Contente
- Desafios que tornam a transição para a paternidade difícil
- Relações sexuais temporárias exclusiva ou principalmente para coincidir com dias férteis
- Tire um mês para ver se você e seu cônjuge podem resolver isso por conta própria
- Comer uma dieta deficiente nutricionalmente
- Sabotando a fertilidade e o relacionamento
- 1. Fortalecer a dinâmica do relacionamento abandonando o álcool
- 2. Pornografia
- 3. Smartphone / tablet
- Juntando tudo
Começar uma família é um dos capítulos mais emocionantes na vida de qualquer casal!
Neste artigo, compartilho alguns dos erros comuns que os casais cometem durante esse estágio de sua jornada. Estou compartilhando esses insights não para julgar ou criticar ninguém, mas para ajudar os casais no processo de preparação para a concepção a reconhecer e resolver questões que podem estar os sabotando durante este momento tão especial.
Às vezes nos concentramos tanto na empolgação de fazer um bebê que podemos realmente ficar presos a padrões que nos enfraquecem como casal, o que pode dificultar a concepção em primeiro lugar.
Desafios que tornam a transição para a paternidade difícil
Além disso, quando os casais concebem presos a um padrão como qualquer um dos listados abaixo, pode tornar a transição para a paternidade mais difícil do que deveria. Espero que este artigo o ajude a desenvolver sua família e fortalecer sua parceria para que você possa conceber com facilidade e fazer uma transição agradável para a paternidade!
Observe que, embora eu tenha escrito este artigo com todos os tipos de casais em mente, nem todo o conteúdo deste artigo se aplica igualmente a todos os casais. Por exemplo, se você é um casal que planeja engravidar por meio de tecnologia de reprodução assistida, IUI, esperma de um doador ou barriga de aluguel, alguns dos pontos abaixo não se aplicam totalmente.
Além disso, muitas das informações abaixo se aplicam, pelo menos até certo ponto, a casais do mesmo sexo, bem como a casais heterossexuais.
Relações sexuais temporárias exclusiva ou principalmente para coincidir com dias férteis
Ao tentar engravidar, é importante fazer sexo nos dias em que a mulher está potencialmente fértil. No entanto, isso deve ser um acréscimo, e não ao invés de, sua frequência usual de intimidade. Algumas mulheres ficam tão entusiasmadas com a tentativa de engravidar que esquecem como o sexo pode ser importante para a saúde do relacionamento e o bem-estar do parceiro.
Quando isso acontece, o parceiro masculino pode se sentir negligenciado e até mesmo como se tivesse sido rebaixado ao status de ferramenta reprodutiva. Não conheço nenhuma mulher que exploraria conscientemente seu esposo dessa maneira, é claro.
No entanto, é importante reconhecer e atender às necessidades físicas e emocionais de seu parceiro, mesmo quando sua empolgação com a concepção pode fazer com que essas necessidades pareçam menos importantes (não são!). A atividade sexual regular é boa para o seu relacionamento, mas também beneficia a fertilidade porque promove o equilíbrio hormonal em homens e mulheres.
Senhoras, se você está lutando com a baixa libido que está fazendo com que você estourasse o sexo durante o período pré-concepção, você pode ter um desequilíbrio hormonal para resolver, e apenas fazer sexo durante seus dias potencialmente férteis só vai piorar as coisas.
Tire um mês para ver se você e seu cônjuge podem resolver isso por conta própria
Na primeira semana, aumente a frequência sexual para pelo menos uma vez por semana - não uma média, mas todas as semanas, e quanto mais, melhor. Na semana 2, aumente a frequência sexual para pelo menos duas vezes por semana, e na semana 3 e além, aumente a frequência sexual para pelo menos três vezes por semana.
Esta é uma média semanal saudável para adultos em idade reprodutiva e ajudará você a ter hormônios mais saudáveis durante o período pré-concepção e depois, além de fortalecer seu relacionamento.
Se você tem lutado para engravidar e / ou tem histórico de perda da gravidez, um ou ambos podem estar sofrendo. Isso pode tornar o sexo traumático ou difícil. Se for este o seu caso, procure ajuda profissional com um bom terapeuta com experiência na área.
Isso irá beneficiar você, seu relacionamento e sua família de maneiras numerosas demais para contar.
Comer uma dieta deficiente nutricionalmente
Em praticamente todas as culturas tradicionais, o papel dos alimentos ricos em nutrientes para apoiar o casal enquanto se prepara para a concepção é central.
Isso não é apenas fofo, e há muita ciência para apoiar as práticas ancestrais.
Mesmo que seu médico diga que não importa o que você come, você deve estar ciente de que a fertilidade masculina e feminina e o equilíbrio hormonal dependem de nutrientes. Alguns nutrientes essenciais incluem:
- Vitaminas solúveis em gordura, A, D, E e K
- Nutrientes antioxidantes, especialmente de fontes alimentares
- Zinco, que é um mineral especial que apoia a saúde dos espermatozoides e óvulos
- Folato
- colina
- Ácidos graxos essenciais
- Colesterol, que é um precursor dos hormônios sexuais masculinos e femininos e que é crucial para o desenvolvimento do cérebro fetal e do sistema nervoso.
