.

Scanning

As pessoas vão relembrar o que deu errado em seus casamentos, a quem culpar, qual foi seu próprio papel no fracasso. Eles revivem os melhores momentos do casamento e lamentam a perda dos aspectos mais íntimos. A digitalização também pode fornecer uma visão construtiva de seus próprios padrões de relacionamento. Nesse sentido, pode ser uma valiosa experiência de aprendizado.

Perda e solidão

Durante esta fase, a pessoa pode experimentar uma sensação de perda e solidão, semelhante à que experimenta com a morte de um ente querido. A solidão pode se manifestar de várias maneiras. Alguns podem se tornar passivos e se isolar, afastando-se dos contatos sociais. Outros podem experimentar um tipo mais ativo de solidão. Em vez de ficarem sentados em casa, eles podem frequentar restaurantes antigos, passar pela casa de seus cônjuges ou ir de um bar para solteiros a outro, procurando desesperadamente consolo para sua solidão.

Durante esse período, também, quaisquer sentimentos e emoções negativos que a pessoa experimentou quando criança, como ansiedade de separação, baixa autoestima ou sentimentos de inutilidade, podem reaparecer, causando muito sofrimento ao indivíduo.

Euforia

Por outro lado, no Estágio 2 pode haver períodos de euforia. Algumas pessoas que estão se divorciando sentem alívio, aumentam a liberdade pessoal, adquirem competência recentemente e reinvestem em si mesmas a energia emocional que antes era direcionada para o casamento. Este é um dos estágios emancipatórios do divórcio.

Nivelando as oscilações emocionais

Em suma, o estágio 2 é uma gangorra emocional, caracterizada principalmente por conflito psicológico. As tarefas emocionais do indivíduo durante um desses estágios do divórcio são alcançar uma definição realista do que seu casamento representava, qual era seu papel em sua manutenção e qual era sua responsabilidade por seu fracasso. Este é um dos estágios do divórcio mais desafiadores, mas frutíferos.

O perigo é que as pessoas que estão se divorciando no Estágio 2 possam pensar que o pior já passou e ficarem deprimidas novamente. Infelizmente, a gangorra emocional desse estágio (e dos outros estágios) torna ainda mais difícil trabalhar com advogados, tomar decisões e, às vezes, ser um pai eficaz.

Etapa 3 - O início da transformação da identidade

A ambivalência do Estágio 3 pode envolver mudanças na identidade de uma pessoa. De muitas maneiras, esse é o aspecto psicologicamente mais estressante do processo de divórcio. O casamento é uma fonte primária de identidade própria. Dois indivíduos entram em um relacionamento com duas identidades separadas e, em seguida, co-constroem a identidade de um casal sobre quem eles são, onde e como se encaixam no mundo. Quando o relacionamento termina, eles podem se sentir confusos e com medo, como se não tivessem mais um roteiro dizendo-lhes como se comportar.

Nesse momento, a pessoa que está se divorciando enfrenta uma grande mudança em sua autopercepção. Freqüentemente, durante esse período, eles podem experimentar identidades diferentes, tentando encontrar uma que seja confortável para eles. Às vezes, durante esse período, os adultos passam por uma segunda adolescência. Semelhante à primeira adolescência, as pessoas podem ficar muito preocupadas com sua aparência, como soam. Eles podem comprar roupas novas ou um carro novo.

Muitas das lutas que um adulto experimentou na adolescência podem reaparecer e se descobrir tentando decidir como lidar com as investidas sexuais ou quando dar um beijo de boa noite em um namorado. As pessoas podem se envolver em experiências sexuais enquanto tentam explorar sua nova sexualidade fora do casamento. Isso se qualifica como um dos estágios de autoexploração do divórcio, que pode levar a novas descobertas e aprendizados.

Fazendo a transição psicológica

A tarefa emocional para a pessoa que está se divorciando neste estágio é fazer a transição psicológica de ser “casado” para ser “solteiro” novamente. Essa transformação de identidade, para muitos, é psicologicamente a tarefa mais difícil e estressante do processo de divórcio.

Etapa 4 - Descobrindo o novo 'você'

Aceitação

Características do estágio 4: Finalmente (e o tempo varia de meses a talvez vários anos), as pessoas que se divorciam entram no estágio 4 e sentem uma sensação de alívio e aceitação sobre sua situação. Depois de um tempo, eles começam a experimentar uma nova sensação de força e realização. Na maioria das vezes, neste estágio, as pessoas se sentem bastante satisfeitas com seu estilo de vida e não se preocupam mais com o passado. Eles agora têm um senso de consciência e conhecimento de suas próprias necessidades.

Resolvendo a perda

Embora muitos dos sentimentos desencadeados pelo divórcio sejam dolorosos e desconfortáveis, eles acabam levando à resolução da perda de forma que, se a pessoa desejar, ela será emocionalmente capaz de restabelecer um relacionamento íntimo.

No Estágio 4, os sentimentos de bem-estar começam a ter precedência sobre os sentimentos de ansiedade e raiva. Pessoas que se divorciam tornam-se capazes de buscar seus próprios interesses e colocar seus ex-cônjuges e casamentos em uma perspectiva com a qual se sintam confortáveis.

Uma palavra sobre terapia e psicologia do divórcio

Como superar um divórcio? A terapia é a chave para ajudar na transição e na superação do divórcio? A depressão pós-divórcio pode afetar uma pessoa de algumas semanas a alguns anos.

Embora muitas pessoas sintam alívio durante e após o divórcio, muitas outras experimentam uma ampla gama de desconforto com o fim de seus casamentos, lutando para lidar com os estágios do divórcio e procurando respostas para a pergunta "como passar pelo divórcio?" . Às vezes, aqueles que sentem muito desconforto não passam pelos estágios do divórcio e pela resolução da experiência. Alguns indivíduos ficam "presos".

Embora a maioria das pessoas se beneficie da terapia enquanto passa por essa grande mudança, aqueles que ficam "presos" nos estágios de divórcio, em especial, achariam a terapia mais útil. Claramente, um dos passos para se divorciar é encontrar um bom terapeuta, que está perto de encontrar um bom advogado para o divórcio. Um bom terapeuta o ajudará a superar a dor durante os estágios emocionais do divórcio.

Homens e divórcio estágios emocionais

Sejam os estágios do divórcio para um homem ou uma mulher, o doloroso processo de rescisão do casamento afeta ambos. Freqüentemente, é assumido em nossa sociedade patriarcal que um homem precisa engolir e não demonstrar tristeza. Isso pode ser muito prejudicial para o bem-estar mental geral de qualquer homem que esteja passando pelos estágios de cura do divórcio.

Um homem experimenta a descrença como o primeiro estágio do divórcio, passando dos estágios de cura do divórcio de negação, choque, raiva, dor e depressão antes de poder finalmente reconstruir sua vida.

Ainda está se perguntando como superar o divórcio? Lembre-se de que existem diferentes estágios de luto após o divórcio. Com a ajuda do otimismo e da terapia prevalecentes, você será capaz de completar a trajetória de um “eu morrerei sozinho” para um ascendente “Eu posso finalmente juntar os pedaços e viver minha vida feliz novamente”.