Contente
- O que é luto e seus tipos?
- Luto antecipatório
- Luto normal
- Luto complicado
- De onde vêm os estágios de luto?
- O luto sempre segue a mesma ordem de estágios?
- Quais são os 5 estágios do luto?
- Explicando os 5 estágios do luto
- Estágio um: negação
- Estágio dois: raiva
- Estágio Três: Negociação
- Estágio Quatro: Depressão
- Estágio Cinco: Aceitação
- Situações diferentes quando as pessoas sofrem
- Sintomas de luto
- Sintomas emocionais de luto
- Sintomas físicos de luto
- Quanto tempo é muito longo para chorar?
- Tratamento de luto
- Como ajudar quando outros estão sofrendo
- Teoria do apego e luto
- Anexo seguro
- Apego ansioso
- Apego evitante
- Apego desorganizado
- Conclusão
O divórcio é uma experiência traumática, ainda mais se não for você quem iniciou o procedimento.
Ninguém entra no casamento pensando que vai acabar em divórcio. É normal que, quando o divórcio finalmente terminar e for oficializado, venha um período de luto.
Muito parecido com a dor que sentimos quando um ente querido morre, os estágios do luto pós-divórcio podem ser divididos em fases distintas de luto.
O que é luto e seus tipos?
Então, o que é luto?
Luto significa tristeza intensa, sofrimento mental ou um sentimento de angústia causado pela morte ou separação de alguém.
Existem diferentes tipos de luto, conforme mencionado abaixo:
O luto antecipatório ocorre com a perda real de algo ou alguém que você ama, doença crônica, etc. Geralmente está relacionado à saúde e à funcionalidade.
Luto normal significa reações a qualquer situação ou perda. Essas reações comportamentais ou cognitivas são comuns a todos os seres humanos.
O luto complicado geralmente se refere ao tipo de luto que dura mais tempo. Também podem ser chamados de luto mascarado ou luto crônico, em que a vítima pode apresentar comportamentos autodestrutivos.
De onde vêm os estágios de luto?
Os estágios do luto foram introduzidos em 1969 por Elizabeth Kübler-Ross, uma psiquiatra suíço-americana, em seu livro intitulado On Death and Dying. Ela testemunhou milhares de pacientes terminais antes de chegar à conclusão da psicologia do luto.
Existem várias teorias sobre os estágios do luto, em ordem que variam em número. Enquanto alguns têm dois, outros têm sete, mas Elizabeth Kübler-Ross discute cinco estágios e isso também é conhecido como o modelo Kübler-Ross.
Tente também: Questionário de luto e perda
O luto sempre segue a mesma ordem de estágios?
Em que ordem essas etapas ocorrem? É importante reconhecer que as etapas do luto não são lineares.
Você não pode esperar terminar perfeitamente com um e prosseguir direto para o próximo.
É por isso que podemos referir-nos aos estágios de luto nos relacionamentos como mais como ciclos de luto, sem um começo nem um fim identificável para cada ciclo.
Adicionalmente, você pode esperar dias em que sinta que está realmente ganhando força para avançar em seus estágios de luto, apenas para acordar uma manhã e dar dois passos para trás.
Novamente, isso é completamente normal. As fases de luto podem ser desencadeadas por uma música, um artigo ou livro que você está lendo, encontrando alguns amigos comuns ou em datas importantes, como seu aniversário ou aniversário.
É por isso que é importante cuidar bem de si mesmo ao passar pelos estágios de luto após o divórcio e dizer a si mesmo que tudo o que você está sentindo e onde quer que você esteja em seu ciclo de luto, tudo está bem.
Você vai sobreviver a isso.
Quais são os 5 estágios do luto?
O luto é inevitável e um mal necessário. Assim como a felicidade faz parte da vida, também o é a tristeza que mantém o equilíbrio da vida. Quando alguém encontra o luto, leva tempo para ir embora.
A razão é que existem estágios de luto pelo qual um ser humano passa antes de seguir em frente completamente. Os estágios de luto e perda se aplicam à maioria dos casos de relacionamento.
Como mencionado anteriormente, a Dra. Elisabeth Kubler-Ross escreveu cinco estágios de luto em um relacionamento que se aplicam à maioria das pessoas vivenciadas por pacientes terminais antes da morte.
Todos os outros processos de luto são baseados no modelo Kubler-Ross. Os 5 estágios do luto são:
- Negação
- Raiva
- De barganha
- Depressão
- Aceitação
Explicando os 5 estágios do luto
Para isso, é importante que você saiba e compreenda o que está passando, e este artigo pode ajudá-lo a fazer isso, esclarecendo os diferentes estágios do luto durante e após o divórcio.