Você pode aprender mais sobre alimentos ricos em nutrientes no período de pré-concepção em https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotando a fertilidade e o relacionamento
Existem vários tipos de hábitos prejudiciais à saúde (chamamos de vícios o mais extremo, mas o espectro do vício é realmente bastante amplo, com muitos comportamentos "normais" e socialmente aceitos nele) que podem afetar os casais que estão tentando engravidar, e cada um deles é perturbador à sua maneira. Abordarei os três que os casais com quem trabalho mais falam.
- álcool
- pornografia
- Smartphone / tablet
-Álcool
Todos nós sabemos que o consumo de álcool durante a gravidez pode causar vários danos ao feto em desenvolvimento, reconhecidos como síndrome alcoólica fetal e distúrbio do espectro alcoólico fetal.
Muitos casais continuam a festejar durante o processo pré-concepcional, com a ideia de que, uma vez que a gravidez ocorra, a mulher parará de beber. No entanto, há grandes benefícios em lidar com o hábito de beber álcool antes mesmo de engravidar. Não menos importante é o fato de que o álcool pode tornar mais difícil para você engravidar, como explicarei a seguir.
Em homens e mulheres que se preparam para a concepção, o álcool pode causar danos epigenéticos.
Além disso, em mulheres que estão tentando engravidar ou se preparando para a concepção, o álcool pode ocupar muitos comprimentos de onda de:
- Nutrientes de que seu corpo precisa, como magnésio e vitaminas B, que esgota muito
- A capacidade do seu fígado de realizar suas tarefas rotineiras, incluindo a conjugação de hormônios (dica: a conjugação adequada de hormônios é realmente importante para a fertilidade, metabolismo, energia e sono)
- Gravidez - se engravidar, você pode ter riscos aumentados de aborto ou de prejudicar o desenvolvimento do bebê.
Em outras palavras, não espere até que você tenha concebido para abandonar o álcool, porque beber álcool enquanto tenta engravidar pode impedi-lo de engravidar em primeiro lugar!
1. Fortalecer a dinâmica do relacionamento abandonando o álcool
Recomendo veementemente que homens e mulheres que estão tentando engravidar desistam do álcool, não só pelos danos químicos e epigenéticos que ele pode causar, mas também para fortalecer a dinâmica do relacionamento.
Depois de lutar contra a infertilidade e a perda da gravidez por cinco anos, uma cliente minha parou de beber álcool enquanto seu marido estava fora para trabalhar, em preparação para tentar engravidar novamente quando ele voltasse. Ela já havia consumido algumas taças de vinho por dia como forma de descontrair e relaxar com o marido à noite.
Quando ele voltou, eles conceberam com sucesso em algumas semanas e, pela primeira vez, os níveis de progesterona e o revestimento uterino permaneceram ótimos e ela não abortou.
No entanto, minha cliente e seu marido tiveram que se reajustar como casal, porque o marido continuava a usar álcool para relaxar e descontrair tanto em casa quanto em atividades sociais externas, e a esposa se sentia excluída. Eles lutaram contra uma sensação de desconexão temporária que tornava mais difícil para eles aproveitarem plenamente o milagre dessa gravidez bem-sucedida.
Isso pode parecer um exemplo extremo, mas ambos eram profissionais inteligentes e bem-sucedidos, com uma vida social e emocional muito normal.
O consumo diário moderado de álcool, no entanto, foi um grande obstáculo para uma gravidez bem-sucedida até que a esposa desistisse totalmente de beber e, depois que ela parou de beber e ficou grávida, o álcool do marido criou uma desconexão no relacionamento.
Parar de beber juntos antes de começar sua família irá ajudá-los a atingir um nível mais alto de maturidade emocional como casal, bem como aumentar suas chances de conseguir uma gravidez viável e ter um bebê saudável.
2. Pornografia
Hoje em dia, muitos homens estão acostumados a um acesso contínuo à pornografia. É grátis, é facilmente acessível e aparentemente todo mundo está usando, então qual é o problema?
Vou cobrir o uso de pornografia masculina aqui, porque é para isso que a grande maioria do mercado se destina e todos os casais com quem trabalhei que lutaram com esse tópico foram impactados pelo uso masculino de pornografia.
Não estou negando que pode haver casos em que marido e mulher usam pornografia ou só a mulher a usa. Estou apenas compartilhando a experiência e a pesquisa com as quais me familiarizei devido aos problemas que meus clientes encontraram.
A normalização da pornografia e sua disponibilidade onipresente afeta a maneira como os homens experimentam o desejo sexual e como eles se conectam com os corpos de suas parceiras, afetando assim todas as áreas da vida íntima do casal.
