Contente
- Namoro envolve esforço
- 1. Um relacionamento vai nos dois sentidos
- 2. A honestidade é importante
- 3. Reconheça suas limitações
- 4. Apoio emocional vs prático
- 5. Confiança
Viver com um problema de saúde mental é difícil. Construir um relacionamento saudável e de confiança é difícil. Gerenciando dois ao mesmo tempo? Quase impossível.
Pelo menos, é o que eu já acreditei.
A verdade é que sua saúde mental afetará seu relacionamento e vice-versa. Quando solteiro, há uma tendência a duvidar de si mesmo, o que é amplificado pela ansiedade e pela depressão. O baixo humor e a falta de autoconfiança podem levar a uma espiral descendente.
É tão fácil cair no padrão de isolamento devido a uma percepção de falta de autoestima.
Namoro envolve esforço
Você não vê nada em si mesmo que valha a pena namorar, então não tenta namorar. Além disso, o namoro envolve esforço. Conversar, conhecer alguém, se expor mental e fisicamente pode nos prejudicar emocionalmente. Enquanto lutamos contra algo como a depressão, isso às vezes é demais para suportar.
No ensino médio, já havia concluído que morreria sozinho. Um pouco dramático, mas parecia uma suposição razoável na época. Não vi nada em mim que valesse a pena, então presumi que ninguém mais veria. Isso é algo compartilhado com muitas pessoas que sofrem de condições semelhantes. Eu, porém, fui atingido por um golpe de sorte.
Eu conheci alguém que entendeu. Não porque ele mesmo estava passando por isso, mas porque ele tinha uma família próxima que estava.
Para mim, era incompreensível. Alguém que entendeu o que eu estava passando? Alguém com quem eu pudesse falar honestamente, que não só entendia, mas também simpatizava ativamente? Impossível!
Nosso relacionamento cresceu em uma base de honestidade e abertura. Olhando para trás, havia algumas lições importantes a serem aprendidas:
1. Um relacionamento vai nos dois sentidos
É verdade que pode ter ajudado o fato de ele mesmo não ter nenhum problema de saúde mental. Consegui cuidar de mim mesma sem colocar outras pessoas em primeiro lugar. Isso levou a um problema mais tarde; a suposição de que, por não ter depressão ou ansiedade, ele deve estar bem.
Eu era o doente. Apesar de ser uma pessoa empática, só percebi tarde demais que ele estava com problemas de saúde. Apesar de ser saudável, cuidar de alguém que está passando por dificuldades pode fazer com que você tenha dificuldades. Em um relacionamento, é importante reconhecer isso em seu parceiro.
Eles podem estar fazendo uma cara de bravura na tentativa de não sobrecarregá-lo ainda mais, mas isso não é saudável para eles. Vê-lo lutar finalmente me levou a buscar ajuda profissional. Quando eu estava sozinho, eu me afundava na autopiedade, porque a única pessoa que acreditava estar machucando era a mim mesma. Em um relacionamento, havia um estranho dever de cuidar.
Foi uma lição importante, seus hábitos tóxicos podem prejudicar as pessoas ao seu redor. Tenha cuidado para não machucar as pessoas que você ama.
2. A honestidade é importante
Sempre fui uma pessoa de alto desempenho, empurrando para baixo meus problemas e tentando ignorá-los.
Alerta de spoiler: isso não acabou bem.
Como um relacionamento requer conhecer alguém intimamente, percebi rapidamente que poderia mentir para mim mesma, mas não para ele. Ele foi capaz de perceber as pequenas dicas de que eu não estava indo muito bem. Todos nós temos dias de folga e percebi que era melhor ser honesto sobre eles do que tentar esconder.
Gosto de comparar doenças físicas e mentais. Você pode tentar ignorar a perna quebrada, mas ela não vai sarar e você vai acabar piorando.
3. Reconheça suas limitações
Marcos de relacionamento podem ser estressantes. Conhecer sua família e amigos é bastante intenso, sem a adição de ansiedade me mordiscando o tempo todo. Além disso, havia o FOMO. O medo de perder.