Aqui estão 5 etapas do processo de luto:
Você provavelmente já passou por esse estágio quando estava passando pelo divórcio.
A negação é a forma de seu cérebro protegê-lo de traumas profundos.
O estágio de negação permite que você se distancie do triste acontecimento até que esteja pronto para começar a processá-lo.
Então, se você se ouviu dizendo: “Não acredito que vamos nos divorciar! Parece um pesadelo! ”, Saiba que esse é o mecanismo de negação que está entrando em ação, e é muito normal.
À medida que você começa a processar o fato de que vai se divorciar ou se divorciar, pode começar a ter sentimentos de tristeza e raiva.
Todas as mágoas e dores que você experimentou durante seu casamento podem estar em primeiro plano, e você pode acabar dizendo coisas horríveis sobre seu ex-cônjuge.
Eles são o motivo pelo qual o casamento fracassou, sua situação financeira está péssima e os filhos estão deixando você louco. Portanto, foi uma boa viagem.
Veja também abaixo:
Permita-se experimentar todos esses sentimentos de raiva. Faz parte das etapas do seu processo de luto e é bastante catártico.
Oh garoto. O estágio de barganha do luto é um estágio de pensamento louco.
Você pode começar a reconsiderar o quão ruim realmente era seu casamento.
Talvez estivesse realmente bem. Você fica tentado a tentar consertar seu relacionamento a qualquer custo.
Seu parceiro o deixou por outra pessoa? Você pode começar a pensar, ok, talvez pudéssemos ter um casamento aberto.
Você começa a sentir falta do seu parceiro e acha que mesmo que eles fossem terríveis, pelo menos era melhor do que nada.
Conforme você passa por essa fase de luto, saiba que é uma etapa normal, fazendo com que você entenda que realmente acabou.
À medida que você sai do luto pela perda e chega a um acordo com o divórcio, sua nova realidade única atinge você, ea depressão pode se estabelecer.
Muitas pessoas permanecem neste estágio de luto por um longo tempo. É uma reação normal. Seu casamento acabou e você não sabe o que está por vir.
Você está triste pela boa parte de sua história com seu cônjuge.
No estágio de depressão de luto após o divórcio, você pode se encontrar completamente desmotivado, sem cuidar de si mesmo, de sua higiene pessoal, de sua alma e de seu espírito.
Você pode comer alimentos açucarados, não conseguir tomar banho e chorar muito. Se você não conseguir sair desse estágio de luto, procure ajuda.
Existem muitos terapeutas qualificados que podem ajudá-lo a lidar com a depressão e orientá-lo para o próximo estágio do processo de luto.
O último estágio, e o mais belo em muitos aspectos, de lamentar seu relacionamento é a aceitação.
Você entende e integrou sua nova realidade como uma pessoa divorciada.
Você sente uma conexão com os milhões de outras pessoas divorciadas que já seguiram esses passos de luto antes de você.
Você começa a ver a luz no fim do túnel e pode até ficar um pouco animado com este novo capítulo em sua vida.
Você aceita que as coisas parecem diferentes agora e está pronto para abraçar essa nova identidade.
Saber e aceitar que você negará o trauma, terá que lidar com a dor, administrar sua raiva e lidar com a depressão pode ajudá-lo a seguir em frente. É uma das melhores maneiras de lidar com isso e entrar no próximo estágio de sua vida como uma nova pessoa.
Situações diferentes quando as pessoas sofrem
É um fato triste da vida que muitos relacionamentos falham e são forçados a passar por alguns estágios inevitáveis de luto depois de um rompimento.
Mesmo que ambos os parceiros sigam todos os “ingredientes secretos” e “fórmulas especiais” de especialistas em amor e gurus, sempre há algo que separa o casal, se não for para ser.
- Quando um indivíduo recebe uma notícia chocante, levará algum tempo para que seu cérebro e sua emoção possam processá-la, e isso resulta em luto.
- O pesar também surge quando as pessoas se recusam a aceitar a situação como está e vão brigar ou culpar outras pessoas pela separação.
- Mudanças na saúde ou qualquer tipo de doença mental ou física podem causar tristeza.
- O luto também pode ser o resultado da perda de um ente querido
- A insegurança financeira ou o desequilíbrio emocional devido a problemas diários também podem levar ao luto.
Sintomas de luto
O luto pode mostrar vários sintomas emocionais e físicos. Esses sintomas são comuns se durarem alguns dias ou semanas. No entanto, se houver sinais prolongados de luto, é mais provável que este seja um problema sério.
