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Atenção plena é uma grande palavra da moda agora. Existem muitos caminhos que as pessoas estão buscando para se tornarem mais conscientes, incluindo diferentes formas de meditação, ioga e até mesmo psicodélicos.
Em nosso mundo muito estressado, todos nós estamos procurando uma maneira de trazer mais paz e calma para nossas vidas. Como terapeutas de casais, ajudamos os parceiros a trazer isso para o relacionamento.
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Você já se perguntou o que significa ter um casamento consciente ou como ter plena consciência nos relacionamentos.
Em essência, significa ver as coisas como realmente são, e não como gostaríamos que fossem ou imaginávamos que fossem.
Ter um relacionamento ou casamento consciente significa aceitar e até mesmo abraçar as coisas como são, sem tentar mudá-las.
A base do conflito é semeada com o desejo de mudar o outro, então não tentar mudar é um grande desafio.
Queremos desesperadamente encontrar a paz e erroneamente acreditamos que, se as coisas forem feitas da maneira que queremos, a paz prevalecerá e a alegria entrará novamente no relacionamento.
Digamos, por exemplo, que um dos parceiros esteja insatisfeito com a frequência do sexo. Uma resposta negligente seria criticar, envergonhar e culpar o outro parceiro.
Outra resposta negligente seria sair do relacionamento. Em ambos os cenários, a mentalidade é: Você está errado e eu estou certo. Quero mais sexo e você também deve, ou pelo menos me acomoda.
A base da atenção plena é infundida com a energia do amor e inclui bondade, generosidade, curiosidade, empatia, validação, abertura, aceitação, flexibilidade, perdão e leveza.
Uma resposta atenta significa comunicar nossas necessidades de maneira calma e amorosa, sem críticas, vergonha ou culpa.
Isso pode soar como:
Amo fazer amor com você mais do que qualquer coisa no mundo. Isso me faz sentir conectado e seguro e me lembra de quão bela é a conexão que temos.
É difícil para mim quando fazemos sexo menos de duas vezes por mês porque ficamos muito ocupados e estressados com o trabalho e o bebê.
Adoraria fazer amor com mais frequência e não tenho certeza de como fazer isso porque sei que você também está estressado. Que ideias você tem sobre isso?
Um casamento consciente sempre envolverá deixar para trás o julgamento, a reatividade e o apego a um determinado resultado e, em vez disso, trazer a energia do amor.
Um estudo sugeriu que existe uma forte correlação entre atenção plena e satisfação conjugal.
Além disso, um exame de dois estudos também revelou que a atenção plena leva a maiores capacidades de responder construtivamente ao estresse no relacionamento e a mudanças positivas pré e pós-conflito na percepção do relacionamento.
Todo relacionamento, quando você adiciona atenção plena, tem o potencial de ser uma jornada transformadora em direção à totalidade. Trazer atenção plena para sua parceria oferece o tipo de intimidade e conexão que todos nós desejamos.
Como é ser o casal atento?
Um casal atento percebe que a maneira como eles se desencadeiam tem algo a ver com suas feridas de infância ou de um relacionamento anterior.
Essa consciência alimenta a curiosidade e o cuidado sobre como eles podem aparecer para ajudar na conscientização e na cura dessas feridas.
Um casal atento coloca as necessidades e desejos um do outro como prioridade e se propõe a atender a essas necessidades sem esperar nada em troca.
Um casal atento aceita e respeita as diferenças entre eles. Em vez de "lutar contra", essas diferenças são vistas como fontes que irão enriquecer e expandir o relacionamento.
Um casal atento sempre atende às necessidades diretamente um com o outro, em vez de sair para reclamar com amigos e familiares ou sentar e ficar de mau humor ou, pior ainda, atacar.
Um casal atento percebe que a raiva é resultado da dor e se torna mais curioso e compassivo, em vez de ficar na defensiva e reativo, um com o outro e consigo mesmo.
Um casal atento aprende a assumir responsabilidade em todos os colapsos, mesmo que superficialmente pareça ser culpa do parceiro.
Eles sempre querem saber o que fizeram para provocar o parceiro, mesmo que superficialmente pareça ser a culpa do outro. Ambos os parceiros fazem do conserto uma prioridade.
Um casal atento está sempre se estendendo para fora do relacionamento para apoiar os cuidados de seu parceiro, incluindo amigos, família ou o mundo em geral.
Um casal atento entende que a verdadeira beleza da vida acontece no momento presente e evita ruminar sobre o passado ou se preocupar com o futuro.
Eles se ajudam a trazer leveza e amor a cada momento, especialmente quando os tempos ficam desafiadores.
Provavelmente, a habilidade mais importante para um casal consciente é ouvir profundamente ... a capacidade de fazer perguntas, de descobrir a perspectiva do outro, de validar mesmo em face da discordância e de ter empatia, de realmente se colocar na posição do outro. sapatos.
Somente a partir dessa perspectiva, um caminho em direção a mais amor e conexão tem a capacidade de emergir.
Tornar-se um casal zeloso e ter um casamento zeloso é uma jornada em constante evolução, não um destino. É um compromisso que nem todos os casais assumem.
O Curso de Milagres afirma que tudo o que está diante de você é o seu currículo altamente individualizado.
Para alguns, é muito esforço e trabalho usar seu relacionamento como uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento.
No entanto, para aqueles que optam por um casamento consciente, há muitas recompensas a serem ganhas. Vemos casais se transformarem de zangados e desconectados em amorosos, alegres e conectados.
Se você escolher esta jornada, dizemos ... aproveite ... pois ela é verdadeiramente bela e gratificante. Vemos isso todos os dias com nossos clientes e vivenciamos isso em nossas próprias vidas.