Ele e seus amigos teriam planos e eu seria convidado. Os alarmes de ansiedade geralmente começavam a soar, geralmente do tipo "e se eles me odiarem?" e "e se eu me envergonhar?" O processo de recuperação é difícil e uma das primeiras etapas aprendi a ignorar essas vozes e pensamentos. Eles representaram algo que vale a pena considerar - isso é demais para mim?
Se eu não puder ir encontrar seus amigos ou família, não apenas estarei perdendo, mas isso é um sinal de fraqueza? Por não aparecer e eu decepcionar nós dois? Em minha mente, nunca houve qualquer dúvida. Um enorme 'sim' brilhou em néon em meu cérebro. Eu seria um fracasso como namorada. Surpreendentemente, ele assumiu a postura oposta.
Não há problema em ter limitações. Não há problema em dizer “não”. Você não é um fracasso. Você está se movendo em seu próprio ritmo e reservando um tempo para si mesmo.
A recuperação e o gerenciamento da saúde mental são uma maratona, não uma corrida de curta distância.
4. Apoio emocional vs prático
Algo que meu parceiro e eu percebemos é que eu não o queria diretamente envolvido na minha recuperação. Ele se ofereceu para me ajudar a estabelecer metas, definir pequenas tarefas e me encorajar a alcançá-las. Embora isso possa ser fantástico e funcionar para algumas pessoas, para mim foi um grande não.
Parte da recuperação é aprender a se compreender.
Para entender o verdadeiro você, não aqueles pensamentos sombrios e medos. Ele poderia ter me ajudado a definir metas, tarefas simples e metas a atingir. Isso representava o risco de fracasso; se eu falhasse em cumprir essas metas, também o estaria decepcionando. Acreditar que você se decepcionou já é ruim o suficiente.
Tudo isso se resume a uma coisa; os dois principais tipos de suporte. Às vezes, precisamos de suporte prático. Aqui está o meu problema, como posso corrigi-lo? Outras vezes, precisamos de apoio emocional. Eu me sinto péssima, me dê um abraço.
É importante descobrir e comunicar que tipo de suporte você precisa. A saúde mental é especialmente complicada, pois muitas vezes não é uma solução fácil.
Para mim, precisava de apoio emocional. Inicialmente, existia a resolução de problemas baseada na lógica. Com quem você pode falar sobre como obter ajuda? Mas com o passar do tempo e o relacionamento continuando, percebi que só precisava de um abraço e saber que ele estava ali.
5. Confiança
Muitos relacionamentos tendem a sofrer devido à falta de confiança. Conheço tantos amigos preocupados que um parceiro possa ser infiel, mas descobri que simplesmente não tenho energia emocional para isso.
Para mim, a confiança vem de diferentes formas. Minha ansiedade e depressão querem que eu acredite que não sou digna dele, que ele secretamente me odeia e quer ir embora.
Peço garantias sobre esses assuntos com mais freqüência do que gostaria de admitir. Mas, ao fazer isso, abro um importante canal de comunicação. Meu parceiro sabe como me sinto e pode me garantir que esses medos são, francamente, uma besteira.
Embora não seja saudável, sempre achei difícil confiar em mim mesma. Tendo a minimizar minhas habilidades e habilidades, me convencer de que não sou digno de um relacionamento e felicidade. Mas estou dando pequenos passos no sentido de confiar em mim mesmo, e é isso que a recuperação é.
Enquanto isso, posso pelo menos confiar em meu parceiro.
Minhas experiências não são universais. Aceitar minha doença mental foi difícil porque eu acreditava que estava sozinho. Depois de me colocar para fora, percebi que existem muitas pessoas que sentem o mesmo.
A coisa mais importante que aprendi é que um relacionamento não é uma solução. Nenhuma quantidade de amor externo pode forçá-lo a amar a si mesmo. O importante é ter uma rede de apoio, e é assim que deve ser um relacionamento.