Contente
- 1. Como a menopausa afeta seus relacionamentos e sua vida?
- 2. A menopausa deixa você emocional?
- 3. O que pode funcionar?
Eu odeio a menopausa! Mas eu também meio que adoro isso.
Claro, a menopausa é uma merda. Estou mal-humorada, inchada, não consigo dormir e sinto que nem sei mais quem sou. Será que meu casamento sobreviverá à menopausa?
Mesmo assim, tem o potencial de causar estragos em meu casamento, a menopausa é incrível porque eu não tenho mais minha "visita mensal". Mas o mais importante é que esse rito de passagem para mulheres de certa idade está me motivando a percorrer um caminho surpreendente de autodescoberta e crescimento.
A menopausa fez meu desconforto básico em meu corpo aumentar a proporções que eu não sabia que eram possíveis. Para não ser muito gráfico, mas o corpo muda, incluindo, mas não se limitando a prisão de ventre, queda de cabelo, espinhas e retenção de água.
Vestir meu jeans favorito é uma luta que sempre perco! Procurei médicos naturopatas, nutricionistas, médicos ayurvédicos, médicos hormonais e toneladas e toneladas de livros para me ajudar durante "a mudança". A parte frustrante é que muitas vezes se contradizem.
Eu vi essa postagem hilária no Instagram. “Coma cinco pequenas refeições por dia e corra. Além disso, só tome café da manhã e jantar, e caminhe. Além disso, coma muita proteína e levante, e nem mesmo faça exercícios aeróbicos, é ruim para as articulações. Além disso, não coma muita proteína e certifique-se de que está dormindo muito. Mas não seja sedentário. Mas não seja muito ativo, é ruim para sua pressão arterial ... ”Achei isso hilário por causa das contradições irônicas do padrão.
1. Como a menopausa afeta seus relacionamentos e sua vida?
A menopausa está me forçando a olhar para dentro, para ver o que está acontecendo não apenas em meu corpo, mas em minha mente, meu espírito e meus relacionamentos, principalmente meu casamento. Meu pobre marido. Eu me pergunto como é viver comigo. Então, eu perguntei, não só meu marido, mas uma pequena amostra de maridos em minha prática passando por isso com suas esposas.
Estas são algumas das palavras descritivas usadas para ilustrar sua visão de suas esposas "Quente (em termos de temperatura), amorosa, desdenhosa, emocional, inferno sobre rodas, psicótica, temperamental e mesquinha." “Inferno sobre rodas” era o meu favorito, já que posso me relacionar pessoalmente com este.
Uma das dificuldades é quando meu humor pode mudar em cerca de 5 segundos. Posso ser doce e calma por um minuto - de repente, o calor aumenta como se minha cabeça tivesse sido enfiada em um forno. Estou furioso. Eu digo coisas com raiva que me chocam.
Outra luta é o baixo desejo sexual. Depois de tomar testosterona e começar a aparecer espinhas, parei de tomá-lo para ver se o baixo desejo sexual é realmente relacionado ao hormônio ou é estresse na minha vida? Eu recomendo altamente reavaliar o nível de estresse de alguém. O estresse alimenta o monstro da menopausa.
O estresse também altera nossos hormônios e nossa capacidade de metabolizá-los. Se houver muito estresse em nossas vidas, isso colocará muito estresse em nossas supra-renais e todo o nosso sistema interno pode entrar em colapso. Incluindo nosso desejo sexual!
Sei que preciso do hormônio testosterona, mas ele está criando um efeito colateral que não vale a pena para mim. O mesmo com minha progesterona. Eu explodi como um balão d'água. Meu médico disse que iria diminuir, mas depois de vários meses, não diminuiu. Decidi fazer uma pausa. À medida que procuro alternativas, seja por meio de ervas ou outras formas de hormônios, é minha responsabilidade gerenciar melhor meu estresse.
O autocuidado diário é fundamental. O exercício (não muito extenuante) e a meditação salvam vidas. Encontrar maneiras de manter a estabilidade física e emocional é muito importante.
2. A menopausa deixa você emocional?
A menopausa é uma coisa real e afeta cada mulher de maneira diferente. Não existe uma solução padrão. Algumas mulheres têm uma ansiedade terrível, suores noturnos e noites sem dormir. Algumas mulheres não têm nenhum efeito.
Se você é perfeccionista, é ainda pior. A menopausa tende a desencadear uma sensação de descontrole. A perda do corpo e como ele muda de forma e como é afetado pelo estresse começam a parecer muito descontrolados, o que é um veneno para um perfeccionista. Ele impulsiona a necessidade de ter controle e ser perfeito ainda mais forte.
Quanto mais nos sentimos fora de controle, quanto mais tentamos controlar, mais lutas e conflitos notaremos em nosso casamento. É aqui que é fácil se tornar um “chato”. Encontramos cada pequena coisa que nos incomoda e mostramos isso a nossos maridos. Eles então começam a sentir que nada do que fazem é bom o suficiente. Essa dinâmica pode ter ocorrido no casamento antes da menopausa, mas “a mudança” o torna 10 vezes pior.
Quantos de nós acham que devo lidar com todas as situações corretamente? Devo estar de bom humor o tempo todo. Devo ter uma boa aparência e ser desejável. Devo lidar com minhas emoções com extrema classe e Deus me livre de levantar minha voz ou mostrar alguma carga emocional.
3. O que pode funcionar?
Estou aprendendo e praticando como a compaixão é o antídoto para a vergonha de não ser perfeito. Se uma namorada me contasse que teve um acesso de raiva e se sentiu como um monstro, eu a diria: “Tudo bem, você é humano e todos cometemos erros. Apenas possua e siga em frente. ”
Estou aprendendo a aplicar a mim mesma essa mesma compaixão por um amigo. É muito útil e remove a vergonha quando vejo que sou humano. Além disso, sei que qualquer mulher que esteja passando por mudanças hormonais, seja menstruação, parto ou menopausa, sabe exatamente do que estou falando. Eu sei que não estamos sozinhos.
Aqui estão algumas idéias e possíveis recursos para administrar essa transição em sua vida e como ela pode beneficiar seu casamento ou pelo menos minimizar os danos.
- Avalie seu estresse e faça os ajustes necessários para reduzi-lo ao máximo. Você chora muito durante a menopausa? Se você fizer isso, você precisará encontrar maneiras de se acalmar.
- Faça exercícios de 20-30 minutos de cardio 2-3x por semana e incorpore ioga e meditação à sua vida.
- Terapia individual e / ou de casal para obter o apoio necessário durante as mudanças que estão ocorrendo.
- Peça a seu cônjuge que seja paciente enquanto você lida com os desconfortos que o afetam. Em outras palavras, comunique-se e deixe-o saber o que você está pensando e sentindo e como ele pode apoiá-lo.
- Encontre os suplementos ou hormônios certos para você. Há muitas informações conflitantes por aí, então honre-se e descubra o que funciona para você
- Pratique a autocompaixão diária e lembre-se de que você é humano.