Contente
- 1. Manter horários regulares de sono
- 2. Pegue um pouco de sol
- 3. Garanta conforto e acessibilidade
- 4. Limite a atividade antes de dormir
- 5. Pratique uma rotina relaxante antes de dormir
- 6. Retire os possíveis riscos de perigo na sala
- 7. Considere os alarmes de emergência
- 8. Instale fechaduras
- 9. Não fique na cama quando seu parceiro acordar
- 10. Mantenha um telefone por perto
Dormir pode ser uma tarefa difícil para pessoas com distúrbios neurológicos.
Viver com um parceiro com distúrbio neurológico atrapalha a vida cotidiana. O que antes era uma tarefa fácil, como dormir, pode ser uma provação difícil para pessoas com essas doenças.
Os distúrbios neurais variam desde os relativamente comuns, como enxaquecas, até a doença de Parkinson e epilepsia. Sono para uma pessoa com distúrbio neurológico pode significar sono interrompido, convulsões no meio da noite e risco de danos físicos no quarto.
Por exemplo, pessoas com Alzheimer têm problemas para dormir ou descansar.
Uma coisa que pode tornar o sono mais fácil para um parceiro com distúrbio neurológico é que seus parceiros ou cônjuges os ajudem durante o processo.
Buscando dicas para dormir melhor para ajudar seu cônjuge com um distúrbio neurológico?
Aqui estão 10 dicas para dormir para ajudar um parceiro com distúrbio neurológico.
1. Manter horários regulares de sono
Foto cedida por Min An via Pexels
O distúrbio crônico do sono ou sono perturbado é comum em pessoas com distúrbios neurais. Uma coisa que pode ajudá-los é a hora de dormir regular.
Ensinar seus corpos que em um horário específico, eles deveriam dormir tornará o sono mais fácil. Quando o relógio marca a hora de dormir, seus corpos vão sentir que precisam descansar.
2. Pegue um pouco de sol
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A exposição à luz do dia também ajuda a ajustar o ritmo circadiano, que por sua vez contribui para um bom sono.
Obter um bom e velho sol ajuda a produzir melatonina, um hormônio que regula o ciclo de sono-vigília. O corpo produz menos melatonina quando está claro e mais quando está escuro.
Sair para tomar um pouco de sol durante o dia pode ajudar o corpo do seu parceiro a se adaptar a um ciclo de sono melhor.
3. Garanta conforto e acessibilidade
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Como a gama de distúrbios neurais é vasta, existem várias considerações no que diz respeito ao sono. Aqueles com risco de convulsões têm necessidades diferentes em comparação com outros.
Mas o conforto é comum e a acessibilidade é o denominador comum.
Para ajudar um cônjuge com um distúrbio neurológico, certifique-se de que a cama seja forrada com travesseiros e lençóis confortáveis.
A temperatura da sala também deve ser confortavelmente fria e não muito quente. Se o seu parceiro precisar de ajuda para ficar de pé ou sentado, é melhor ter grades na cama.
4. Limite a atividade antes de dormir
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Limitar as atividades antes de dormir também é uma boa maneira de garantir um melhor tempo de descanso para alguém com um distúrbio neural. Isso inclui reduzir a atividade física, desligar a TV e desligar telefones ou tablets uma hora antes de dormir.
Isso pode ajudar a desacelerar o corpo e prepará-lo para o descanso.
5. Pratique uma rotina relaxante antes de dormir
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Além de restringir as atividades antes de dormir, você também pode encorajar seu parceiro a ter uma rotina relaxante na hora de dormir. Exemplos disso são beber chá, ler um livro ou fazer alongamento.
A rotina que vocês dois escolherão dependerá da mobilidade de seu parceiro. Escolha algo que eles possam fazer facilmente, sem o risco de ficarem frustrados quando falharem. O importante é que eles se sintam em paz momentos antes de pegar o feno para incentivar um sono melhor.
6. Retire os possíveis riscos de perigo na sala
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Seu parceiro com distúrbio neurológico pode ter convulsões, crises de sonambulismo e despertar repentino. Pessoas com demência podem acordar confusas, desorientadas e em pânico.
Isso pode causar ações imprudentes que podem machucar vocês dois.
Inspecione seu quarto para possíveis objetos prejudiciais, como armas, itens pontiagudos ou medicamentos para evitar isso. Você também deve se certificar de que a sala está organizada de forma que seu parceiro não se machuque com o ambiente ao seu redor no caso de um episódio.
7. Considere os alarmes de emergência
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Falando em possíveis riscos, as pessoas que têm ataques convulsivos ou que tendem a vagar representam um grande risco para si mesmas.
Você também pode colocar alarmes se seu parceiro precisar de ajuda para abrir portas ou ir ao banheiro. Se este for o caso do seu parceiro, uma coisa que você pode fazer é configurar alarmes de emergência pela casa.
Os alarmes de emergência incluem sistemas anti-vagueamento que o alertam quando seu parceiro está tentando abrir uma porta. Eles também incluem smartwatches e camas que detectam tremores anormais ou movimentos convulsivos, usados principalmente para pessoas com epilepsia.
8. Instale fechaduras
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Outra coisa que você pode fazer para proteger um parceiro errante é instalar fechaduras na porta do quarto.
Isso pode incluir colocar tampas de maçanetas de segurança para crianças ou colocar uma fechadura a uma altura que seu parceiro com um distúrbio neurológico não alcançará. Mas você tem que se certificar de que a fechadura instalada não será difícil de abrir em casos ou situações como emergências médicas, incêndio ou terremotos.
9. Não fique na cama quando seu parceiro acordar
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Quando seu parceiro com distúrbio neurológico acordar você porque ele acordou e não consegue voltar a dormir, leve-o para longe do quarto. O quarto e a cama devem ser espaços destinados ao descanso.
Quando seu parceiro tem problemas para voltar a dormir, é melhor que você o tire do quarto para acalmá-lo de volta ao estado de repouso.
O estresse não deve ser associado ao quarto. Tente praticar sua rotina calmante da hora de dormir na sala de estar ou na cozinha até que seu parceiro sinta-se novamente com sono. Também pode ajudar falar sobre o que acordou seu parceiro e como você poderia aliviar a ansiedade dele.
10. Mantenha um telefone por perto
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Viver com um parceiro com distúrbio neurológico deve exigir que você tenha o telefone à distância de um braço o tempo todo. Emergências podem ocorrer a qualquer momento; no caso de algumas pessoas, as convulsões e a deambulação acontecem principalmente à noite.
Se algo der errado e você não conseguir lidar com isso sozinho, é melhor ter seu telefone à mão para poder ligar para obter assistência.
Ter um parceiro com distúrbio neurológico exige muito aprendizado, paciência e compreensão. É fácil ficar sobrecarregado com as responsabilidades que vêm com isso.
O vídeo abaixo discute os sintomas de um distúrbio neurológico. O vídeo perspicaz detalha quando é importante visitar um médico para a cura. Dê uma olhada:
As dicas mencionadas acima são apenas algumas das coisas que você pode fazer para tornar isso mais fácil. Se ainda estiver tendo problemas para entender o que pode fazer por seu parceiro, consulte um profissional para ajudá-lo a orientá-lo durante o processo.