Contente
- 1. Gerencie sua ansiedade e modelo de auto-regulação
- 2. Pratique uma boa higiene com seus filhos
- 3. Limite a exposição à mídia
- 4. Ensine compaixão a seus filhos
- 5. Pratique a gratidão
- 6. Ensine seus filhos sobre sentimentos
- 7. Passe algum tempo juntos e separados
- 8. Discuta o controle
- 9. Incutir esperança
- 10. Seja paciente e gentil
Muitos artigos estão circulando pela Internet falando sobre COVID 19 - CoronaVirus e como apoiar crianças em casa agora que fizeram a transição para a escola virtual por algumas semanas.
A maioria dos artigos que li traz dicas práticas para trabalhar com crianças, mantê-los em uma agenda e ocupados com diferentes atividades que podem quebrar o dia.
Aqui estão algumas dicas positivas para os pais sobre como criar os filhos, falando sobre o Coronavírus de forma a ajudar seus filhos pequenos a lidar com seus sentimentos.
Você não tem que assustar as crianças. Mas, sob a orientação dos pais, não deve ser um problema falar sobre fatos específicos sobre vírus para crianças, que podem atender ao seu potencial de compreensão.
1. Gerencie sua ansiedade e modelo de auto-regulação
A ansiedade ocorre nas famílias, em parte devido à genética e em parte devido à modelagem que ocorre entre pais e filhos.
As crianças aprendem por meio da aprendizagem observacional e, de muitas maneiras, copiam o comportamento dos pais. Eles também percebem os sentimentos de seus pais, mostrando-lhes “como se sentir em relação a uma situação”.
Portanto, se você está ansioso com o vírus, é provável que seus filhos também estejam. Eles estão recebendo as “vibrações”, mesmo que você não queira se preocupar com eles.
Ao administrar sua ansiedade, você está demonstrando que não há problema em ficar nervoso com a situação, mas também há espaço para confiança e esperança!
2. Pratique uma boa higiene com seus filhos
As crianças aprendem com o que você faz, não com o que você diz.
Portanto, enquanto cria os filhos, discuta, ensine e modele a lavagem das mãos e pratique outros comportamentos saudáveis durante a auto-quarentena. Isso inclui tomar banho diariamente e vestir roupas limpas, mesmo quando não estiver saindo.
3. Limite a exposição à mídia
Quando você está criando filhos, é essencial limitar a exposição na mídia e fornecer a seus filhos fatos sobre o Coronavírus que sejam apropriados para o desenvolvimento.
O cérebro das crianças não está totalmente desenvolvido e pode interpretar as notícias de maneiras contraproducentes, como preocupá-las ou aumentar a ansiedade e a depressão.
Tente limitar o que eles veem e ouvem na TV, nas redes sociais e no rádio. As crianças não precisam ser atualizadas diariamente sobre os desenvolvimentos mais recentes do COVID 19 ou conhecer as taxas de mortalidade e a falta de tratamento para quem está doente.
Eles podem entender dicas de prevenção e como podemos contribuir para proteger aqueles que podem estar em maior risco, como seus avós.
4. Ensine compaixão a seus filhos
Use esta crise global como uma oportunidade para criar filhos. Tente ensine as crianças sobre ser gentis, amar e servir aos outros ficando em casa.
Você também pode incentivá-los a usar práticas preventivas saudáveis e motivá-los a telefonar e fazer cartões para seus avós, pessoas doentes e pessoas que estão isoladas.
Ensine as crianças a serem generosas, reunindo pacotes de cuidados para vizinhos ou necessitados, compartilhando o que está disponível para o benefício de todos.
5. Pratique a gratidão
Em tempos difíceis, podemos aprender lições valiosas. Portanto, ao criar os filhos, é importante elucidá-los sobre os benefícios de praticar a gratidão.
A gratidão ajuda a melhorar nosso humor, aumenta nossa sensação de bem-estar e nos ajuda a manter os pés no chão.
Quando cultivamos o hábito de ser gratos por tudo de bom que cruza em nosso caminho, ficamos mais abertos para o que é útil em nossas vidas, nossa consciência tende a aumentar e fica mais fácil perceber as coisas positivas ao nosso redor, principalmente durante este Tempo.
Assista a este vídeo para entender a importância de praticar a gratidão:
6. Ensine seus filhos sobre sentimentos
Esta é uma excelente oportunidade para oferecer o espaço para verificar com cada criança individualmente ou em família e falar sobre como cada um de vocês está se sentindo sobre a incerteza, o vírus, a ansiedade de auto-quarentena, etc.
Conecte os sentimentos às sensações em seus corpos e identifique maneiras de apoiar um ao outro.
Portanto, quando você está criando filhos, normalizar a conversa sobre emoções ajuda a aumentar a conexão e a coesão familiar.
7. Passe algum tempo juntos e separados
Sim! Dêem intervalos um ao outro e pratiquem a identificação quando for a hora de ficarem sozinhos.
Ensine-os a estar presentes aos seus sentimentos, honrar suas necessidades e respeitar as suas. Comunicação e limites saudáveis são essenciais durante este tempo!
8. Discuta o controle
Converse com seus filhos sobre o que podemos controlar (ou seja, lavar as mãos, ficar em casa, participar de atividades familiares) e o que não podemos controlar (ou seja, ficar doente, eventos especiais serem cancelados, não poder ver os amigos e ir para lugares de que gostam, etc.).
O medo geralmente vem de nos sentirmos fora de controle ou de não sabermos a diferença entre o que podemos controlar e o que não podemos.
Saber que temos algum controle sobre uma situação nos ajuda a nos sentirmos fortalecidos e mais calmos.
9. Incutir esperança
Fale sobre o que você deseja para o futuro. Você pode fazer uma lista de atividades para completar com seus filhos quando a auto-quarentena terminar ou crie sinais de esperança para postar em suas janelas.
Ter um senso de participação ativa e esperança no futuro ajudará a aumentar os sentimentos positivos e um senso de comunidade e pertencimento. Nós estamos todos juntos nisso.
10. Seja paciente e gentil
Ensinar bondade e compaixão a seus filhos exigirá ser gentil e compassivo com eles e com os outros, mas especialmente com você mesmo.
Quando você está criando filhos, você cometerá erros como pai. A maneira como você lida com o estresse e os erros fará diferença na conexão do seu filho com você e como ele aprenderá a expressar suas emoções e a lidar com situações estressantes.
Quer você tenha um bebê ou um adolescente, seus filhos precisam vê-lo agindo de acordo com os valores que você está ensinando a eles. Você precisa ser seu defensor e modelo para comportamentos saudáveis e regulação emocional.
O desconhecido pode ser assustador, mas pode servir como uma excelente oportunidade para ensinar às crianças lições incríveis e resiliência. Aproveite este tempo para se conectar com seu filho e tirar o máximo proveito desta experiência desafiadora.
Fique seguro e saudável!