Além disso, para muitas mulheres, a descoberta do uso de pornografia por seu marido desencadeia questões sobre sua própria beleza e atratividade, o que pode comprometer seriamente o bem-estar da mulher, sua confiança em seu marido e o relacionamento do casal como um todo.
No processo de entrevistar milhares de homens e mulheres para seu trabalho sobre vulnerabilidade e coragem, Brené Brown descobriu que o uso masculino da pornografia tem implicações muito diferentes para as mulheres e para os homens.
Vale a pena resumir suas descobertas aqui.
Para as mulheres, o uso de pornografia por seus parceiros masculinos implica que elas (as mulheres) não são bonitas o suficiente, magras o suficiente, desejáveis o suficiente, sofisticadas o suficiente (ou qualquer outra variação do tema não o suficiente), enquanto para os homens, em termos gerais, enquanto para os homens, trata-se de buscar o prazer físico sem medo da rejeição.
Para os homens, Brown observa, ter uma parceira que os deseja é uma prova de seu valor, ao passo que ser sexualmente rejeitado ou afastado traz sentimentos de indignidade e vergonha (Daring Greatly p. 103).
Como você pode imaginar, em uma cultura onde a pornografia é constantemente facilmente acessível, ela pode acabar se tornando a rota de fuga padrão do homem quando sua esposa não parece sexualmente interessada ou disponível nele. Ao mesmo tempo, quanto mais um homem usa pornografia, menos interesse ele sente e expressa pelo corpo de sua parceira e pela intimidade real, causando mal-entendidos e mágoa em todos os lados.
Muitas mulheres foram socializadas para serem sexualmente passivas como uma marca de comportamento feminino adequado, mas se você é uma mulher e está sexualmente interessada em seu marido, definitivamente não deve hesitar em expressar isso.
Se o problema da pornografia é ou não reconhecido abertamente pelo casal - e muitas vezes o homem viciado em pornografia nega a gravidade do problema e consegue escondê-lo de sua esposa desavisada por algum tempo - um dos os efeitos mais significativos que tem são na vida sexual do casal, geralmente por meio de uma espiral descendente de desejo sexual reduzido, menos intimidade e menos atividade sexual, tornando mais difícil conceber devido às oportunidades reduzidas.
Quando um hábito secreto de pornografia é descoberto, a esposa normalmente se sente muito magoada, zangada e traída, e sua confiança no marido fica profundamente abalada.
Ela se sente menos segura com ele tanto emocional quanto sexualmente. Isso torna difícil se tornarem pais juntos. É ainda mais difícil para a esposa quando ela descobre o vício do marido em pornografia durante a gravidez ou depois que o casal teve um filho, porque durante a gravidez e durante o período pós-parto muitas mulheres lutam com a imagem corporal.
O hábito da pornografia não deve ser visto como uma prova da culpa de alguém, mas como um sintoma de disfunção. O casal deve ser aberto e ambos os parceiros devem se comprometer a apoiar um ao outro e o relacionamento - quando necessário, com a orientação de um profissional experiente.
3. Smartphone / tablet
Você realmente não pode se conectar com outro ser humano ou estar presente em sua própria vida se sua atenção estiver constantemente dividida entre seu contexto atual, empresa e experiência de um lado e seus dispositivos eletrônicos do outro.
Relacionamentos fortes são construídos e mantidos por estar presente e conectado.
Se a sua conexão com a sua cara-metade está competindo com a sua “conexão” com um dispositivo que emite um bipe e toca e exige sua atenção contínua, você está desconectado e sem foco.
As tecnologias de hoje são ferramentas poderosas, mas muitas vezes os usuários não conseguem controlar essas ferramentas suficientemente bem, e os usuários acabam reféns das tecnologias, incapazes de organizar seu próprio tempo e se concentrar em suas próprias vidas.
Relacionamentos caem no esquecimento e a construção de uma família torna-se uma proposta desafiadora.
Não importa o quão útil seu (s) dispositivo (s) eletrônico (s) possam ser, certifique-se de mantê-los desligados em determinados horários do dia para que você possa se concentrar totalmente em seu relacionamento e estar presente em sua própria vida.
Juntando tudo
Ao comer alimentos não processados com muitos nutrientes que contêm nutrientes que auxiliam a fertilidade, como zinco, ácido fólico e vitaminas solúveis em gordura, você e seu cônjuge aumentarão suas chances de conceber e ter uma gravidez saudável e um bebê saudável. Além disso, é importante abordar o vício, especialmente a substâncias como o álcool, que podem prejudicar os espermatozoides e os óvulos, bem como danificar o DNA e o desenvolvimento físico e cognitivo do feto em desenvolvimento.
Finalmente, ao fortalecer seu relacionamento e honrar verdadeiramente seu amor e intimidade e nutrir reciprocamente as necessidades físicas e emocionais um do outro, você fortalecerá muito seu relacionamento e alcançará um grau de maturidade emocional que o ajudará a se preparar para a paternidade no contexto de uma vida madura e relacionamento comprometido.