Os sinais emocionais de luto são:
- Incapacidade de ser feliz mesmo em circunstâncias felizes
- Perdido em pensamentos de tristeza
- Dormência
- Irritabilidade com as pessoas, coisas e vida em geral
- Perder o apego com outras pessoas na vida
-
Sintomas físicos de luto
O que o luto faz ao seu corpo? Confira:
- Fadiga
- Insônia
- Sono excessivo
- Perda de apetite
- Dor de cabeça
- Dor no peito
Quanto tempo é muito longo para chorar?
O tempo cura todas as feridas.
A dor ainda está lá, mas não é mais uma dor debilitante. A pessoa se recuperou o suficiente para continuar com suas atividades do dia a dia.
Então, quanto tempo dura o processo de luto?
Depende de pessoa para pessoa. O ciclo de luto pode durar de algumas semanas a para sempre. É uma questão de vontade passar de uma fase a outra.
Se você está pensando em quais são os estágios de luto que podem durar muito tempo, sinceramente, depende de você!
Os estágios de luto em um relacionamento são apenas um padrão observado por um psicólogo brilhante. Você não precisa seguir passo a passo como uma receita. É possível pular o estágio de negação, raiva, barganha ou depressão.
Também é possível ficar lá pelo resto da vida. Saber onde você está e o que está fazendo permite que você siga em frente. Somente quando você atinge a aceitação verdadeira, você pode ser curado.
Tratamento de luto
Quando as coisas desmoronam e tudo mais falha. A desesperança levará a emoções de tristeza. Este é um momento precário e um ponto sensível. Geralmente, um profissional de saúde mental será a escolha certa para orientar a pessoa enlutada e ajudá-la a sair da situação com dicas e aconselhamento sobre o luto.
Então, eu preciso de ajuda profissional?
Observe que o luto não é uma tristeza comum do dia a dia e, se for prolongado, você precisa de mais ajuda para lidar com os estágios do luto em um relacionamento. Terapeutas profissionais, conselheiros ou psiquiatras podem dar uma mão para um tratamento mais formal e técnicas de aconselhamento do luto.
Como ajudar quando outros estão sofrendo
A pessoa que sofre com a perda se voltará para qualquer coisa, incluindo religião, outros poderes sobrenaturais, até mesmo seus inimigos, para pedir uma solução. Eles estão fazendo isso para se livrar da dor.
É necessário ter um grupo de apoio ativo que forneça as etapas de recuperação do luto quando uma pessoa está passando pelo luto.
É importante nunca deixar uma pessoa enlutada sozinha durante o estágio de depressão. Eles diriam que querem ficar sozinhos, lembre-se de que não é verdade.
Eles têm vergonha de enfrentar alguém no momento, mas estão morrendo de vontade de ter companhia. Descubra uma maneira de quebrar a parede.
Teoria do apego e luto
O tema principal da teoria do apego é que o cuidador principal está disponível para atender às necessidades do bebê. Isso dá ao bebê uma sensação de segurança. A teoria do apego é desenvolvida a partir de um relacionamento pai-filho e influencia ainda mais nossos outros relacionamentos na vida.
Em seu livro intitulado Attachment and Loss, John Bowlby descreve que, em tempos de perda e tristeza, recorremos aos nossos estilos básicos de apego e à mesma maneira de sentir, pensar e reagir à dor.
Existem 4 estilos de apego, e aqui está como as pessoas com cada estilo de apego lidam com a dor:
Pessoas com esse estilo de apego demonstram controle das emoções e reagem à dor de maneira saudável e equilibrada.
Pessoas com um estilo de apego ansioso não acham fácil lidar com a dor e a perda. Eles constantemente tentam se proteger contra a dor, mesmo antes que ela aconteça.
Pessoas com esse estilo de apego têm uma atitude de rejeição. Isso significa que evitam a proximidade no relacionamento e também qualquer forma de luto.
Pessoas com esse tipo de estilo de apego não têm um padrão definido de reação ou de enfrentamento ao luto e à dor. Eles têm dificuldade em lidar com a perda, pois não há um padrão definido.
Conclusão
O fim dos estágios de perda e luto vem depois de toda uma montanha-russa de emoções associadas à perda ou ao rompimento de um relacionamento. Após este ponto, você deve esperar mudanças na personalidade e uma nova visão de ver as coisas.
Para o bem ou para o mal, você aprendeu uma lição valiosa sobre amor e relacionamentos. Como essa lição se manifesta, positiva ou negativamente, depende da moralidade e dos princípios básicos da pessoa.